30 дневни предизвици

Дискусија во 'Фитнес' започната од Mishela, 21 јуни 2013.

  1. Mishela

    Mishela Модератор Член на тимот

    Се зачлени на:
    19 август 2010
    Пораки:
    15.168
    Допаѓања:
    74.592
    Пол:
    Женски
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    Еве еден интересен предизвик, јас и не сум баш физички активна во последно време, па супер би ми дошло нешто вакво.
    [​IMG]
     
    На Cinderfakinrella, cresa-jagoda и Mamiteo им се допаѓа ова.
  2. Lovy1

    Lovy1 Популарен член

    Се зачлени на:
    21 јануари 2013
    Пораки:
    1.082
    Допаѓања:
    817
    Пол:
    Женски
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)


    Ме заинтересира..
    Извините малце офф топик..
    Овие чучњеви треба одеднаш да ги направиш?
    Пр. Првиот ден се 50 чучњеви.. Е сега треба сите наеднаш или пак може цел ден да си праивш по 10, ама и со одмори? Се надевам дека ме разбра :)
     
    На Iva.hani му/ѝ се допаѓа ова.
  3. Angel23

    Angel23 Истакнат член

    Се зачлени на:
    3 јули 2012
    Пораки:
    14
    Допаѓања:
    9
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    odednas treba da se pravat 50
     
    На cresa-jagoda и Lovy1 им се допаѓа ова.
  4. Angel23

    Angel23 Истакнат член

    Се зачлени на:
    3 јули 2012
    Пораки:
    14
    Допаѓања:
    9
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    odednas se pravat 50 :)
     
    На cresa-jagoda му/ѝ се допаѓа ова.
  5. Lanicka95

    Lanicka95 Активен член

    Се зачлени на:
    25 ноември 2012
    Пораки:
    30
    Допаѓања:
    1
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    Сакав да прашам дали некој од вас ги има завршено сите денови ?
    И дали има некакви резултати ?
    И уште непто, кога клекнуваме треба до долу или до кај средина некаде ? :)
     

    Прикачени фајлови:

    • large.jpg
      large.jpg
      Големина на фајлот:
      44 KB
      Прегледи:
      2.469
    На cresa-jagoda му/ѝ се допаѓа ова.
  6. Dee

    Dee Популарен член

    Се зачлени на:
    4 јануари 2013
    Пораки:
    289
    Допаѓања:
    333
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    Јас не се водам според ова, но чучневи правам скоро секој ден со тежинина и резултати има и тоа како. ( правам од 50 до 300 во зависнот од тоа што вежбам ) http://www.youtube.com/watch?v=UXJrBgI2RxA. Еве како правилно се прават ;)
     
    На cresa-jagoda му/ѝ се допаѓа ова.
  7. DAngel

    DAngel Форумски идол

    Се зачлени на:
    19 март 2011
    Пораки:
    9.353
    Допаѓања:
    48.316
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    Застануваш нозете да ти бидат малку пошироко од колковите, клекнуваш нозете да ти дојдат паралелно со подот, ама задникот го местиш назад, за коленото да не ти оди над прстите. Грбот исправен, стомакот стегнат.

    Модификации на тема:
    1. ако сакаш да додадеш малку повеќе отпор, додади тегчиња. Така во рака нема да ти значат многу, ама на чучањот ќе се чуствуваат.
    2. се местиш во крајна положба и држиш така одредено време (пола минута или минута, зависи колку си спремна).
    3. При секое клекнување, на станување додаваш скок, станувањето да биде брзо и експлозивно, ама движењата да бидаат флуидни, да ти биде поврзано, а не чучнеш, па застанеш, па скок. Исто, трба да внимаваш да не ја нарушиш формата за да не дојде до повреди.
    Мислам дека не утнав ништо :) Некој постручен може да ме исправи :)

    На youtube има клипчиња сигурно, барај how to squat и сигурно ќе најдеш :)
     
    На Iva.hani и cresa-jagoda им се допаѓа ова.
  8. sweet-star

    sweet-star Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јуни 2012
    Пораки:
    1.524
    Допаѓања:
    1.734
    Пол:
    Женски
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    [​IMG]
    И еве сум јас на 29 ден!Издржав луѓе,а првпат кога ја видов сликава ми се чинеше како невозможна мисија :D
    [​IMG]
     
    На cresa-jagoda и Dog-lover им се допаѓа ова.
  9. Anabelle.Amorette

    Anabelle.Amorette Форумски идол

    Се зачлени на:
    14 декември 2013
    Пораки:
    2.231
    Допаѓања:
    31.774
    Пол:
    Женски
    Епа,девојки,да се пофалам и јас,од денес почнав со squats(чучњеви). Отпрвин си мислев којзнае колку е лесно,ама сега увидов колку е тешко за некој мрзлив како мене. :$ Сакам да ве прашам дали има видливи резултати од ова? И дали кога ќе се заврши со 250,одново се почнува или се чека еден ден одмор?
     

    Прикачени фајлови:

    На cresa-jagoda му/ѝ се допаѓа ова.
  10. Hiphoperka1

    Hiphoperka1 Активен член

    Се зачлени на:
    24 ноември 2013
    Пораки:
    19
    Допаѓања:
    3
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    Има и те како видливи резултати :D Уште подобри ке бидат резултатите ако ги правиш со тежини. Немораш да правиш пауза од 1 ден од како ке завршиш можеш веднаш да си почнеш од почеток :)
     
    На cresa-jagoda и Anabelle.Amorette им се допаѓа ова.
  11. ivinakit

    ivinakit Популарен член

    Се зачлени на:
    17 јануари 2012
    Пораки:
    829
    Допаѓања:
    575
    Пол:
    Женски
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)


    дали може да се прават мали одмори помеѓу или мора сите од еднаш, како ги правите?
     
  12. Anabelle.Amorette

    Anabelle.Amorette Форумски идол

    Се зачлени на:
    14 декември 2013
    Пораки:
    2.231
    Допаѓања:
    31.774
    Пол:
    Женски
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    Иви,јас колку што сфатив,треба 50 одеднаш да ги направиш,како да кажам,не да направиш еден па да речеме 30секунди пауза,тоа не е веќе вежбање,значи едно по друго ги правиш додека да стигнеш до дадениот број што е предвиден за денот,без пауза помеѓу клекнувањата. Ако грешам,нека ме поправи некоја феминка. :)
     
    На cresa-jagoda му/ѝ се допаѓа ова.
  13. lana.del-rey

    lana.del-rey Популарен член

    Се зачлени на:
    25 февруари 2013
    Пораки:
    690
    Допаѓања:
    1.304
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    Ќе ги правиш сите,има многу видливи резултати за задникот и нозете,но пази ке имаш запалење на мускули како мене од вчера,но немој да се откажуваш! баш јас денес дупло од вчера ке вежбам,кога е најтешко мора да се продолжи. Кога ке го завршиш предизвикот ке почнеш пак од почеток да ги правиш за да се одржаваш во форма,но ке качуваш по 5+,пример првиот ден 55,вториот 60,а и вториот пат кога ке го завршиш,третиот пат (ако стигнеш до таму :lol: ) ке качуваш по 10+. Јас вака цело лето правев и се одржавав во форма,воопшто време не одзимаат а има многу видливи резултати,поздрав и со среќа,не се откажувајте! :*
    п.с. не се прават мали одмори,одеднаш сите,првиот ден за неколку минути ке завршите. :D
     
    На cresa-jagoda и Anabelle.Amorette им се допаѓа ова.
  14. ivinakit

    ivinakit Популарен член

    Се зачлени на:
    17 јануари 2012
    Пораки:
    829
    Допаѓања:
    575
    Пол:
    Женски
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    не мислев после секој пауза, туку после 30 - 40, да се направи пауза од 10 - 20 сек, инаку фала за одговорот, ке пробам без паузи :$
     
  15. M.laDy

    M.laDy Популарен член

    Се зачлени на:
    6 декември 2010
    Пораки:
    878
    Допаѓања:
    775
    Пол:
    Женски
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    Може да се прават во серии, ај 50 ќе ги направиш одеднаш, ама 250 одеднаш не верувам. Бидејќи правев програма ама со 300 чучњеви, барав по нет и прочитав дека можеш да земеш пауза кога ти е потребно. Јас ги правев во серии од 20 или 30 чучњеви па пауза некои 15 секунди па продолжував пак.
    Резултати има, но ќога ќе ги правиш внимај да ги правиш правилно (колениците да не одат понапред од прстите при клекнување). :)
     
    На cresa-jagoda, Anabelle.Amorette и ivinakit им се допаѓа ова.
  16. LGkristal

    LGkristal Активен член

    Се зачлени на:
    10 мај 2013
    Пораки:
    141
    Допаѓања:
    20
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    дечки ај ве молам за помош на 4 ден од сликава колку се прават ???
     
  17. Dog-lover

    Dog-lover Популарен член

    Се зачлени на:
    13 февруари 2013
    Пораки:
    1.508
    Допаѓања:
    3.736
    Пол:
    Женски
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    ^^ 4ти ден не вежбаш, одмараш.. :)
     
  18. LGkristal

    LGkristal Активен член

    Се зачлени на:
    10 мај 2013
    Пораки:
    141
    Допаѓања:
    20
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    ^^ 4ти ден не вежбаш, одмараш.. :)[/quot
    фала ти :)
     
    На Dog-lover му/ѝ се допаѓа ова.
  19. natalijja

    natalijja Активен член

    Се зачлени на:
    8 октомври 2013
    Пораки:
    54
    Допаѓања:
    13
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    sweet-star Какви ти се резултатите после 28 дена вакви вежби.
     
  20. Golden

    Golden Популарен член

    Се зачлени на:
    4 март 2013
    Пораки:
    1.065
    Допаѓања:
    1.398
    Пол:
    Женски
    Мојот фитнес ден (+ мотивации)

    Абе луѓенца се мислам да почнам ли со ова.Ми се чини невозможно.