Хроно исхрана - правила и прашања

Дискусија во 'Диети' започната од Doozy, 5 јули 2017.

  1. ..Queen..1998

    ..Queen..1998 Истакнат член

    Се зачлени на:
    18 јуни 2017
    Пораки:
    116
    Допаѓања:
    136
    Пол:
    Женски
    А дали смее не засладена тиква?
     
  2. tigrica92

    tigrica92 Истакнат член

    Се зачлени на:
    25 март 2014
    Пораки:
    426
    Допаѓања:
    224
    Пол:
    Женски
    Crno smee
     
    На ..Queen..1998 му/ѝ се допаѓа ова.
  3. JonyBravo

    JonyBravo Популарен член

    Се зачлени на:
    14 март 2015
    Пораки:
    314
    Допаѓања:
    2.112
    Пол:
    Машки
    Некој?
    Ви благодарам.
     
  4. BayernKa

    BayernKa Истакнат член

    Се зачлени на:
    17 јануари 2016
    Пораки:
    402
    Допаѓања:
    622
    Пол:
    Женски
    Смее црно чоколадо ама само во вонрестрикција.
     
    На ..Queen..1998 му/ѝ се допаѓа ова.
  5. Caci55

    Caci55 Истакнат член

    Се зачлени на:
    7 април 2018
    Пораки:
    215
    Допаѓања:
    518
    Пол:
    Женски
    Имам нешто да прашам за хроно исхраната. Зошто овошјето е забрането во рестриктивниот период? Откако ќе заврши рестриктивниот период, дали може да се јаде овошјето за ужина?
     
  6. vectra20

    vectra20 Активен член

    Се зачлени на:
    8 декември 2018
    Пораки:
    114
    Допаѓања:
    108
    Не само во хроно диетите туку и во скоро сите диети не се препорачува овошје за доручек или вечера или да се претерува пошто содржи фруктоза а фруктозата е единствен хидрат кој не се искористува за енергија туку се складира во црниот дроп. Кога црниот дроп ке се засити со гликоген и ако додадеме плус фруктоза, тој хидрат се претвора дирекно во сало. Зато не се препорачува :)
     
  7. helloitsme

    helloitsme Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 септември 2016
    Пораки:
    22
    Допаѓања:
    33
    Пол:
    Женски
    Здраво сакам да прашам дали со хроно исхраната резултатите се покажуваат и без вежбање и дали после држењето на рестрикција доколку сме задоволни со нашата тежина дали мора да продолжиме во траен режим за да не се вратат килограмите?
     
  8. vectra20

    vectra20 Активен член

    Се зачлени на:
    8 декември 2018
    Пораки:
    114
    Допаѓања:
    108
    Килограмите се враќаат ако се продолжи со стариот режим на исхрана. Ако генетцки телото ти е склоно кон дебелеење,ќе се дебеелеш ако не се пази на исхраната. За жал генетиката неможи да се промени но со исхраната можи да се држи баланс. Било која диета да ја држеш,после престанок на диетата и враќање на стариот режим на исхрана килограмите се враќат. Хроно диетата не е лоша,ќе имаш резултати но подобро е да имаш и физичка активност
     
    На мацка64 му/ѝ се допаѓа ова.
  9. aandonovska

    aandonovska Активен член

    Се зачлени на:
    3 август 2018
    Пораки:
    23
    Допаѓања:
    14
    Пол:
    Женски
    Здраво, имам слушнато за хроно диетава и баш ги читав и вашиве коментари и баш сум изненадена... ми дадоа предлог како треба да изгледа менито за хроно исхрана и што треба да се јаде, но таа воопшто не личи на хроно диетава Сакам да ослабам 6-7кг па побарав за диета. Дали има некој од вас слушнато за оваа диета или пак дали ја имате држено? Ако да можете ли да ми кажете резултати или мислења? received_578848329228298.jpeg
     
    Последна измена од модератор: 30 јануари 2019
  10. vectra20

    vectra20 Активен член

    Се зачлени на:
    8 декември 2018
    Пораки:
    114
    Допаѓања:
    108
    Го прочитав текстот.
    Оваа диета е КЕТО диета.
    Хидратите се заменуват со масти така што во рок од една недела на телото му е потребно да влези во кетоза. За да влези телото во кетоза,ќе мора да се јадат само масти и протеини а сите видови хидрати да се одфрлат од менито.
    Кога телото ќе влезе во кетоза и ако се внеси било каков вид на хидрат, телото одма излегува од кетоза и ќе му треба време за пак да влези во кетоза.
    Ќе мора да се внимава и со внесот на протеини пошто ако се внесува голема количина, дел од протеините се претворат во гликоген. Бцаа не е дозволено да се зема пошто одма се претвора во гликоген и излегуваш од кетоза.
    Со кето диетата се слабеј така што телесните масти се претворат во енергиа. Првата недела се губат и до 5кг али таја килажа е само гликоген и вода. Салото се топи постепено шо значи за еден месец може да се деси да намалиш само 2кг. Напредок ќе има али сака време. Протеините мора да бидат од животинско потекло како на пример риба,туна,пилешко,мисиркино месо,телешко,свинско,јунешко, јајца. Билните протеини не се рачунат пошто не се ккомплетни.Од масти се јаде фстак,орев,бадем,кикири,лешник,авокадо,жолчки од јајца,маслиново масло,маслинки. Ова е накратко за кето диетата а хроно е нешто слична поправо кажано преземена од кето диетата :)
     
    На aandonovska и babybubu им се допаѓа ова.
  11. babybubu

    babybubu Истакнат член

    Се зачлени на:
    7 мај 2014
    Пораки:
    271
    Допаѓања:
    176
    Пол:
    Женски
    Дали во кето се дозволени млечни производи? Колку што имам сознание може да се јаде чедар, кравјо сирење и кравји кашкавал.
     
  12. vectra20

    vectra20 Активен член

    Се зачлени на:
    8 декември 2018
    Пораки:
    114
    Допаѓања:
    108
    Не пошто содржат лактоза а лактозата е млечен шеќер :)
     
    На babybubu му/ѝ се допаѓа ова.
  13. Crumica

    Crumica Активен член

    Се зачлени на:
    18 ноември 2018
    Пораки:
    49
    Допаѓања:
    16
    Пол:
    Женски
    Devojki imam drugarka , saka da zapocne so dietava ima 14 godini i 100 kg. Sakam da i pomognam pa da prasam za kolku vreme se postignuvaat rezultati , za kolku vreme kolku se slabee ? Fala vi ❤
     
  14. didi1982

    didi1982 Популарен член

    Се зачлени на:
    27 декември 2009
    Пораки:
    232
    Допаѓања:
    4.013
    Девојки на хроно, размислувам т.е. решив да го започнам режимот, но примам витамини кои содржат засладувачи сорбитол и малтодекстрин. Ќе смета ако ги земам на сабајле, после појадок или за време на истиот?

    И општо, витаминска терапија не интерферира со исхранава?

    Однапред фала
     
  15. Lavica 344

    Lavica 344 Истакнат член

    Се зачлени на:
    6 јули 2019
    Пораки:
    122
    Допаѓања:
    172
    Пол:
    Женски
    Jas so hrono oslabev 13 kila za 2 meseca
     
  16. Lancier

    Lancier Истакнат член

    Се зачлени на:
    25 јуни 2019
    Пораки:
    489
    Допаѓања:
    594
    Пол:
    Машки
    Dietata dava rezultati odreden period no koga togas mora da se prekine.Sto posle prekinuvanjeto na dietata?Ne moze vecno da se zivee so nizok vnes na jh.
     
  17. BayernKa

    BayernKa Истакнат член

    Се зачлени на:
    17 јануари 2016
    Пораки:
    402
    Допаѓања:
    622
    Пол:
    Женски
    Диетата почнува со рестриктивен период кој трае минимум 28 дена, во тој период се слабее а потоа имаш вонрестриктивен период каде се воведува и ужина и други продукти, тоа ти е одржување на килажата, тоа е после диетата. Како и да е, ако сакаме да одржуваме идеална тежина според секој индивидуална нормално, цел живот треба да се внимава на храна, посебно оние личности кои се склони на дебелеење, без разлика каков режим ќе си воведеш. Тоа е, ретки се тие кои можат се да јадат и да не се здебелат ич.
     
  18. Cka

    Cka Форумски идол

    Се зачлени на:
    23 септември 2010
    Пораки:
    5.574
    Допаѓања:
    67.362
    Ај и ова да пробам. Имам 15 кила за симнување.

    Појадувам тонус без квасец и брашно со маслинки и кашкавал. Дали е ок?

    За ручек не јадам месо, уствари ретко јадам месо. Може ли хроно леб со пржени јајца и ајвар, и колку?

    Дали може за вечера леб со нешто? Дајте идеи.

    И може ли да ручам у 5?
     
  19. Fillia

    Fillia Популарен член

    Се зачлени на:
    17 јануари 2015
    Пораки:
    320
    Допаѓања:
    1.254
    Пол:
    Женски
    Можеш се што кажа ама тоа не е хроно...можеш да почнеш со прилагодување па да си почнеш со рестрикција. Инаку јаглехидрати се јадат само за доручек а и кашкавал не се конзумира можеш младо сирење...и хроното е баш 70-80% месо....боље барај др.исхрана
     
    На Lavica 344 и Cka им се допаѓа ова.
  20. sunshine2015

    sunshine2015 Истакнат член

    Се зачлени на:
    24 август 2015
    Пораки:
    716
    Допаѓања:
    4.480
    Пол:
    Женски
    Растојанието помеѓу оброците треба да е од 4-6 саати. Да се појадува најдоцна до 10 часот.

    За доручек во почеток не ти треба кашкавал. Јас јадев тонус, манастирски или сама си правев гевреци во комбинација со путер и јајца или к.млеко со чиа. Многу ретко сланина јадев или кулен. И некој зеленчук ставав.

    За ручек ти треба протеин. Месо со салата, или некоја риба со салата. Еднаш неделно можеш бадеми со салата.
    Јас бидејќи не сум мераклија на месо многу место него јадев леќа, грав, грашок со салата.

    За вечера лесен протеин.
    Јас најчесто јадев ослич, печурки или белка од јајце со салата.

    Од овој начин на исхрана ослабнав за брзо време иако не се придржував толку многу. Може на почеток изгледа сложено ама после со добра организација лесно е и се навикнуваш.

    Ако те интересира уште нешто пиши.
     
    На Cka му/ѝ се допаѓа ова.