Што мислите за креатинот?

Ахам, фала ти на совет.

 

Ако ти е целта да задржиш тежина,како што ти спомна членот погоре ајромен, земиси веј протеин и прависи еден до два шејкови во текот на денот со овез,веј,банана,нешто сладолед или шо било по твој вкус и така ќе држиш килажа. Или земиси ЕАА аминокиселини. Најчесто прво се паѓа волумемски али ако внесуваш хидрати и протеини нема да опадниш без гајле биди.

 

Аа даа фала ти тоа ми е целта. Имам приметено дека протеинот држи

 

Има ли креатинот некои side effects (еве да речеме за жени)?

 

Ne.

 

Дали креатинот може да предизвика дуење на стомакот?

 

Ne