Хроно исхрана - дневно мени и слики

Припрема за моето прво хроно лепче. Се спремам за утре за старт. Се надевам на успех. Ајде некој нека ме охрабри како за старт со искуства. Колки кг изгубивте после месец рестрикција?

 

Имам доста за слабеење, така да -8.5 кг

 

Се решив од утре да почнам, изнакупив брашно, месо, салати...
Сакав да прашам дали зеленчукот со месото за ручек и вечера мора да биде обарен или можам да јадам и свежи салати? Дали има некои ограничувања околу салатите?

 

Ајдеееееее, добредојде во хроно-клубот на Фемина!

Немаш ограничувања за салатите, препорака е барем еден зеленчук да биде свеж, ама да бидам искрена, јас не секогаш успевам во ова иако воглавно јадам многу салати. Некогаш целиот зеленчук ми е барем малку динстан. Ама баланс - ако јадам потпечен зеленчук за ручек, јадам свеж за вечера и обратно.

Купи си тефлонско тавче и така прави си ги, со минимално масло. Морков, целер, пашканат и цвекло само свежи. Зачинување на салати само со лимонче. Многу поубави се вака, барем мене ми се.

Па ќе се пофалиш како ти оди.

 

Цвекло, морков, целер се јаде само свеж.
За доручек и ручек секаков зеленчук.
За вечера бел и зелен.

 

Јас пошо обожавам салати и ептен ми е бљак динстан зеленчук мислев да не мора така.
Иначе еве прв ден ми е денес, не ми се пријаде воопшто меѓу доручекот и ручекот и тоа највише ми се свиѓа.
Најлошо во диетава ми е тоа што не смеам да го пијам кафето со млеко, ама ќе се навикнам.

 

Здраво женски , од утре и јас почнувам со хроно. После колку време ги имавте првите видливи резултати?

 

недела - две
Со среќа!

 

Ја сум на хроно рестрикција веќе 20 дена, не правам грешки се исчитав како треба, ама ослабев само 1кг првите 2 дена и оттогаш стагнирам, а се мерев и со метро, стагнирам цело време оттогаш, немам многу вишок ама очекував повеќе. А супер се осеќам, ама сакав уште барем 2кг да ослабам.

 

Од утре и јас почнувам со диетава

 

Женски, некоја поискусна со диетава ако може да ми пише ќе ве молам

 

И да се пофалам конечно да имаме нешто вакво кај нас покрај мини хроно готвач, а и рецептите се одлични

 

Kaj go ima da se kupi?

 

Најверојатно во Просветно дело

 

Во петок на саем за книга ќе биде гостинка Ана, само не знам кое време

 

Да од просветно , од саемот ја купив. Исто има две други книги помали по 250 ден

 

Колку ја зема оваа?

Само, мала напомена, Ана Чубела го следи Делабо, не е по Гифинг.

 

Планирам од понеделник да почнам со хроно исхрана. Имам уште малку време за припреми Ако може некој поупатен да ми одговори

Вака, ја читав темава (не цела ) и имам некои недоумици во врска со некои работи.

1. Дали чајот сабајле мора да е 30 минути пред појадокот? И има ли некој период до кога најкасно може да биде појадокот? Јас од понеделник до четврток сум рано на предавања, појадувам таму, на пауза, и не ми се секој ден во исто време предавањата и паузата. Па така ако барам некој термин кој би бил заеднички за сите денови, би требало во 11:30 да појадувам Чајот би бил сабајле во 06:30. Смее ли вака?
2. Мора ли 2 пати дневно да се јаде месо? Не сум по месото, плус имам тегоби од месо. За ручек ок, ќе преживеам, ама за вечера месо ако јадам 3 дена киселини ќе имам. Смее месото со друго да се замени за вечера? И риба не би можела навечер исто. Во принцип, многу ретко вечерам, а ако вечерам или се житарици или леб со путер, нешто такво 
3. Смее ли растојанието меѓу појадок и ручек да биде подолго, на пример 6 или 7 саати? Кога се враќам дома морам прво со малиот се да средам и него да го најадам, па дури после јас Затоа претпоставувам дека дури после 17:30 би успеала да ручам.

Оди вака со хроно или да не почнувам воопшто?

 

@green.eyes 1.Доручекот треба по правило да се заврши до 10часот.А чајот,лимонадата или која било друга течност не мора да се пие пола час пред доручек може и порано.Само од пиењето на лимонадата или чајот мора да помине пола час.
2.Не мора 2 пати дневно месо.Може за ручек некое потешко месо(свинско) со салата,а за вечера може риба,белки од јајца,печурки...
3.Размакот треба да биде од 4 до 6 часа,но не и повеќе.Може ќе имаш и така некој резултат,ама ќе треба да помине доста време.Нема да биде така брзо слабеењето.

 

И да успеам да доручкувам во 10, теорија нема секој ден во 16:00 да ручам
Немам којзнае колку многу за симнување, мене повеќе ми е да сменам начин на исхрана и малку да се доведам во ред. Во бројка не знам колку кг би сакала да симнам, да речеме 5. И не ми треба експресно за месец дена да ги симнам, нека трае и повеќе Искрено, ќе ми фали јогуртот и кафето без млеко, ама тоа е

Фала на одговор @Ane-Goki1