Мојот фитнес ден (+ мотивации) Денес ги направив тие 50 squats и го прифатив предизвикот.Ги правев вежбиве до 3:35 и вечер ќе ги довршам.Исто така во план ми е вечер да направам 20 стомачни а,утре ја зголемуваме бројката http://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU
Мојот фитнес ден (+ мотивации) Да се промешам во муабетов со чучњевите, да си кажам и јас мое искуство имав пишано и претходно Резултатите се видливи после 30 дена, значи подигнат задник Само внимавајте да ги правите чучњевите правилно Нозете да не одат понапред од стапалата при клекнување, грбот исправен. Ако сте почетници во чучњевите правете ги така што зад вас ќе има стол, или кревет и ќе клекнувате исто како да седнувате на нив.
Мојот фитнес ден (+ мотивации) Јас најдов еден предизвик "30 Day abs challenge".Се мислам дали да го почнам а,се надевам дека некој ќе почне со предизвиков.
Мојот фитнес ден (+ мотивации) Ако решиш да почнеш, јас ќе ти се приклучам. Поубаво е во друштво Супер е програмава, ми се допаѓа што постепено се наголемува тежината и има на секој 3 дена одмор. Природно ќе му дојде на телото. Еве и видеа за некои да не се бунат што се прави: http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU http://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI http://www.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4 Мислам дека ќе даде добри резултати Кога почнуваме?
Мојот фитнес ден (+ мотивации) Purrin,јас очигледно ќе го пробам денес ако не ми е тешко ќе почнам да го правам Инаку има и wall sitting challenge a,јас си почав од 60 Ќе го правам овој предизвик бидејќи навистина ми е напорно од 60 па нагоре а,вака постепено можеби ќе ми биде полесно.
Мојот фитнес ден (+ мотивации) Јас почнав,многу се лесни,ама сега за сега секако после се зголемуваат бројките
4 ден Еве луѓе си направив календар за да ми биде полесно и поорганизирано И така денес ми е кардио ден Прва па го вежбам видеово и цркнав у буквална смисла ми се смачи од тие jumping jacks,fly jacks,vertical jacks, коа завршив буквално вода течеше од мене.Во видеово ми се свиѓа што има различни вежби МНОГУ ефективни за спојлери,долни стомачни,задник али претешко е... :geek: http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s Вечер ќе направам и предизвициве абс и планк и доста е за денес П.С. ако некој сака да ми се придрузи по календаров нека ми писе лп Само што најдов и crunch challenge па се мислам дали да го почнам дека можев порано колку сакам да напраам мислам 200 не ми беше ич проблем...па ако на некој му се прави предизвиков лп!
Сега кога веќе имаме нова тема за предизвиците и ким ни ги префрли мислењата да ве прашам како ви оди планк предизвикот.Јас сум денес 3 ден и едвај издржувам 20 секунди а денес треба 30 ае ваљда ке издржам ....
Мојот фитнес ден (+ мотивации) За 30 дена не може да очекувате некои големи резултати. Тоа се зависи од колку % телесни масти имате и колку треба да изгубите. Не сакам да ве разочарам,но само со чучњеви ќе го затегнете долниот дел а што е со горниот и остатоко од телото. Не може да се ослонувате на тоа дека ако правите некоја специфична вежба ќе го намалите тој предел. Тоа иде прогресивно и имајте трпение, Рим не се изградил за еден ден,така и вашето тело. Само тоа ми беше муабетот, да не се разочаруваат луѓето кога ќе видат дека за 30 дена нема да постигнат нешто.
И јас ќе почнам со овој со чучњевите. Цело време барам нешто поинтересно. Сакам да вежбам, ама се некако брзо ми се здосадува. А ако не ми е интересно ништо не правам. Така што ќе пробам со ова предизвиков, а и со овој вториов. Ќе истуркам ваљда еден месец пред да ми се здосади.
Јас почнав вчера. Денес ми е 2 ден и завршив за денес Си направив 55 од едните и 75 од другите и се преморив. Мислев дека ќе е полесно,ама поиспотена никогаш не сум била. Вежбав без пауза зошто полесно е така. Вака со паузи ќе се влечам два часа.Сакам да вежбам и се надевам дека ќе издржам цел месец иако од сега ме фаќа страв за оние 250
Јас почнав да ги правам abs challenge, wall sit challenge и lunge challenge.Сега за сега океј ми оди, не ми е баш напорно, ама има време
Јас сакам да почнам со предизвициве. Само имам неколку прашања со кои може ќе изгледам како глупача али нема врска, кој пита не скита, или како да се изразам... Значи, не сум дебела, али не сум ни слаба, барем ја така мислам, но треба ли да си фит за да се "билдаш"? Поточно, дали треба да бидеш слаб/а за да почнеш со вежбање или со самото вежбање ќе губиш килограми? Јас сакам да ослабам во нозете и во стомакот, мислам дека другото ми е таман. Сакам да го имам тоа што го нарекуваат "thigh gap", но како што прочитав на една страница тоа неможе да го има секој . Голема улога во тоа имала широчината на карлицата.
Too long, didn't read Значи не сум опседната со тоа, но мене ми изгледа убаво и здраво. Значи јас неќам на мене воз да ми мине меѓу нозете како што велат но малку од малку, да ослабнам во нозете, да ги затегнам. Неќам да биде тој простор меѓу нозете видлив од еден километар.
^Јас сум тука негде со тебе. Прво вежбам кардио, па после ги правам вежбиве. Се комплет. Денес ми беше третиот ден и ми се чини дека нозете ми се во менгеме. Не знаев дали ќе успеам да ги направам чучњевите. Се надевам задутре ќе ме попуштат малку мускулите. И овој вториот предизвик, ме скинаа и стомачните. Едвај одам, целата сум за нигде.
За да го добиеш тоа треба да имаш доволно мускулатура изградено во нозете и да намалиш на телесните масти. Претежно е многу тешко да го одржуваш тоа ниво на телесни масти затоа што кај жените тоа е првото место каде што се складираат мастите. Потребно е многу напор и не може да се постигне само со 30 дневни предизвици. Потребно е добра програма со отпор и со аеробични вежби. Се надевам дека ти помогнав околу твоето прашање.
Не се разбирам премногу околу овие работи. Ако некој би бил љубезен да и помогне на оваа мојата напатена душичка околу ова би ви била бескрајно благодарна.
Трет ден завршен,120 стомачни...цркнав Иначе и јас сакам нозете да ги ослабам ама не знам дали ќе успеам со овие вежби. Некој совет?
