Хроно исхрана - дневно мени и слики

Зависно од организмот и од тоа колку имаш вишок.Кај некој 3кг,кај некој 6,кај некој 10.

 

Ти благодарам.

Инаку, јас сум од тие со повеќе вишок.

 

Нема проблем.Доста се слабее од оваа исхрана,ако се придржуваш како што треба нема да имаш проблем.Јас имав 10тина кг вишок кога ја држев и ослабев месечно 3кг.

 

Да ја исчитам темава па може ќе ви се придружам и јас од утре.

Се мислам помеѓу УН и оваа исхрана.

 

Кaј нaс дoјди си, бaтaли УНпрoфoрците

 

Ане извини, моја грешка при читање. Компирот што ти бил сварен одвечер си го направила пире.
Не замерувај гладна бев.

 

Дoручек 6
Тoнус, млaдo сирење KUC, свински врaт, крaстaвицa
Кaфицa зa 10-15 мин

 

Едно парче само?!
Јас денес ко за двајца јадев утрово

 

Ми се допаѓа исхранава само ме кочи тоа што не смее овошје.
Може ќе ви се придружам по завршување на УН.
Ви посакувам да ги симнете сите вишок кг. Поздрав

 

Две вакви...ама првото не дочека да ја види светлоста на апаратот

@Ane-Goki1 ај пиши ни како ги правиш тие лепчиња...мада ич не ме бива за теста

 

Учам јас.
Сеуште сум на теоретскиот дел.

Браво девојки.

 

Па немам некој посебен рецепт се од око ставам : ржано брашно,хималајска сол,лен,сусам,маслиново масло и пециво(само во овие погоре немам ставено пециво,затоа што немав дома) Се замесувам и ги печам на 200степена,малце подолго време затоа што е ржано брашното.
Нареден пат кога ќе правам,а тоа изгледа ќе биде вечер,ке правам по мерка и ќе ви ја пишам рецептата.
Јас купував постојано леб,па го тостирав и еднаш решив сама да си направам(не знаев ни јас да месам) и од тогаш кога ги пробав лепчињата,веќе не јадам купечки ржан леб

 

Репорт за денес

Доручек - 2 тостирана парчиња тонус со печеница, варено јајце и патлиџан

Ручек - печени тиквици, модар патлиџан и брокла. Салата со патлиџан и краставица

Вечера - туна салата

 

За ручек касни и една белка барем,да имаш протеин,другото е ок

 

Не се утепувам од вежбање па да ми фалат протеини. Ми се смачи од месово затоа.
За утре коковче е во план, денес на зеленчук повише.

 

И јас сум иста,затоа кај мене ретко месо.За вежбање па ич,ама мора протеинче некое да се создаде мускулна маса мала,да не биде само слабеење

 

Prv den
Pojadok kajgana mortadela integralen leb krastavica
Rucek svinsko so kromid krastavica i maslinki
Vecera sardina so 2 krastavici
3 casi mineralna voda

den 2
pojadok sunka puter dvopek
rucek salata domat krastavica + kolbasi
vecera 2 krastavici + tuna

den 3 ..

pojadok domat krastavici 2 maslinki len melen dvopek 2parcina puter ajvar i pileski prsti vo crevo
rucek domat krastvici len i pilesko od rerna
vecera 2 krastajci so tuna

denes den 4
pojadok domat krastavici maslinki leb i ajvar so len
rucek domat krastajca so pecurki
vecera riba so krastavici

imam 2 prasanja

1. dali mora so kafevo tolku strogo ? vremenski i dali mozi 1 plus?

2. kolicinava na leb kolku da bidi nautro , jas mn leb jadam mi e strav da ne ja zafrknam dietava?

fala pozz

 

Денес ти е 4ти ден така?А овие претходно е што си јадела?Ако е така пиши па ќе ти кажам што да исправиш,има грешки тука

 

Da da bas sega Rucam. Samo tonus kupecki mozi ili?