Одлични се чучњеви се ектремно болни утредента ,но каков ефект има тоа е чудо. Јас почнав со 70ка и утредента не ги осеќав нозете мислев само што не паднав,но континуирано,телото ми се навикна и сега немам проблем. Пробајте многу се ефикасни
Дали само на мене ми се зголемија бутовите од чучњевиве Стигнав до 19 ден, значи 120 чучњеви, и навистина задникот ми е подигнат НО бутовите ми се зголемија што не ми беше воопшто во план.
Еден совет за тие што имаат мали колкови и сакаат да си ги прошират (сега не може кој знае колку ама колку за облик), чучњевите правете ги со пораширени нозе и подлабоки. Значи не во ширина на рамената туку малку пошироко и по можност со тежина. Има стварно резултати.
Денес почнав со предизвиков за губење килажа. Претходниов месец одев на аеробик и не осетив никаква промена, па со ова ќе видиме сега.. https://www.youtube.com/watch?v=1MhU_j88Ih0 Во Despcription box ги има видеата за сите 30 дена. Ептен мотивира женава, забавна е Има и други предизвици од 21 ден https://www.youtube.com/watch?v=km8lgN2A4D4 И ова https://www.youtube.com/watch?v=OrNCI5Gy_1E
Ја завршив со тие на почетокот на темата што се, сеа преминувам на овие екстрим Ќе ги почнам од понеделник, не видов некој посебен резултат од предходните и покрај тоа што трчав и внимавав на исхраната. Ќе видам како ќе биде од екстримот:
https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0 Девојки еве едно видео кое е од голема помош за стомачни Можеби имате слушнато за Jillian Michael ама има навистина добри програми кои можете да ги симнете на торент
денес со ова почнав day 1 ми беше многу лесен па го направив 3 пати денес да се надеваме дека на крајот ќе можам да направам 200 crunches еве ја страната http://30dayfitnesschallenges.com/
а кои 30 дневни предизвици ги правеше чучњевите или стомачните? плс да ми кажеш јас имам стомаче и намалени 3цм добро би ми дошле. П.С дали навистина помагаат предизвициве за намалување на салцето?
Јас сакам да почнам со crunches и squats,па сакав да прашам по колку време ги забележавте резултатите и дали треба некаква диета да се држи или само вежбите да се прават? И дали со squats ќе ги ослабам и нозете или само ќе го затегнам задникот?
Погледнете женски каков каленадар најдов https://s3.amazonaws.com/ToneItUpDownloadDocuments/Calendars/Tone It Up August Calendar 2014.pdf
ке ми каже ли некој дали навистина помагаат за да знам дали да започнам и какви резултати добивте(ако може и слика)
Па вреди да се проба за чучневиве не сум баш сигурна заш имам проблеми со коленото но кога ќе размислам никој не гледа во коленото задникот е главен
Jaс го почнав предизвиков со squats,3 ден ми беше денес и од што немав одамна вежбано овие 3 дена одам ко робот,нозеве ме болат ептен ама се решив да издржам и ќе го довршам
