Хроно исхрана - правила и прашања

Discussion in 'Диети' started by Doozy, Jul 5, 2017.

  1. ..Queen..1998

    ..Queen..1998 Истакнат член

    Joined:
    Jun 18, 2017
    Messages:
    128
    Likes Received:
    141
    Gender:
    Female
    А дали смее не засладена тиква?
     
  2. tigrica92

    tigrica92 Истакнат член

    Joined:
    Mar 25, 2014
    Messages:
    662
    Likes Received:
    565
    Gender:
    Female
    Crno smee
     
    ..Queen..1998 likes this.
  3. JonyBravo

    JonyBravo Популарен член

    Joined:
    Mar 14, 2015
    Messages:
    548
    Likes Received:
    2,142
    Gender:
    Male
    Некој?
    Ви благодарам.
     
  4. BayernKa

    BayernKa Популарен член

    Joined:
    Jan 17, 2016
    Messages:
    792
    Likes Received:
    1,159
    Gender:
    Female
    Смее црно чоколадо ама само во вонрестрикција.
     
    ..Queen..1998 likes this.
  5. Caci55

    Caci55 Истакнат член

    Joined:
    Apr 7, 2018
    Messages:
    215
    Likes Received:
    526
    Gender:
    Female
    Имам нешто да прашам за хроно исхраната. Зошто овошјето е забрането во рестриктивниот период? Откако ќе заврши рестриктивниот период, дали може да се јаде овошјето за ужина?
     
  6. vectra20

    vectra20 Активен член

    Joined:
    Dec 8, 2018
    Messages:
    114
    Likes Received:
    108
    Не само во хроно диетите туку и во скоро сите диети не се препорачува овошје за доручек или вечера или да се претерува пошто содржи фруктоза а фруктозата е единствен хидрат кој не се искористува за енергија туку се складира во црниот дроп. Кога црниот дроп ке се засити со гликоген и ако додадеме плус фруктоза, тој хидрат се претвора дирекно во сало. Зато не се препорачува :)
     
  7. helloitsme

    helloitsme Истакнат член

    Joined:
    Sep 22, 2016
    Messages:
    31
    Likes Received:
    45
    Gender:
    Female
    Здраво сакам да прашам дали со хроно исхраната резултатите се покажуваат и без вежбање и дали после држењето на рестрикција доколку сме задоволни со нашата тежина дали мора да продолжиме во траен режим за да не се вратат килограмите?
     
  8. vectra20

    vectra20 Активен член

    Joined:
    Dec 8, 2018
    Messages:
    114
    Likes Received:
    108
    Килограмите се враќаат ако се продолжи со стариот режим на исхрана. Ако генетцки телото ти е склоно кон дебелеење,ќе се дебеелеш ако не се пази на исхраната. За жал генетиката неможи да се промени но со исхраната можи да се држи баланс. Било која диета да ја држеш,после престанок на диетата и враќање на стариот режим на исхрана килограмите се враќат. Хроно диетата не е лоша,ќе имаш резултати но подобро е да имаш и физичка активност
     
    мацка64 likes this.
  9. aandonovska

    aandonovska Активен член

    Joined:
    Aug 3, 2018
    Messages:
    23
    Likes Received:
    14
    Gender:
    Female
    Здраво, имам слушнато за хроно диетава и баш ги читав и вашиве коментари и баш сум изненадена... ми дадоа предлог како треба да изгледа менито за хроно исхрана и што треба да се јаде, но таа воопшто не личи на хроно диетава Сакам да ослабам 6-7кг па побарав за диета. Дали има некој од вас слушнато за оваа диета или пак дали ја имате држено? Ако да можете ли да ми кажете резултати или мислења? received_578848329228298.jpeg
     
    Last edited by a moderator: Jan 30, 2019
  10. vectra20

    vectra20 Активен член

    Joined:
    Dec 8, 2018
    Messages:
    114
    Likes Received:
    108
    Го прочитав текстот.
    Оваа диета е КЕТО диета.
    Хидратите се заменуват со масти така што во рок од една недела на телото му е потребно да влези во кетоза. За да влези телото во кетоза,ќе мора да се јадат само масти и протеини а сите видови хидрати да се одфрлат од менито.
    Кога телото ќе влезе во кетоза и ако се внеси било каков вид на хидрат, телото одма излегува од кетоза и ќе му треба време за пак да влези во кетоза.
    Ќе мора да се внимава и со внесот на протеини пошто ако се внесува голема количина, дел од протеините се претворат во гликоген. Бцаа не е дозволено да се зема пошто одма се претвора во гликоген и излегуваш од кетоза.
    Со кето диетата се слабеј така што телесните масти се претворат во енергиа. Првата недела се губат и до 5кг али таја килажа е само гликоген и вода. Салото се топи постепено шо значи за еден месец може да се деси да намалиш само 2кг. Напредок ќе има али сака време. Протеините мора да бидат од животинско потекло како на пример риба,туна,пилешко,мисиркино месо,телешко,свинско,јунешко, јајца. Билните протеини не се рачунат пошто не се ккомплетни.Од масти се јаде фстак,орев,бадем,кикири,лешник,авокадо,жолчки од јајца,маслиново масло,маслинки. Ова е накратко за кето диетата а хроно е нешто слична поправо кажано преземена од кето диетата :)
     
    aandonovska and babybubu like this.
  11. babybubu

    babybubu Популарен член

    Joined:
    May 7, 2014
    Messages:
    1,032
    Likes Received:
    1,103
    Дали во кето се дозволени млечни производи? Колку што имам сознание може да се јаде чедар, кравјо сирење и кравји кашкавал.
     
  12. vectra20

    vectra20 Активен член

    Joined:
    Dec 8, 2018
    Messages:
    114
    Likes Received:
    108
    Не пошто содржат лактоза а лактозата е млечен шеќер :)
     
    babybubu likes this.
  13. Crumica

    Crumica Истакнат член

    Joined:
    Nov 18, 2018
    Messages:
    65
    Likes Received:
    22
    Gender:
    Female
    Devojki imam drugarka , saka da zapocne so dietava ima 14 godini i 100 kg. Sakam da i pomognam pa da prasam za kolku vreme se postignuvaat rezultati , za kolku vreme kolku se slabee ? Fala vi ❤
     
  14. didi1982

    didi1982 Популарен член

    Joined:
    Dec 27, 2009
    Messages:
    271
    Likes Received:
    4,115
    Девојки на хроно, размислувам т.е. решив да го започнам режимот, но примам витамини кои содржат засладувачи сорбитол и малтодекстрин. Ќе смета ако ги земам на сабајле, после појадок или за време на истиот?

    И општо, витаминска терапија не интерферира со исхранава?

    Однапред фала
     
  15. Lavica 344

    Lavica 344 Истакнат член

    Joined:
    Jul 6, 2019
    Messages:
    212
    Likes Received:
    585
    Gender:
    Female
    Jas so hrono oslabev 13 kila za 2 meseca
     
    Lavica344@ likes this.
  16. Lancier

    Lancier Истакнат член

    Joined:
    Jun 25, 2019
    Messages:
    489
    Likes Received:
    606
    Gender:
    Male
    Dietata dava rezultati odreden period no koga togas mora da se prekine.Sto posle prekinuvanjeto na dietata?Ne moze vecno da se zivee so nizok vnes na jh.
     
  17. BayernKa

    BayernKa Популарен член

    Joined:
    Jan 17, 2016
    Messages:
    792
    Likes Received:
    1,159
    Gender:
    Female
    Диетата почнува со рестриктивен период кој трае минимум 28 дена, во тој период се слабее а потоа имаш вонрестриктивен период каде се воведува и ужина и други продукти, тоа ти е одржување на килажата, тоа е после диетата. Како и да е, ако сакаме да одржуваме идеална тежина според секој индивидуална нормално, цел живот треба да се внимава на храна, посебно оние личности кои се склони на дебелеење, без разлика каков режим ќе си воведеш. Тоа е, ретки се тие кои можат се да јадат и да не се здебелат ич.
     
  18. Cka

    Cka Форумски идол

    Joined:
    Sep 23, 2010
    Messages:
    11,899
    Likes Received:
    142,896
    Ај и ова да пробам. Имам 15 кила за симнување.

    Појадувам тонус без квасец и брашно со маслинки и кашкавал. Дали е ок?

    За ручек не јадам месо, уствари ретко јадам месо. Може ли хроно леб со пржени јајца и ајвар, и колку?

    Дали може за вечера леб со нешто? Дајте идеи.

    И може ли да ручам у 5?
     
  19. Fillia

    Fillia Популарен член

    Joined:
    Jan 17, 2015
    Messages:
    488
    Likes Received:
    1,756
    Gender:
    Female
    Можеш се што кажа ама тоа не е хроно...можеш да почнеш со прилагодување па да си почнеш со рестрикција. Инаку јаглехидрати се јадат само за доручек а и кашкавал не се конзумира можеш младо сирење...и хроното е баш 70-80% месо....боље барај др.исхрана
     
    Lavica 344 and Cka like this.
  20. sunshine2015

    sunshine2015 Популарен член

    Joined:
    Aug 24, 2015
    Messages:
    722
    Likes Received:
    4,488
    Gender:
    Female
    Растојанието помеѓу оброците треба да е од 4-6 саати. Да се појадува најдоцна до 10 часот.

    За доручек во почеток не ти треба кашкавал. Јас јадев тонус, манастирски или сама си правев гевреци во комбинација со путер и јајца или к.млеко со чиа. Многу ретко сланина јадев или кулен. И некој зеленчук ставав.

    За ручек ти треба протеин. Месо со салата, или некоја риба со салата. Еднаш неделно можеш бадеми со салата.
    Јас бидејќи не сум мераклија на месо многу место него јадев леќа, грав, грашок со салата.

    За вечера лесен протеин.
    Јас најчесто јадев ослич, печурки или белка од јајце со салата.

    Од овој начин на исхрана ослабнав за брзо време иако не се придржував толку многу. Може на почеток изгледа сложено ама после со добра организација лесно е и се навикнуваш.

    Ако те интересира уште нешто пиши.
     
    Cka likes this.