Што јадев во текот на денот

Доручек


Ручек


Вечера скокнав.

За помеѓу оброци се освежував со крушка, банани, кроасан со ванила и две кафенца

 

Вчера стандард работно, од 8:15 до кај 9 ипол, нес.



Па црниот чај.



Па накај 10:45 3 јајца, 2 кабанос колбаси, шака рукола и шака спанаќ. И домашен ќефир.



Околу 13-13:30, зелен чај и киви.



Околу 14 ипол, овес и чиа со сурутка, млеко и боровници потпечени во микро, па додаден малку мед.



Накај 15:45 една банана и една мандарина.



Околу 18 ипол макарони со мелено месо со томатело и брокула, и чилито.



Околу 20 ипол, маточина.



@SeñorPink на пакувањата Липтон вака пишува, е сеа колку е вистина кој знае.

 

Денес кнап денот со работа и обврски, стандардно нес од 8:15.



Накај 10 ипол туна со цвекло и рукола.



Од 1ипол до 2 ипол тегнев зелен чај, мултитаскингував ствари, па успеав само бананата да ја изедам.



Накај 15 овес со чиа, сурутка, какао и млеко потпечени во микро, па додаден путер од кикирики.



18 ипол купчека пита со спанаќ и сирење, и мезе од грчки јогурт со краставица, виолетов кромид и копар. Од питата ми останаа 2те најголеми редови, некако многу ми дојде, а и не сум голем обожавател на пити.



Сеа тегнам маточина.

 

Нес во 8:15.



10 ипол - 3 јајца, 2 кабанос колбаси, огромна лажица урда, шака спанаќ и рукола.



11ипол - кивито и мандарината од вчера што ми останаа.



13:20 - зелен чај со нане и банана.



14 - шака кикирики.



15 - пола чашка протеински пудинг, нешто ми се згади на пола пат.



17 ипол - туна со марула, спанаќ, рукола, краставица, виолетов кромид и пченка.

Spoiler: Детали

Основата, тревата.



Малце боја.



Совршен залак.

20 ипол - чоколадце.

 

Од 8 нес.



10 ипол - пченица со цимет, крушка и путер од лешник и кикирики.



14 - мандарина и електролити.



14:30 - нес со соино.



18:30 - 22:30 -

грав, сарма, зелка, кисели краставички, свежа краставица, домат, феферонки;



2 чашки од водкава;



ослиќ, зелка, кисели краставички, феферонки, домат, благи маслинки;



баклава и ванилица.

 

Доручек


Ручек


Вечера еднава од крофниве


Помеѓу оброци се освежував со кафиња и чај од камилица и нане и јадев

 

Многу ми се допаѓа темава и шаренилото во неа.

Постирање слики додава мотивација и идеја. Многу често заборавам што да спремам, па во последно време се фаќам како посегнувам на најбрзата варијанта:кутијата со кекси.

Деновите преку недела ми почнуваат рано, а за викенд ми се ремети редот

06:00-06:30
Кафе со малку млеко, магнезиум, влакна и терапијата

07:00
Смутибоул со овесни снегулки и протеин

Spoiler

10:30
Протеински јогурт со јаболко и цимет

Spoiler

12:30
Чоколаден мус

Spoiler

15:00
Гравче и зелка салата

( не можам да прикачам слика)

18:00
Шака бадеми

19:30

Протеински шејк

Преку цел ден пијам детокс вода со лимон, краставица и стапчиња цимет.

 

8:30 нес



10:45 2 кифли со гауда, краставица, домат, зелка и маслинки



13:30 нес со соино и кока кола



14:10 бомбица



Мислев доста ќе ми биде, ама после 10 мин. апнав и пиварка ¯\_(ツ)_/¯



17 банана



19:45 кикирики и џин со битер лимон и кисела вода



20: 30 ослиќ, сарма, зелка, краставица, домат, кисели краставички, феферонки



21:30 втора тура, сарма, зелка, краставица, домат, благи маслинки



22 баклава




Пукам. Пууукаааммм....

 

06:00-06:30

Кафе, магнезиум, влакна, терапија,колаген

07:00

Овесни снегулки со лажиче мед и боровница




10:30
Бадеми


14:00

Зелена салата со туна, пченка




17:00

Овесна торта




19:00

3 зеленчуци:патлиџан, краставица и морков

 

Викендашки:

10:00

Стандард кафе, терапија, колаген

11:00

2 јајца ,маслинки, нискомаслен јогурт, краставица, моцарела




13:00
Краставица со јогурт и копар



15:00

Глас нудли со зеленчук и киноа ќофтиња


17:00

Ханута




18:30

"Дејт" скромна даска и вино

 

Вчера катастрофа нутритивно.

Во 9 ипол нес.

10:40 кифли со шунка, козјо сирење, краставица, домат и благи маслинки.



14:30 нес и баклава



16:40 ослиќ, сарма, кисели краставички и феферонки.



18:30 - 20:30 на гости, чај од нане и тулумба

21:30 чај од маточина

22:30 - 00:30 пиво и кикирики

 

Од 9 нес.



10:30 јајца, домат, кабанос стапчиња и урда.



Околу 13 неколку вакви крекери.




Неколку за нас, неколку за патките, неколку за пилињата.

14 ипол крушка, јаболко и зелен чај со нане, фамилијарна делба.



16 ипол ориз со копани , феферонки и зелка.



Сеа тегнам маточина.

 

Вчера денот тотална утка, ама по гости се знае како е

09:30 кафе

10:30

Тостирано лепче со маргарин, овчо сиренце и планински чај: љубов од детството

14:00
Кафе

15:00

Салата со макарони, пица, парче пилешко месо( не беше само толку, си доредив )


Варено вино


Парче торта

Spoiler

киселини ме откорнаа

 

@Kasiopaja221 те молам пиши ми рецепт за овесната торта, вкусно изгледа