јас правам веќе една година squats ама да ви кажам најмногу резултати имав од овааа видео иначе ако сакас thigh gap треба прво да ослабнеш па да почнеш да вежбаш
Ја почнав со 30 дневниот предизвик за squats а паралелно со предизвикот за стомачните и држам една диета па кје видиме што ќе биде накрајот и дали ќе има резултати. )
Понеделнички од утре започнувам со 30 дневен предизвик кој се нарекува - СКОКАЊЕ НА ЈАЖЕ! Нема некоја посебна и пропишана програма, него ќе се трудам секој ден да скокам на јажето во просек некои си 50 - 70 минути, па резултатите своевремено ќе ги пишам тука. Едвај чекам
Day 2-Complited ...Пресреќна сум што конечно се решив да започнам ии мислам дека овој пат нема откажување !
Еве јас веќе 17 дена го правам Squats Challenge и веќе ми кажаа дека имама ослабено всушност не ослабено туку дека сум затегната.Иначе тоа чуство е прекрасно кога ќе ти каже некој така, така да девојки само да ви кажам да не се откажувате, понекогаш ќе биде тешко ама вреди и се исплаќа за на крајот да го чуеш тоа.
Почнувам на 1ви фебруари, заедно со уште околу 40 000 https://www.facebook.com/events/717537831677318/?ref_dashboard_filter=upcoming
Почнав со crunches и squats. Седми ден веќе. Не правев одмори. Нема некои резултати(сеуште е рано), ама јас супер се осеќам. Се надевам нема да се откажам
Девојки,планирам да почнам со 30days squats challenge(се надевам нема да се откажам).Прашањето ми е,откако ќе завршам со ова да почнам отпочеток или да си определам дневно колку да правам?
Почнав со 30 дневниот предизвик за стомачки и чучњеви. Првиот пат стигнав до 5 ден.. Ама сега сум малку посериозна. А пошто и вежбам на тотал џим справата, сега засега полесно ми доаѓа правењето на чучњеви.
Некoј гo имa прoбaнo предизвикoт зa стoмaк и дaли имa резултaти? Јaс сум дo 8-ми ден и немa резултaти..
Значи кога вежбате, многу е важно мускулите да ви бидат стегнати цело време (конкретно за стомачниве, стомакот вовлечен и стегнат). Ако сте како сварени шпагети дури вежбате, и еден час вежбање нема да има никаков ефект. Под грч, да боли, да почувствувате напор. Јас баш денес го завршив предизвикот за стомак, ама и не сум многу многу релевантна за споредба затоа што: 1. вежбав аеробик од септември до март 2. стомакот ми е генетски склон кон ширење и подување, особено горниот дел 3. баш и не внимавам на исхрана, јадам и навечер (иако газирано, леб и слатко имам сведено на минимум) 4. не вежбам толку за изглед, колку за да имам некаква физичка активност бар пола час во денот. Паралелно со предизвикот за стомак знаев да искомбинирам со оние за задник и бутови. Од утре продолжувам со тој за задник.
Е јас вака многу се занесувам. Ке повежбам 3 дена и се замислувам дека готово е, дека сум ослабната ...абе Мерилин Монро !! Тоа со месеци би траело, ама пуста желба слаб да си...
