Дали морам за појадок путер и месо да јадам? Може бадеми лешници или нешто слично? Баш и не ми се јаде наутро....инаку јадев омлет во ресторан ама не сум сигурна дали имаше или не брашно во омлетот...сирење секако имаше, дали е голема грешка?
Не е грешка. Најбитен ти е ,,калорискиот дефицит" на крајот од денот. Од каде ова за доручек путер и месо? поглупо нешто за доручек нема.
Дузи во првиот пост од темата дала некои идеи за доручек, можеш да ги видиш Подолу линк со хроно рецепти исто може да се види што како https://hronorecepti.mk
Да, веќе го прочитав првиот пост, меѓутоа сепак се двоумам околу комбинациите, за рестрикција зборам, значи ако јадам само леб, салата и сирење, или леб, салата јајца, да не мешам со друго? И путер кога смеам да јадам и со што да комбинирам?
@Doozy @Bozica1980 ги повикувам на помош да кажат што како поточно. И други ако има кои се на хроно можат да помогнат секако
za dorucek 3 vareni jajca celi bez leb i edna raka polna kikiri. rucek svinska vesalica bez leb i puter od kikiriki ili edna raka orevi. vecera jajca vareni i 200grama kisela pavlaka. pred spienje omega 3,b6,d3 i doza elektroliti. posetigo kanalot na youtube jax fitnes. deckoto od 110kg sleze na 70kg. lebot sodrzi hidrati. izbrisi celosno hidrati i posvetise samo na protein i masti.
Дали смеам за доручек на пример, путер осоговски, салата, тонус леб и сувомеснато? Или за ручек? Хумус со што да комбинирам?
dietava e na proteini i masti. batali leb. lebo najmnogu debelej. jajcata sodrzat amino kiselinski profil i ne sodrzat kalori. puterot ti e kikiri meleni promesani so maslinovo maslo. poarno jadi kikiri nego puter. mesoto e najvazno vo sekoja dieta kakva i da e. bez dnevni proteini nikogas nema da se oslabi
pa taka kazi ne se razbravme pomisliv na onaj so e coko nuts.....tonus ako ne sodrzi hidrati onda ok e. ne mu se plasi do tolku i da se zgresi nema zijan iako se pravilata tie, mozes da smenes nesto sepak pak ke recam sekoe telo e razlicno, genetika, metabolizam, posakuvana cel, fizicka aktivnost.
A дали мора за ручек месо и салата? Тоа не ми е јасно...јас баш месо не сакам, затоа и ја одбегнував диетава, откако престанав да пушам цигари, нагло се поправив, имам некои 7, 8 кг вишок ...(да си ги кажам маките хахаха) па ако има некоја замена за месо, супер. И извинете што сум толку досадна
nisto nemoze da ja zameni hranata no ima dodatoci koj mozat da pomognat kako na primer whey protein ili beef protein. Da probas so veganska ishrana mozi da ti pomogni pri dietata ako nejades meso. za rucek meso znaci proteini a salata radi vitamini i minerali.
Abe ne primetuvate deka razgovarate vo tema za Hrono ishrana? Hrono si ima odredeni pravila i koga vekje pisuvate na temava treba da se drzite do niv. Vaka polnite oftopici i gi bunite novite clenovi so nepravilni informacii. Na prvata strana se site pravila, se citaat prvo ubavo pred da pocnete so ishranata.
Epa procitaj gi sovetitw od Martin pogore i sporedi gi so pravilata na dietava pa kje vidis. Dorucek bez leb, orevi, puter od kikiriki za rucek itn... Nisto od toa ne e dozvoleno. Kje procita nekoj kje se zbuni vednas.
Jas dosega sum zabelezala deka sekoj razlicno kazuva za odredeno prasanje..duri i na net na 5 razlicni sajtovi barem 5 razliki okolu dietava ima, isto clenuvam i vo edna srpska grupa, tamu e dozvolen natren, vo mk hrono grupa ne e ..itn itn Jas citav deka puterot od kikiriki za rucek e dozvolen..inaku gore prasuvav za obicniot namaz puter
Можби затоа што има две Хроно исхрани, една изворна според некој си доктор Делабо и оваа со рестрикција и вон, модифицирана, според некоја си др, Гифинг-така некако.
Jas gledam deka i tamu imaat extra rezultati..sto znaci tie sitni razliki i ne menuvaat mnogu (natren, na pr.) + tamu nema restriktiven period..
