Хроно исхрана - правила и прашања

Мој совет ти е да си ја мериш храната и да си броиш дневен внес на калории. Можеби ги следиш правилата на хроно диетата што да јадеш, но можеби внесуваш многу калории и поради тоа не можеш да ослабеш.
Со следење на внесот на калории, кога-тогаш ќе ослабеш 33 калории, но мораш да бидеш трпелива и упорна, можеби ќе ти биде потребно повеќе време. Доколку сакаш да го убрзаш симнувањето на килограми, започни и да вежбаш.

 

@madmasel се согласувам со @MissChievous. Да бидам искрена, јас ја немам држено диетава, но речиси сите од моето окружување ја држат. Можеби не внесуваш доволно течности и/или оброците ти се многу обилни. Да не ме сфатиш погрешно дека ти тоа го правиш, но еднаш ја разгледував хроно групата и останав фрапирана. Луѓе јадат по 300 грама пршута за доручек, омлет од 6 белки за вечера, 3 парчиња месо за ручек и слично. Знам дека нема ограничувања во количината, но ова е преееемногу. Види да не ја правиш и ти истата грешка.

 

Mozebi si vo pravobidejki jas koga bev tamu mi kaza prejaduvanje ne ama mozam da jadam kolku sakam duri mi kazuvaaa kako ako do tolku dorucek ti se jade izedi go cel leb nema tuka igranicuvanje ali pr mozam da koristam kajmak i pavlaka toada bide po malce i mlecni proizvodi 3/4 pati nedelno urda kravja ili sir feta bidejki e rastitelen .. A sto se odnesuva do rucekot isto nebitno kolku jadam mozam kolku sakam ama da bide somng salata isto kako sto napomena 6 belki DA jas isto taka sokrastavica 2-3 krastavici i 5-6 belki jadam taka mi kazaa oni deka taka mozelo ... Znaci nisto nemam prekrseno kako sto mi kazale taka pravam ... Inaku malku me zivcira i demotivira so ni 50g neam oslabnato tuka ima nesto sto ne stima ama sega na kontrola ke vidime so kako se desava... A isto da treba i da se dvizam toa def... Malku sum po mrzliva iskreno a bea i zestinite nemozev da disam od zeskoto non stop se potev ... Sepak fala vi devojki za sekoja info ako uste nesto znaete + info pls... Guskaaaam!

 

Фета не е растително сирење, нешто грешка се тие таму, и мислам дека не може многу често да се јаде, само повремено. Кајмак и павлака се дозволени во траен режим ако не сум грешка, во рестрикција баш и не. Изварка/урда можеш, и кисело млеко. Не треба да се мешаат јајца со млечно, во никој случај, што значи ако три дена во неделата јадеш млечно, другите 4 дена ќе јадеш јајца (за појадок ова).
Секако дека е важно салата да јадеш, особено за ручек и вечера. да биде 2:1 во однос на главното јадење, на еден дел месо да оди два дела салата. Можеби нагло ќе изгубиш килограми кога ќе ја завршиш првата рестрикција. А кажи ми, дали пиеш доволно течности? Бидејќи тоа е задолжително, и не смее да се пропушта. А пред и после јадење пола саат не се внсува никаква течност.

 

Имам сопствено истражување и 30 страни материјал за ваква диета и бенефитите од неа. Сега би сакал некој да ми ги погледне материјалите за да се преиспитам пред да продолжам со пишување.

 

E vaka sega poso me prasa za tecnosti pijam min 3lt voda moze da se sluci i poise bidejki pijam kontraceptivni piluli JASMIN i toa me tera na dosta tecnosti ... Taka da zatoa voopsto ne e prbl... A sto se tice za feta sirenjevo da dozvoleno e 3-4 pati nedelno bas na restrikcija ali jas feta sirenje ne jadam iskreno samo urda jadam iskreno ni 3 pati nedelno ne go jadam ali jadam kolicnki TONUS tostiran so puter i kajmak puter stavam poise a kajmak po malku i gledam domati maslinki da mi se vkluceni i mozam da jadam samo misirkina salama pileska takvi nekoi NE bidejki sum alergicna od druga strana e sega problemot e ili ovoj rezim ne mi odgovara voopsto ili do hormonite e ... Jas mislam deka e do hormonite slednata nedela sum na kontrola da vidime so ke bide inace strikno misirkino meso mozam da jadam i telesko po retko ... Iskrena da bidam mi zboktisa ova mesovo 28 dena i se edno te isto za rucek koren salati navecer samo salati... Se nadevam sega tie nesto ke mi promenat bidejki cuvstvuvam so meso ke klapnam veke mi treba za ova dolgo toplo leto nesto mesunkasto ... Isto izdvojuvam riba jadam cesto i taka... Davajte ideji sto kako? sto moze da e..? Ke mi bide cest... Sekoe dobro na site vas i fala vi za sekoja vasa pomos... ☺

Bidejki jas odam vo SRCE ajde prati ako mozes da vidime sto kako stanuva zbor... Inaku ne potencirav uz hrono dieta jas pijam i kapsuli bidejki imav zamastena jetra SYLMARIN, BIOKRILL AKTIV i DUOBIOTIC!

 

За ручек, што ако немам месо и риба?
На работа втора смена, што да имам на мени?
Предлог?

 

50 гр. бадеми со салата или 100 без салата.

 

Da 100gr badem ne peceni ali toa mozes samo 2 pati vo nedelata nemozes sekoj den.. Kako inace ke gi rastopuvas mastite..?
Iako dietata jako e ne socijalizirana i sto treba da se jade site 3 obroci ...

 

Ја исчитав цела тема и одговор за тоа што ме интересира не најдов.
Колку трошите на неделно ниво или пак месечно за диетава? Нормално дека секој си има одреден буџет за храна и кога само еден од семејството ја држи диетава потешко е. Гледам дека има многу месо а не е баш евтино ниту пак состојките за да се направи лебот. Може ли да пишете колкав ви е буџетот доколку купувате се од пазар/маркет?

 

@MissSpark зависи дали спремаш од дома или јадеш надвор.
Неделно еве ќе пробам да пресметам:

Спојлер

250 за пола кило сувомесно
80 за 10 јајца
300 за кило мелено мисиркино месо или пилешки стек
150 за два оброка бадеми
120 за леб
500-600 за зеленчук и салати
70 моцарела

Вкупно околу 1500 денари неделно плус путер, ајвар, чај, лимони, витамини и слични додатоци што траат подолго време. Ова е отприлика за 1 човек и во споредба со претходно помалку трошам.

 

Samo broenje na kalorii i pogolemo vnesuvanje na zelencuk i ovosje pomaga.Jas taka za eden mesec oslabev 10 kg.Gazirani pijaloci,alkohol,blago,brza hrana NE.Od blago moze samo od onie vitanovi da jadete.E taka se slabee a ne so ovie dieti so ne se zdravi.A i sekako povekje sport pomaga.

 

@MissSpark

И јас неделно трошам околу 1500-2000 денари со тоа што највеќе пазарам во Кам и локални месари. Зеленчук (и овошје за ужина) од пазар, а сега скоро открив еден дисконт па одам таму. Јас сум во некоја чудна рестрикција или полурестрикција, не знам шо е, ама ми одговара за здравствената состојба.

Дел од трошокот оди за билки, травки и други додатоци што си ги пијам. Мислам дека ако месиш леб излегува поевтино. 5кг. брашно се 170 денари, а вака тонусот е 60... јас јадам два неделно, ау, лошо. Треба да фанам да замесам нешто пак.

@Artemission од каде земаш мелено мисиркино? Немам забележано низ маркетиве (или се немам потрудено да забележам ), може да се јаде нешто такво.

 

Мисиркино може во секое време, тоа е посно и бело месо како пилешко само као демек почисто.
Пола саат се мислам кој го произведува ама не може да ми текне на името Фино е спакувано во проѕирна пластична опаковка (не е на мерење) и има некоја штампа горе. Произведено во Хрватска, чисто мисиркино месо има мелено и во стекови. Цената е 300 денари (плус/минус некој денар) за 1 кило. Го купувам во Супер Тинекс или Веро Џамбо зависи каде ќе начекам.
Еве најдов една слика ама со лупа да зјапаш нема да го видиш убаво

 

Луге мене ми е многу тешко само со две кафиња дневно.... Како издржувате?

 

дечки за доручок риба конзерва?

 

Здраво девојки, веќе 7ден сум на хроно исхрана. Немам симнато ниту кило само подруго се чувствувам. Дали внимавате да пиете само две кафиња дневно? И првата цигара ја палам пред доручок. И исто така пиам по 3 4 кафиња. Дали овие работи се големи грешки? поз убав ден!

 

Каков е тој веге начин хроно?

 

Dali moze za dorucek da izedam kance kiselo mleko? Dali e ogranicena kolicinata neznam, nikade ne vidov, samo procitav deka moze 3-4 pati nedelno mlecno. Izvinete za kirilica, nemam na mob.

 

Колку шо имам разбрано, не смееш да грицкаш ама баш ништо? Пример, има ли некаква опција за грицкање било што додека глеаш филм, освен нокти, секако ???????????