Ако ти е целта да задржиш тежина,како што ти спомна членот погоре ајромен, земиси веј протеин и прависи еден до два шејкови во текот на денот со овез,веј,банана,нешто сладолед или шо било по твој вкус и така ќе држиш килажа. Или земиси ЕАА аминокиселини. Најчесто прво се паѓа волумемски али ако внесуваш хидрати и протеини нема да опадниш без гајле биди.
