Форумџика на годината

30 дневни предизвици

Discussion in 'Фитнес' started by Mishela, Jun 21, 2013.

Page 7 of 10
  1. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Joined:
    Jan 13, 2014
    Messages:
    1,593
    Likes Received:
    9,364
    Gender:
    Female
    Day 21-3min plank.Денес ми беше многу полесно од вчера но сепак рацеве ми пукаат :whew::muscle:
     
    srhsejbsk, Dec 20, 2015
    #121
  3. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Joined:
    Jan 13, 2014
    Messages:
    1,593
    Likes Received:
    9,364
    Gender:
    Female
    Day 22-3.5min plank.
    Имам уште 6 дена до завршување на предизвикот. Се чуствувам многу гордо на себе бидејќи порано не можев ни 20sec да издржам, а сега стигнав до три ипол минути :muscle:
    Секој мускул ми се зацврсти, го намалив и стомакот што ми дава многу мотивација за вежбање. Си давам браво сама на себе бидејќи мислам дека заслужив :clap::muscle:
     
    srhsejbsk, Dec 21, 2015
    #122
    Liu, AnaKarenina, b.u.tt.e.r.F.L.Y and 1 other person like this.
  4. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Joined:
    Apr 3, 2010
    Messages:
    2,598
    Likes Received:
    4,520
    Gender:
    Female
    2ден : 55 чучњеви (воопшто не е тешко , се надевам дека ке ми ослабат нозеве )
     
    anakonda88, Dec 22, 2015
    #123
    srhsejbsk likes this.
  5. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Joined:
    Jan 13, 2014
    Messages:
    1,593
    Likes Received:
    9,364
    Gender:
    Female
    Day 23-3.5min plank :muscle::muscle:
     
    srhsejbsk, Dec 22, 2015
    #124
  6. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Joined:
    Jan 13, 2014
    Messages:
    1,593
    Likes Received:
    9,364
    Gender:
    Female
    Day 24-REST со душа го чекав денот после 17 дена обесена на раце :rofl:
    Малку ми е чудно денес, без планк, ми недостига веројатно дека ми стана навика после 3/4 од месецот вежбање, али добро ми дојде овој одмор, утре програмата вели 4мин. планк, ден 28-5мин и очекувајте една убава рецензија за цел месец ,,рмбање,,
     
    srhsejbsk, Dec 23, 2015
    #125
    Elaria likes this.
  7. g.o.c.a

    g.o.c.a Истакнат член

    Joined:
    Jan 6, 2012
    Messages:
    115
    Likes Received:
    37
    Некој испробан и сигурен 30day abs challenge?
     
    g.o.c.a, Dec 24, 2015
    #126
    b.u.tt.e.r.F.L.Y likes this.
  8. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Joined:
    Apr 3, 2010
    Messages:
    2,598
    Likes Received:
    4,520
    Gender:
    Female
    4 ден 65 чучњеви , со оглед дека сум болна и примам инекции добро се држам
     
    anakonda88, Dec 24, 2015
    #127
    cresa-jagoda and srhsejbsk like this.
  9. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Joined:
    Jan 13, 2014
    Messages:
    1,593
    Likes Received:
    9,364
    Gender:
    Female
    Day 25-4min plank. Не знам што ми е денеска, тешко ми одеше некако морав и пауза да направам од неколку секунди, можеби затоа што од сабајле до вечер на нога бев, ни јадена асално ни одморена :sweat:
     
    srhsejbsk, Dec 24, 2015
    #128
    anakonda88 likes this.
  10. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Joined:
    Apr 3, 2010
    Messages:
    2,598
    Likes Received:
    4,520
    Gender:
    Female
    а дали имаш некои резултати ?
     
    anakonda88, Dec 24, 2015
    #129
  11. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Joined:
    Jan 13, 2014
    Messages:
    1,593
    Likes Received:
    9,364
    Gender:
    Female
    Да, да, да, има резултати, го зацврстив и намалив стомакот, немам гевреци више (така ги викав спојлерчињата) :rofl: и мускулите ми се зацврстија, посебно на рацете.Јас сум многу задоволна од себе и ќе продолжам да правам планк ама не по програма туку колку можам повеќе :D
     
    srhsejbsk, Dec 25, 2015
    #130
    anakonda88 likes this.
  12. Elena69221

    Elena69221 Популарен член

    Joined:
    Aug 8, 2011
    Messages:
    2,352
    Likes Received:
    3,519
    Gender:
    Female
    85 ден: 60 чучњеви.
    Веќе стана многу лесно, ко за добро утро ги правам. Од утре накачувам на 90. :muscle:
    Не сум мотивирана да извежбам цел програм или да трчам, затоа вака ситни чекори правам.
     
    Elena69221, Dec 25, 2015
    #131
    cresa-jagoda likes this.
  14. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Joined:
    Apr 3, 2010
    Messages:
    2,598
    Likes Received:
    4,520
    Gender:
    Female
    5 ден 70 чучњеви ( треба да е ден за одмор , но ке го прескокнам одморот ) , не е тешко , добро се држам , ако може некој да ми препорача некој друг предизвик и да ги правам парарелно , по можност да се за бутеви и за стомак
     
    anakonda88, Dec 25, 2015
    #132
    cresa-jagoda likes this.
  15. M.laDy

    M.laDy Популарен член

    Joined:
    Dec 6, 2010
    Messages:
    905
    Likes Received:
    798
    Gender:
    Female
    @anakonda88 Би ти препорачала да имаш ден за одмор, затоа што и на мускулите им треба одмор, што би рекле билдерине ги растам муакулите. Си им треба одор одмор на мускулите, затоа што ако не ги одмараш ги истоштуваш.
    А за друг предизвик побарај по гугл, имаше многу клипчиња по форумов за вежби за нозе, за стомак, побарај.
    Инаку од мое искуство имав многу резултати од предизвициве во чучњеви но после 2 месеци. Со упорност може да се оформи телото.
     
    M.laDy, Dec 25, 2015
    #133
    cresa-jagoda, Elena69221, anakonda88 and 1 other person like this.
  16. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Joined:
    Apr 3, 2010
    Messages:
    2,598
    Likes Received:
    4,520
    Gender:
    Female
    Мене искрено не ми се тешки затоа без пауза ги правам , е сега дали сакам да те прашам дали ти ослабнаа нозете или ги затегна ?
     
    anakonda88, Dec 25, 2015
    #134
  17. M.laDy

    M.laDy Популарен член

    Joined:
    Dec 6, 2010
    Messages:
    905
    Likes Received:
    798
    Gender:
    Female
    Да ти кажам точно незнам зашто во тоа време вежбав аеробик и фитнес. Ма да чучњевиве ги зафаќаат и мускулите на нозете и стомакот, па така да сигурно ќе имаш некој резултат.
    http://static1.squarespace.com/stat...980/t/542d086be4b06adc89fd2375/1412237419635/
    Совет плус до тие што сакаат да прават чучњеви(доколку нема кој да ви покаже)- побарајте прво видеа на youtube да видите како се прават правилно чучњеви, затоа што неправилното вежбање е џабе, нема ефект. :)
     
    M.laDy, Dec 25, 2015
    #135
    cresa-jagoda and anakonda88 like this.
  18. Elena69221

    Elena69221 Популарен член

    Joined:
    Aug 8, 2011
    Messages:
    2,352
    Likes Received:
    3,519
    Gender:
    Female
    @anakonda88 повеќе се затегнуваат отколку што слабеат...
     
    Elena69221, Dec 25, 2015
    #136
  19. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Joined:
    Jan 13, 2014
    Messages:
    1,593
    Likes Received:
    9,364
    Gender:
    Female
    Day 26-4min plank :D:muscle:
     
    srhsejbsk, Dec 25, 2015
    #137
  20. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Joined:
    Jan 13, 2014
    Messages:
    1,593
    Likes Received:
    9,364
    Gender:
    Female
    Day 28-4.5min plank :muscle:
     
    srhsejbsk, Dec 26, 2015
    #138
  21. Elence93

    Elence93 Форумски идол

    Joined:
    Dec 16, 2009
    Messages:
    6,212
    Likes Received:
    5,722
    Gender:
    Female
    Го земав ова пред некој ден од топ шоп и почнав. Овие денови пред 1ви нема да ги рачунам зошто е почеток, така што ќе ви кажам на наредниот први дали има резултати :D Ми дадоа како планер, треба неколку пати во денот серии по 1 мин. и бројот на серии постепено да се зголемува.
    [​IMG]
     
    Elence93, Dec 27, 2015
    #139
    theowndemon and anakonda88 like this.
  22. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Joined:
    Apr 3, 2010
    Messages:
    2,598
    Likes Received:
    4,520
    Gender:
    Female
    колку го зеде ?
     
    anakonda88, Dec 27, 2015
    #140
Page 7 of 10