Фитнес храна (рецепти)

скап спорт е фитнесот

 

Предлог за диета или неделен распоред на здрава исхрана?

 

Тука има интересни рецепти
http://www.figura.fit/p/recepti.html

 

Јајца, колку се дозволени неделно?

 

јајца ако вежбаш интензивно можеш и по 10 или 15 да јадиш на ден, ама само белки варени. Жолчката не.

 

За женски доволно е по две до четири белки на ден. Јас така знам.

 

Denes cel den soja so pecurki i minimalno turiv zejtin

 

Дечки каквo млекo пиете? Јaс купувaм битoлскo млекo штo е сo 0.9 млечнa мaст. Сaкaм дa нaкaчaм, т.е. дa oфoрмaм телo пa не знaм дaли дa гo купувaм oвa или пaк стaндaрднoтo oд 3.2?

 

Секогаш пиј полномасно млеко, а ова важи за сите млечни производи, секогаш јади полномасни, за да ги имаш сите бенефиции од тие производи. Оние што се обезмастени имаат плус шеќер за да надокнадат за вкусот.

И јас се обидувам да накачам килажа и не знам веќе што да јадам... во принцип си јадам се ама тешко оди качувањево. Меѓу оброци си јадам путер од кикиритки директно од теглата, па ќе видиме дали ќе успеам со ова

 

Жолчките се најкорисниот (и највкусниот) дел од јајцето и голема заблуда е дека не треба да се јадат. Холестеролот во исхраната најчесто нема влијание на покачувањето на холестеролот. Јас јадам со се жолчки секој ден 3-4 во омлет и холестеролот не ми е воопшто покачен.