Како му се залепиле? Прв пат слушам вакво нешто. Креатинот е најистражуваниот и најсигурниот суплемент. Не треба да го користат луѓе со хронични болести на бубрезите и луѓе што земаат нефротоксични лекови/терапија.
Препорака за некој добар креатин за женско што нема земано досега вакви работи, но по пристапна цена?
Било кој Креатин Монохидрат. Слободно земи го најевтиниот. Нема везе фирма. Би требало да се движи од 600-800 денари пакување од 250 грама. Нема врска машко/женско, прв пат/втор пат.
Земај монохидрат само гледај да е микронизиран монохидрат, да е во чист прав да не е крупен како сол.
Можно е да се залепи ало не пиеш доболно вода и пиеш повеќе од препорачана доза. Така може да направи оштетување на бубрезите
Добро секој со свое мислење. Само прво и основно одма што може да направи е да створи камења, еве и јас го пијам сма со поголема доза на вода
Можно е за камења, не викам не зашто не сум сигурна, ама дека може физички да се "лепи" не е возможно.
Како се лепи? Вода се пие колку што се пие и без креатин, помалку или повеќе од тоа ќе ја намали функционалноста или пак ќе ги оптерети бубрезите.
Креатинот нема врска со бубрези. Креатинот се складира во црниот дроб и се транспортира во мускулите интра мускуларно и НЕ завлеква вода туку Задржува вода и таја вода е интрамускуларна. Тоа што штети на бубрези се вика креатинин. Ако слези на бубрези, тогаш прави песок. Значи протеинот без добра количина на вода прави зголемување на креатинин во крвта. Едукација прво пред да му даваш погрешен совет некому. Ова е докажано научно, не е мое мислење. Истото можиш да го прочиташ на страната херкулес.мк или на мускулатура на инстаграм.
Го користам со години. Но последните две години редовно. Без прескокнување доза. И кога тренирам и кога одмарам. Сега почнав со гејнер после тренинг, а протеин еднаш во ден со оброк или пред спиење.
Јас сеуште се мислам за креатинче бидејќи никад не сум земала бидејќи сум со крупна градба но ми е мерак и мислам дека нема врска тоа толку напротив за одржавање на мускулите е убаво ќе ми бидат поистакнати а и ќе можам да трчам повеќе на лента без грижа на совест дека можам да ослабам многу, бидејќи несакам, и повеќе сум на тежински тренинг. Јас вежбам со години од тинејџерка да, и со долги паузи ради обврски преселувања итн..но нема везе битно не сум престанала со вежбање сега пак активно вежбам после неколку месеци пауза и ми се обновиа мускулите шо се вика ги освежив и пак си сум крупна со big booty и мускули и малку целулит и на нозе и височка сум. Протеин сум пробала за прв пат пред неколку месеци и веќе го користам ми стана рутина и мн рецепти има со него. Е сега за да трчам почесто на лента без да намалам на облини мислам дека креатинот ќе ме држи за да остане само тоа убавото на мене и може поистакнати мускулчиња и на стомак сакам( јас само горниот дел од стомакот имам стомачни мускули но не на цел стомак) . Мислам дека нема да сум грешка ако земам креатин. И да не зимам пак изгледам затегнато и мускулесто тоа што го имам малку од целулит не се ни познава но си викам секад може подобро. Ма да и да не се одлучам да зимам исто ми се фаќа не сум ситна па да се замарам со креатин да мора вода да пијам премногу. Освен ако не ме поттикне желбата као што кажав за да сум малце повеќе too much! Ако зимам ќе биде сега од септември А да не случајно може да те зафркне креатинот да го изгубиш и тоа претходно што си го имал доколку паузираш или пак би се вратила онака како што сум била претхпдно? Да не опаднам послем тоа скроз па да бидам слаба исусшена Се ми паѓа на ум ради тоа се мислам....кој знае повеќе нека пише. Имам градба како Elora gummerson и она исто крупничка си почнала да вежба као мене и пак си е крупничка исто само подефинирана од креатинот е, јас без креатин сум на средина нормално не сум као сега да сум почнала фала богу приближно кон Елора сум малку ми треба, мислам дека креатин. Само последици да нема инаку од септември стартувам со креатин бидејќи ми е желба. Може сум збесната незнам но ми е желба одамна за креатин
Креатинот е супер! НО... Дефинитивно нема да ти помогне на начин на кој што конкретно ти очекуваш. Прво, креатинот нема повеќе да ти ги истакне или дефинира мускулите ако врз нив има значителен процент на масти. Второ, креатинот нема никаква улога за зачувување или одржување на веќе постоечката мускулна маса. Во тоа до некаде можат да помогнат само протеините. Пак ќе речам, креатинот е супер! Ама неговата улога е само да ти даде повеќе сила при дигањето тежини, и да помогне при опоравокот на мускулите по тренинг. Бидејќи помага во распоредувањето на вода во мускулните клетки, додека се конзумира може да допринесе визуелно некои мускулни групи да изгледаат поголеми. Овој ефект се губи многу брзо, односно денови откако ќе се прекине конзумацијата. Тоа е неговата функција...
Да имам приметено дека протеините помагаат во тоа Што се однесува до креатинот ми било страв да не во случај ме расипе доколку престанам да го консумирам. Мислам на тоа што сум сега пред да почнам да го консумирам да си бидам пак иста доколку и го прекинам а неговата функција нека се губи не ми е грижа посекако не сум за жалење имам маса јас само да не ме расипе па да не личам на ништо да го изгубам и тоа што си го имам по природен пат..Бидејќи гледам по јутуб тоа поправа и е мн видливо кај слаби луѓе но кај нив е океј пример не губат ништо напротив само додека го консумираат изгледаат подобро а јас си имам убава маса и изградена по природен пат само вежбање и тоа од дете од мои 17год а сега сум 25.
Kreatinot nema dopirna tocka nitu so muskulna masa nitu so telesna tezina. Si piela ne si piela to ti e isto. So kreatinot dobivas samo pobrz oporavak i intra muskularna voda,drugo nisto. A to deka na youtube so se kazvat deka kreatino gi poprajl to e samo marketing. So kreatin ne se pokacuva telesna masa nitu se namalva.
