диета за тинејџери?

дали може некоја од вас девојки да ми даде диета за тинејџер?
или пак некој план за исхрана или фитнес план со вежби за намалување на килограмите и додавање мускулна маса?
фала ви однапред

 

Епа, не знам по што се разликува диетата за тинејџери од диетата на повозрасните. Ако не сакаш нешто ригорозно јади помалку мрсна храна, помалку чоколадо и избегавај вечера во доцни часови. Исто така откажи се од смоки, чипси и такви глупости јади повеќе овошје и зеленчук бар тоа го имаме летово.
А, за фитнес план искрено не знам Трчај неколку пати неделно, стомачни, а ако можиш во фитес да одиш уште поубаво.

 

искрено FlameFairy, ниту јас не знам во што е разликата, но секоја диета којашто ќе ја најдам пишува да не се држи од страна на трудници, луѓе кои имаат проблеми со здравјето и тинејџери..
во секој случај фала за советот

 

имаш само 15 години и мој совет е да не се оптеретуваш со диети. Храни се здраво и биди поактивна. Спортувај повеќе, движи се, шетај.. Подобро е, верувај ми

 

па всушност јас не сум многу дебела..
висока сум 178, имам 57 кила ама многу се здебелив оваа година можеби 5-6 кила и ми пречат
некои кои ме познаваат подолго велат дека сум поправена, но дека убаво ми стои, а некои кои ме запознале оваа година велат дека сум ок
ама јас не се чувствувам добро во своја кожа и тоа е тоа што ми пречи
затоа сакам да најдам начин со кој ќе ослабам..

 

Е нема посебна диета за тинејџери...од кај го извади тоа??!!
Намали со храната, не јади леб и благо, не пиј сокови и тоа е тоа. Трчај, вежбај и ќе ослабиш. Или одбери си некоја помалку ригорозна диета!!

 

не ни мислев дека постои диета за тинејџери, побарав диета која може да ја применуваат и тинејџери
фала за советот