^ Јас ја симнав апликацијата, денес ми е трет ден. Засега немам јаки болки во мускулите, можеби поради тоа што правам по 2 сета од вежбите ама дефинитивно потат и уморуваат. До 7-ми септември треба да завршам со вежбите па очекувајте мислење P.s јас ги имам правено тие 30 days squat challenge, стигнав некаде до 20ти ден и се сликав и приметив дека задникот ми е ептен подигнат и потопчест. За жал прекинав после тоа ама планирам да почнам пак. Edit: Се сликав пак во истиот фустан и истата позиција како на сликата кога правев squats и можам да кажам дека сум шокирана од тоа колку уствари имало резултати додека сум вежбала. Ова ми даде дополнителна мотивација.
Ме заинтересира со ова, па ја симнав и јас апликацијата. Тек сум на почеток прв ден, се надевам ќе има резултати. Сакам само да се затегнам.
Многу е интересно и една серија не зафаќа ни 10-15 минути во текот на денот. Ако ги правиш во неколку серии, ќе ти испадне баш фин тренинг како од некој видео туторијал. Баш пиши како ќе бидеш задоволна од вежбите.
Да, ептен брзо и лесно како за прв ден. Може натака вежбите ќе бидат потешки Ќе пишам резултати кога ќе завршам.
Почнувам и јас од денес ... Пред некој ден почнав со строга диета многу сум измотивирана и нејќам да ми висне кожата ко на стара баба Од форумот си ги избрав 30 days squat challenge и 30 days ab challenge и плус една апликацијка за планк. Ќе ги правам додека сум на фитнес бидејќи и без тоа таму ми е мнооогу досадно Прв ден 30 стомачни 50 чучневи (со паузи секако) 3 минути комбинирани планк вежби Дополнително вежбам кардио и одам на фитнес ама тоа е друга тема.
5ti ден (еден прескокнав) Чучневи сеуште не можам сериски да правам па на секои 20 , си правам 20секунди пауза. На стомакот немам забележано ништо, освен болки во првиот ден, задникот ми е зацрвстнат малку со оглед на тоа што правам и други вежби а предходо не вежбав воопшто, а на нозете целулитот ми излезе ко цвеќе во пролет.
Ова е мојот предизвик,за 4 месеци морам да ослабам и тоа многу. Почнав со помалку јадење, повеќе сум на овошје, месо и млечни производи. Од утре почнувам со фитнес. Хелп,секој совет за побрзо да ослабам ми е добредојден, туку или ЛП сеедно
Да вежбаш Ако нема видливи резултати барем ќе стекнеш навика, рутина, па после тие 30 дена ќе ти недостига вежбањето. Па после тоа идат и резултатите.
Јас би ви ги препорачала 30 days fitness challenge и 30 days fitness. 30 days fitness challenge има нивоа - од почетници до напредни, додека 30 days fitness има предизвици но и различни workouts што може да се прават. Кај 30 days fitness ми се допаѓа тоа што има и warm up и cool down кои се многу важни како дел од целата рутина а на овој начин не мора да се замарате да барате такви вежби на друго место. И со двете апликации сум имала видливи резултати. Исто и 30 days squats challenge. Сега кога размислувам просто ми е неверојатно како сум ги правела по 200 чучњеви во една серија .
