Хроно исхрана - дневно мени и слики

Денес ми е 19ти ден.

 

Dorucok kiselo mleko +svinski vrat +2parcinja leb moze?
Ili da dodadam na seto ova dve jajca plus

 

Јајца и млечно не се јаде заедно,не смее да се меша.
Доволно е и ова,а за леб каков планираш?

 

тонус земав портокалов тстиран тука нема друг избор

 

Аха епа добро е тогаш.Од денес почнуваш?И јас од утре ќе ве дружам пак.Со лесно

 

да сакамн да пробам па ке видам до кај ке стигнам
после јадење пола саат не смее вода така?
за ручек и ечера може пилешки копан со салата
јас мислам дека нема да вечерам денес ке биде многу касно дека касно доручкував

 

Да пред и после јадење пола час не смее вода да се пие или друга течност.
Пилешки копан смее и за ручек и за вечера,само за ручек гледај да јадеш некое потешко месо за да те држи до вечера.
Само за вечера се јаде само зелена и бела салата и вечерата не се прескокнува,барем касни една белка ако не можеш друго

 

@sanjaeva @Bozica1980 ке се пријавите?
мене денес прв ден се надевам без грешки
доручек-2јајца,2парчиња леб,2парчиња свински врат 1 патлиџан
ручек-шопска салата со 2 варени копани
вечера -планирам само 1копан
добро е?

 

Се е во ред освен сирењето во шопската ако си го јадела, млечни производи во рестрикција само за доручек
Ама не е страшно како за прв ден

 

Шопската како што ти пишаа со сирење ако била не смее.
За вечера ако имаш нешто салата(зелена и бела) земи си,ама ако не си гладна доволно е и само 1 копан.
И гледај на пример ако ручек ти биде копан,за вечера да ти биде нешто друго,да не биде се едно исто.
Што не e јасно слободно прашувај

 

немаше сирење знам дека не смеам

 

05.09 почнувам повторно
1ден појадок:Ржан леб,путер,шунка,маслинки и кисело млеко со сусам и лен

За ручек ќе имам 2 батака со домат,а за вечера риба или ослич или скуша со домат(дека надвор од рестрикција ќе бидам пак,но без ужина)

 

Mene denes trebase da mi e 10ti den no vcera i zavcera malku utnav haha no mozam da kazam deka obemot vo strukot mi e namalen primetuvam po farmerkite.Taka da ke prodolzam so ovoj rezim, a ke se meram posle nekoja nedela

 

2 ден надвор од рестрикција:
Појадок:2јајца пржени,3маслинки,печеница,малку домат и путер
Ручек:Компири варени со домат
Вечера:Ослич со домати изгледа(вчера скуша вечерав)

 

Јас се префрлив во вонрестрикција, секако последниве 3 дена правам грешки и кризирам за благо(ПМС е крив). Вака барем ќе поткаснувам по некоја овошка, црно чоколадо и сл. плус и ќе вежбам. Па би требало уште овие кило,две да ги ослабам Да не се мачам за џабе и да правам грешки само
Ако не бива, пак на рестрикција

 

вонрестрикција се слабее или само се одржава моментална тежина
што плус е дозволено вонрестрикција
јас испод 28 дена не планирам да изпаднам од рестрикција сега за сега оде убаво

 

http://hronokuhinja.rs/hrono-ishrana-posle-restrikcije/
Еве линкче

 

3ден:
Појадок:Сирење,маслинки,домат и шунка со ржан леб
Ручек:Стек со домат
Вечера:Или батак или скуша со некоја салата

 

Луѓе јас воопшто вода не пијам ... Абе уста не ми се отвора за вода...

 

мораш јас по 3 л обавезно пијам и мислам водата има најголем удел во слабеењето
ајде бе хронерки давајте мотивација мерете се кажете нешто?