Хроно исхрана - правила и прашања

А дали смее не засладена тиква?

 

Crno smee

 

Некој?
Ви благодарам.

 

Смее црно чоколадо ама само во вонрестрикција.

 

Имам нешто да прашам за хроно исхраната. Зошто овошјето е забрането во рестриктивниот период? Откако ќе заврши рестриктивниот период, дали може да се јаде овошјето за ужина?

 

Не само во хроно диетите туку и во скоро сите диети не се препорачува овошје за доручек или вечера или да се претерува пошто содржи фруктоза а фруктозата е единствен хидрат кој не се искористува за енергија туку се складира во црниот дроп. Кога црниот дроп ке се засити со гликоген и ако додадеме плус фруктоза, тој хидрат се претвора дирекно во сало. Зато не се препорачува

 

Здраво сакам да прашам дали со хроно исхраната резултатите се покажуваат и без вежбање и дали после држењето на рестрикција доколку сме задоволни со нашата тежина дали мора да продолжиме во траен режим за да не се вратат килограмите?

 

Килограмите се враќаат ако се продолжи со стариот режим на исхрана. Ако генетцки телото ти е склоно кон дебелеење,ќе се дебеелеш ако не се пази на исхраната. За жал генетиката неможи да се промени но со исхраната можи да се држи баланс. Било која диета да ја држеш,после престанок на диетата и враќање на стариот режим на исхрана килограмите се враќат. Хроно диетата не е лоша,ќе имаш резултати но подобро е да имаш и физичка активност

 

Здраво, имам слушнато за хроно диетава и баш ги читав и вашиве коментари и баш сум изненадена... ми дадоа предлог како треба да изгледа менито за хроно исхрана и што треба да се јаде, но таа воопшто не личи на хроно диетава Сакам да ослабам 6-7кг па побарав за диета. Дали има некој од вас слушнато за оваа диета или пак дали ја имате држено? Ако да можете ли да ми кажете резултати или мислења?

 

Го прочитав текстот.
Оваа диета е КЕТО диета.
Хидратите се заменуват со масти така што во рок од една недела на телото му е потребно да влези во кетоза. За да влези телото во кетоза,ќе мора да се јадат само масти и протеини а сите видови хидрати да се одфрлат од менито.
Кога телото ќе влезе во кетоза и ако се внеси било каков вид на хидрат, телото одма излегува од кетоза и ќе му треба време за пак да влези во кетоза.
Ќе мора да се внимава и со внесот на протеини пошто ако се внесува голема количина, дел од протеините се претворат во гликоген. Бцаа не е дозволено да се зема пошто одма се претвора во гликоген и излегуваш од кетоза.
Со кето диетата се слабеј така што телесните масти се претворат во енергиа. Првата недела се губат и до 5кг али таја килажа е само гликоген и вода. Салото се топи постепено шо значи за еден месец може да се деси да намалиш само 2кг. Напредок ќе има али сака време. Протеините мора да бидат од животинско потекло како на пример риба,туна,пилешко,мисиркино месо,телешко,свинско,јунешко, јајца. Билните протеини не се рачунат пошто не се ккомплетни.Од масти се јаде фстак,орев,бадем,кикири,лешник,авокадо,жолчки од јајца,маслиново масло,маслинки. Ова е накратко за кето диетата а хроно е нешто слична поправо кажано преземена од кето диетата

 

Дали во кето се дозволени млечни производи? Колку што имам сознание може да се јаде чедар, кравјо сирење и кравји кашкавал.

 

Не пошто содржат лактоза а лактозата е млечен шеќер

 

Devojki imam drugarka , saka da zapocne so dietava ima 14 godini i 100 kg. Sakam da i pomognam pa da prasam za kolku vreme se postignuvaat rezultati , za kolku vreme kolku se slabee ? Fala vi ❤

 

Девојки на хроно, размислувам т.е. решив да го започнам режимот, но примам витамини кои содржат засладувачи сорбитол и малтодекстрин. Ќе смета ако ги земам на сабајле, после појадок или за време на истиот?

И општо, витаминска терапија не интерферира со исхранава?

Однапред фала

 

Jas so hrono oslabev 13 kila za 2 meseca

 

Dietata dava rezultati odreden period no koga togas mora da se prekine.Sto posle prekinuvanjeto na dietata?Ne moze vecno da se zivee so nizok vnes na jh.

 

Диетата почнува со рестриктивен период кој трае минимум 28 дена, во тој период се слабее а потоа имаш вонрестриктивен период каде се воведува и ужина и други продукти, тоа ти е одржување на килажата, тоа е после диетата. Како и да е, ако сакаме да одржуваме идеална тежина според секој индивидуална нормално, цел живот треба да се внимава на храна, посебно оние личности кои се склони на дебелеење, без разлика каков режим ќе си воведеш. Тоа е, ретки се тие кои можат се да јадат и да не се здебелат ич.

 

Ај и ова да пробам. Имам 15 кила за симнување.

Појадувам тонус без квасец и брашно со маслинки и кашкавал. Дали е ок?

За ручек не јадам месо, уствари ретко јадам месо. Може ли хроно леб со пржени јајца и ајвар, и колку?

Дали може за вечера леб со нешто? Дајте идеи.

И може ли да ручам у 5?

 

Можеш се што кажа ама тоа не е хроно...можеш да почнеш со прилагодување па да си почнеш со рестрикција. Инаку јаглехидрати се јадат само за доручек а и кашкавал не се конзумира можеш младо сирење...и хроното е баш 70-80% месо....боље барај др.исхрана

 

Растојанието помеѓу оброците треба да е од 4-6 саати. Да се појадува најдоцна до 10 часот.

За доручек во почеток не ти треба кашкавал. Јас јадев тонус, манастирски или сама си правев гевреци во комбинација со путер и јајца или к.млеко со чиа. Многу ретко сланина јадев или кулен. И некој зеленчук ставав.

За ручек ти треба протеин. Месо со салата, или некоја риба со салата. Еднаш неделно можеш бадеми со салата.
Јас бидејќи не сум мераклија на месо многу место него јадев леќа, грав, грашок со салата.

За вечера лесен протеин.
Јас најчесто јадев ослич, печурки или белка од јајце со салата.

Од овој начин на исхрана ослабнав за брзо време иако не се придржував толку многу. Може на почеток изгледа сложено ама после со добра организација лесно е и се навикнуваш.

Ако те интересира уште нешто пиши.