Да не ја оптеретуваме стандардната тема со немање време, дали бебето плачело или не додека сме вежбале, решив да креирам нова тема за разменување на знаење, искуство и мотивирање. Јас конкретно сум со царски, еве веќе поминува трет месец и сакам да почнам да вежбам на Орбитрек Елите. Кога вие почнавте да вежбате? Какви вежби практикувате? За колку време сте имале резултати? Дали паралелно со физичката активност применувате одредена исхрана? Дали паралелно доите? Дали сакате да вежбате со музика или без? Сте прочитале ли дека стомачните мускули се раздвојувале за да направат место на мешето и затоа ,,трудничкото меше,, се задржува? Јас неодамна гледав клип на Ју Туб. Ако некој знае нешто повеќе, нека сподели.
@mama89 знам дека вежбаш, сподели со нас, @kristina.k како се справуваш ти @mariz те читав имаше идеи за вежбање со дете, сподели ако не ти е мака.
Прекрасна тема @Eli23 да почнав два три дена по 10 мин и еве стсгнирам ...искрено имам време,имам простор, бебето не ми смета а можам и со него некои вежби да ги правам но едноставно и искрено ме мрзи си кажувам се срамам но и мн благо јадам ми се зголеми желба за цигари ми се пуши ќе се шекнам и јадам благо место цигари секој ден по 150 гр мораам да изедам....а и леб богами....секој ден викам од утре не вечерам ај море од понеделник и ти ели вчера палачинки ах ах синоќа велам не јадам бе трпи трпи не се трпи ....јадев пак и медењаци јадев....ми треба подржка мотивација мислам оваа тема би била супер за тоа ...
Јас секој ден се канам да вежбам. Се нешто искрснува. Ама мојот план е овој: многу течности и супи, доручек чиа семе со јогурт, ручек нешто зготвено без леб и скроз да намалам благо. Пиев боза ама ја прекинав со мила душа. За почеток ќе почнам со Орбитрек само, половина час. Се надевам нема на си наштетам со ранава.
@Eli23 немам почнато никако Најголема причина е што преку ден ретко спие бебуш, а и немам многу простор. Имам од топ шоп масажер relax and tone и планирав да се масирам ама и тоа не стигнав. Со храната сум катастрофа, имам потреба од благо и станав зависна од густи сокови, а најмногу мразев било каков сок. И мене ми беше планот прво намалување на благото и поздрава исхрана, па ќе видам за вежбањето. А за на пролет планирам да пешачам со количката
Ели го чуваш режимот на исхрана што ти го составив? Копирај го тука може на некоја мама ќе и одговара инаку ладново мене ме лажее си викам ладноо е има време ама кога си го гледам стомакот си викам немааа време за чекање.,..и одма почнувам со диета која трае 2 часа максимум хаха
Луѓе има една тема http://forum.femina.mk/threads/Враќање-во-форма-по-породувањето.14982/ каде што се споделуваат режими за исхрана и се останато, општо за телото. Оваа е во фитнес, па нека остане само за вежби, да не се преклопува со другата. Може да пишувате што вежбате и по колку, што најмногу ви помогнало...
Јас вежбав денеска. Пешачевме со малото цееееел ден низ дома. Крени,симни,крени Цел ден сами дома,стандардните вежби. За оние постручните нема време.(така се тешам)ама и гледам да чувам сила оти нема ни на минутка кај да го оставам ако однемам. Околу јадењето? Што ќе се најде при рака и ништо нрдоџвакано. Битно е готвено а занемарувам колку е калорично. По мене се познава. Шала на страна секоја чест ако успеете и имате услови за фитнес.
Jas pocnav so vezbanje ama mnogu brzo zavrsiv Za vnimavanje na ishrana nemozam, a i nesakam bidejki dojam sakam sa si jadam od se po nesto i se sti si sakam. Sreka toa e poveke ovosje i zelencuk ali @mama89 i jas sum slaba na blagoto. Paketcinja sto dobuvase sin mi na NG uste 2/3 cokoladi dali ima Pocnav so orbitrek i nasabalje malku rastegnuvanje...Ali planiram od fevruari da si prodolzam so pilates A inace imam pisuvano i vo dr temi deka za 3mes oslabev 25kg zatoa sto vo bremenosta se popraviv 28kg A tie tri uste nemozam da gi simnam ali vo gradi mi se taka da mi odgovara da postojat A mene me interesira dali smeam stomacni?
@Eli23 mozes da si pocnes so orbitrek po 20 min dnevno,jas taka pocnav,odma nemoj da se forsiras zaradi ranata,pa postepeno dokolku ti dozvoluva vremeto mozes i poveke da vezbas,Jas stomacni gledav od youtube klipcinja kako se pravat no me mrzese i ne pravev,pesacev so sin mi i ne jadev blago ni pak piev gazirano,leb jadev po 2 kriski najmnogu na obrok i toa crn leb,za vecera najcesto mesana salata i imav rezultati,na sin mi rodendenot veke imav simnato 20kg od koga se porodiv,dokolku se saka se se moze no dodeka pocnes e potesko
Пакетче за бебе ??? Јас ги предупредив сите реков еј бебуш има 2 мес и цица не јаде ништо така да пакетчето ќе биде за мене а јас и онака многу јадам не ми треба плус тоа и така а за стомачни смее за шо да не ? Ти нели пред 5-6 мес си породена? Ако не те боли смееш..јас пробав а царски сум на 4.11 и супер не ме боли ништо...ама ме мрзи И еве денес немам јадено благо се тресам мислам....нема да издржам да не каснам ништо
@mama89 dokolku se treses apni malku blago nemoj odma organizamot da go skratuvas od nesto sto si go jadela vo pogolemi kolicini,plus i does taka da postepeno pocnuvaj da izbegnuvas blago,gazirano,gricki..i najvazno e da ne se opteretuvas so kilazata i so postojano merenje zasto prvite meseci ne se poznavaat golemi rezultati no posle nekoj mesec naednas ke osetis deka si oslabela,barem so mene bese taka
Утре планирам фитнес денот да ми изгледа вака: доручек - оброк со чиа семе и јогурт, кафе без шеќер, чај и течности, овошје. ручек - некоја манџичка без леб вечера ќе гледам да немам. И вежбање 20-30 мин орбитрек. Утре ќе пишам што сум испеала да направам од зацртаното. @mama89 ајде дај твој план за утре. Кога ќе запишеш, полесно мислам ќе се придржуваш.
Ели многу си ригорозна со диетава према себе си, доиш и незнам колку е паметно уште сега волку строго. Вежбај, но со доењето ти треба и покалорична храна. Појачај го доручекот, што праиш со едно јогуртче?
Pa jas nekako slabo jadam cel period. Navecer imam nagoni za jadenje. Kje obrnam vnimanie, moze i zatoa imam neredovna laktacija.
