1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

30 дневни предизвици

Дискусија во 'Фитнес' започната од Mishela, 21 јуни 2013.

  1. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.591
    Допаѓања:
    9.360
    Пол:
    Женски
    Day 21-3min plank.Денес ми беше многу полесно од вчера но сепак рацеве ми пукаат :whew::muscle:
     
  2. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.591
    Допаѓања:
    9.360
    Пол:
    Женски
    Day 22-3.5min plank.
    Имам уште 6 дена до завршување на предизвикот. Се чуствувам многу гордо на себе бидејќи порано не можев ни 20sec да издржам, а сега стигнав до три ипол минути :muscle:
    Секој мускул ми се зацврсти, го намалив и стомакот што ми дава многу мотивација за вежбање. Си давам браво сама на себе бидејќи мислам дека заслужив :clap::muscle:
     
    На Liu, AnaKarenina, b.u.tt.e.r.F.L.Y и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  3. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 април 2010
    Пораки:
    2.598
    Допаѓања:
    4.499
    Пол:
    Женски
    2ден : 55 чучњеви (воопшто не е тешко , се надевам дека ке ми ослабат нозеве )
     
    На srhsejbsk му/ѝ се допаѓа ова.
  4. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.591
    Допаѓања:
    9.360
    Пол:
    Женски
    Day 23-3.5min plank :muscle::muscle:
     
  5. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.591
    Допаѓања:
    9.360
    Пол:
    Женски
    Day 24-REST со душа го чекав денот после 17 дена обесена на раце :rofl:
    Малку ми е чудно денес, без планк, ми недостига веројатно дека ми стана навика после 3/4 од месецот вежбање, али добро ми дојде овој одмор, утре програмата вели 4мин. планк, ден 28-5мин и очекувајте една убава рецензија за цел месец ,,рмбање,,
     
    На Elaria му/ѝ се допаѓа ова.
  6. g.o.c.a

    g.o.c.a Истакнат член

    Се зачлени на:
    6 јануари 2012
    Пораки:
    95
    Допаѓања:
    33
    Некој испробан и сигурен 30day abs challenge?
     
    На b.u.tt.e.r.F.L.Y му/ѝ се допаѓа ова.
  7. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 април 2010
    Пораки:
    2.598
    Допаѓања:
    4.499
    Пол:
    Женски
    4 ден 65 чучњеви , со оглед дека сум болна и примам инекции добро се држам
     
    На cresa-jagoda и srhsejbsk им се допаѓа ова.
  8. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.591
    Допаѓања:
    9.360
    Пол:
    Женски
    Day 25-4min plank. Не знам што ми е денеска, тешко ми одеше некако морав и пауза да направам од неколку секунди, можеби затоа што од сабајле до вечер на нога бев, ни јадена асално ни одморена :sweat:
     
    На anakonda88 му/ѝ се допаѓа ова.
  9. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 април 2010
    Пораки:
    2.598
    Допаѓања:
    4.499
    Пол:
    Женски
    а дали имаш некои резултати ?
     
  10. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.591
    Допаѓања:
    9.360
    Пол:
    Женски
    Да, да, да, има резултати, го зацврстив и намалив стомакот, немам гевреци више (така ги викав спојлерчињата) :rofl: и мускулите ми се зацврстија, посебно на рацете.Јас сум многу задоволна од себе и ќе продолжам да правам планк ама не по програма туку колку можам повеќе :D
     
    На anakonda88 му/ѝ се допаѓа ова.
  11. Elena69221

    Elena69221 Популарен член

    Се зачлени на:
    8 август 2011
    Пораки:
    2.352
    Допаѓања:
    3.519
    Пол:
    Женски
    85 ден: 60 чучњеви.
    Веќе стана многу лесно, ко за добро утро ги правам. Од утре накачувам на 90. :muscle:
    Не сум мотивирана да извежбам цел програм или да трчам, затоа вака ситни чекори правам.
     
    На cresa-jagoda му/ѝ се допаѓа ова.
  12. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 април 2010
    Пораки:
    2.598
    Допаѓања:
    4.499
    Пол:
    Женски
    5 ден 70 чучњеви ( треба да е ден за одмор , но ке го прескокнам одморот ) , не е тешко , добро се држам , ако може некој да ми препорача некој друг предизвик и да ги правам парарелно , по можност да се за бутеви и за стомак
     
    На cresa-jagoda му/ѝ се допаѓа ова.
  13. M.laDy

    M.laDy Популарен член

    Се зачлени на:
    6 декември 2010
    Пораки:
    905
    Допаѓања:
    798
    Пол:
    Женски
    @anakonda88 Би ти препорачала да имаш ден за одмор, затоа што и на мускулите им треба одмор, што би рекле билдерине ги растам муакулите. Си им треба одор одмор на мускулите, затоа што ако не ги одмараш ги истоштуваш.
    А за друг предизвик побарај по гугл, имаше многу клипчиња по форумов за вежби за нозе, за стомак, побарај.
    Инаку од мое искуство имав многу резултати од предизвициве во чучњеви но после 2 месеци. Со упорност може да се оформи телото.
     
    На cresa-jagoda, Elena69221, anakonda88 и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  14. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 април 2010
    Пораки:
    2.598
    Допаѓања:
    4.499
    Пол:
    Женски
    Мене искрено не ми се тешки затоа без пауза ги правам , е сега дали сакам да те прашам дали ти ослабнаа нозете или ги затегна ?
     
  15. M.laDy

    M.laDy Популарен член

    Се зачлени на:
    6 декември 2010
    Пораки:
    905
    Допаѓања:
    798
    Пол:
    Женски
    Да ти кажам точно незнам зашто во тоа време вежбав аеробик и фитнес. Ма да чучњевиве ги зафаќаат и мускулите на нозете и стомакот, па така да сигурно ќе имаш некој резултат.
    http://static1.squarespace.com/stat...980/t/542d086be4b06adc89fd2375/1412237419635/
    Совет плус до тие што сакаат да прават чучњеви(доколку нема кој да ви покаже)- побарајте прво видеа на youtube да видите како се прават правилно чучњеви, затоа што неправилното вежбање е џабе, нема ефект. :)
     
    На cresa-jagoda и anakonda88 им се допаѓа ова.
  16. Elena69221

    Elena69221 Популарен член

    Се зачлени на:
    8 август 2011
    Пораки:
    2.352
    Допаѓања:
    3.519
    Пол:
    Женски
    @anakonda88 повеќе се затегнуваат отколку што слабеат...
     
  17. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.591
    Допаѓања:
    9.360
    Пол:
    Женски
    Day 26-4min plank :D:muscle:
     
  18. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.591
    Допаѓања:
    9.360
    Пол:
    Женски
    Day 28-4.5min plank :muscle:
     
  19. Elence93

    Elence93 Форумски идол

    Се зачлени на:
    16 декември 2009
    Пораки:
    5.697
    Допаѓања:
    5.017
    Пол:
    Женски
    Го земав ова пред некој ден од топ шоп и почнав. Овие денови пред 1ви нема да ги рачунам зошто е почеток, така што ќе ви кажам на наредниот први дали има резултати :D Ми дадоа како планер, треба неколку пати во денот серии по 1 мин. и бројот на серии постепено да се зголемува.
    [​IMG]
     
    На theowndemon и anakonda88 им се допаѓа ова.
  20. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 април 2010
    Пораки:
    2.598
    Допаѓања:
    4.499
    Пол:
    Женски
    колку го зеде ?