Хроно исхрана - дневно мени и слики

И мене ми е тоа мотивација.А за леб земи си баварски од Специјал и тостирај го затоа што има квасец,а тоа не смее.Јас таков си земав и супер ми оди немам проблем,иако нема на него што содржи ја еве веќе сум -6кг за месец ипол

 

иии браво,а правиш ли утки,све ми е страв дека нема да се снајдам,благичко нема никакво?1,5мес -6кг тоа е супер,кажи ми вака-опиши ми го менито твое за 1ден да видам што јадеш

 

Оди на фб,има група Хроно исхрана-без цензуре,таму има све што те интересира

 

нема врска,јас на македонски си пишувам и коментирам,и сите ме разбираат,не дека не знам српски-несакам

 

Најпрво со среќа Оваа тема е за да се поддржуваме и мотивираме и да се запознаеме повеќе со овој начин на исхрана.За ручек не смее млечни производи никако.За ручек се јаде некое појако месо со салата(не смее ориз,компири,грав).Смее на пример зелка со некое месо чисто или стек со салата некоја.Слободно прашај што и да те интересира

 

Со овој начин на исхрана нема да се осеќаш гладна тоа сигурно така да не верувам дека ќе ти биде тешко.Месото може да се јаде и варено и печено и пржено(ова поретко и на малку масло)

 

http://hronohrana.com/download/prirucnik.pdf

Симнете си ја од тука бесплатно, во пдф

Има и табела за пресметување на BMI што е важно да се знеа, бидејќи можеби треба и да се ограничат количините на храна доколу индексот има поголеми вредности од 30.

Јас пробав да влезам во групата, чекам одобрување, чисто онака за мотивација.

 

Aj nekoj od poupatenite da mi kaze kolku grefcinja imam denes napraveno:
Dorucek: 2 kriski tostiran crn leb so malku puter i svinska pecenica i kiselo mleko, caj od kamilica bez sheker i kafe so malku mleko
Rucek: Makaroni so dinstan kromid, domat i edna mala lazicka domatno pire i pak posle toa kafe so malku mleko
Uzina: pred vezbanje 2 kocki crno cokolado
Vecera: cinivce pola seckana krastavica pomesana so grcki jogurt, malku sol i maslinovo maslo

 

Ја колку што знам за хроново ручекот и вечерата ти се утка,јогурт не смееш,и макарони не смееш за ручек,тие се за доручек..
Прочитај на нет полесно ке ти биде,има мени за почетници..

 

Vo priracnikov pogore kolku sto procitav pisuvase deka moze testenini ama da ne se jadat pokasno od 15 casot aj pak kje proveram.

 

прати покана на фб-хроно исхрана-без цензуре на српски е,таму имаш се и совети и рецепти,и разбираат македонски ако не знаеш српски

 

Па вака лебот ако има пченично брашно во него т.е ако е мешан не смее чајот се пие пола час пред доручек а кафето се пие без ич млеко(млеко не смее) и се пие 15 минути после доручек и после ручек, за вечера не.
За ручекот не смее макарони а и плус ако се од бело брашно не смее само за појадок смее макарони ама од тоа брашно што е дозволено и тоа се препорачува да се избегнува на почеток на рестрикцијата.
Ако си во рестрикција односно во фаза на слабеење(која трае најмалку 28дена или се додека не дојдеш до посакуваната тежина) не смее да имаш ужина
И за вечера не се јаде јогурт смее само некое полесно месо(риба,пилешко) или белки на пример со зелена и бела салата

 

Девојки ве молам помогнете ми.. Морам да почнам со диета премногу имам накачено, но никако не можам. Секој ден велам од утре веќе 1год така. Незнам што се случува со мене губам и надеж веќе.. Незнам до каде ќе одам вака.. Плачам верувајте..

 

Мора најпрво сама да се решиш и да почнеш.Почетокот е секогаш најтежок.Мотивација нека ти биде помислата на тоа колку убаво тело ќе имаш потоа а со самото тоа и ќе се осеќаш подобро и ќе имаш поголема самодоверба.Слободно пиши за што и да е зошто и сама знам како е и јас така бев на почетокот и еве веќе скоро 2 месеца сум на оваа исхрана и немам намера да ја прекинам нити пак осеќам потреба

 

Инаку јас неделава сум 2 кила минус да се пофалам иако не се придржувам најстрого. Појадокот ми е по хроно и го исфрлив лебот за ручек и вечера, а ручекот и вечерата па кога како ми беа по хроно. Вчера и завчера плус и алкохол пивнав Од денес ќе почнам и со вежбање малку по малку, и така

 

Еве блог со рецепти од хроно исхрана. На српски е, но мислам се разбира
http://hronokuhinja.rs/

 

Еве и јас да се пофалам утре е веќе втор месец како ја практикувам исхраната и сум 6,5кг во минус и пресреќна сум