30 дневни предизвици

јас го земав со ѕвездички, морав да ги искористам, инаку имаат новогодишен попуст и е 3000 ден.

 

Вчера наместо ден 27 јас 28 сум пишала
Како и да е денес го завршив предизвикот, уее

Кратко да анализирам:
-прва недела ништо не чуствував освен, што по ѓаволите правам нема никаков ефект
-втора недела веќе почнаа рацете да ми се зацврстуваат и се чуствував поисполнета со енергија
-трета недела се чуствував посилна и затегната, приметив дека делот околу стомакот ми е намален и затегнат
-четврта недела осетив дека секој мускул ми е цврст, приметија моите најблиски и школсите дека сум се изменила, добив комплимент дека сум ослабела и тоа многу ме мотивира, брат ми почна да ме вика машко зошто рацете ми биле претерано цврсти за девојче ама ако ја тоа сакам, и сеа секој ден се тепаме си мериме сили ха како машко сум

 

Еве еден 30 дневен предизвик за намалување на струкот. Јас ја вежбам Кејси веќе еве еден месец и сум задоволна од резултатите засега.

http://www.blogilates.com/wp-content/uploads/2015/12/30-day-waist-trainer-big-03.png

 

немат видео ?

 

Сака некоја негде од кај 9ти,10ти јануари да почнеме со орбитрек и некој од предизвициве? Да се бодриме.. не ми се вежба сама...

 

за предизвиците јас се пријавувам

 

Кој сакаш прв да го почнеме? (послаби се резултатите доколку се работи на сите мускули истовремено)

 

јас сум почната веке една седмица со чучњевите , па ајде нешто за стомак , за струг , за раце , еве одбери ти

 

Кое од овие е за струк ?
Иначе, може и стомачниве

 

од кога почнуваме ?

 

Нема видео за жал. Ако има нешто објавено дека обично прави видеа за вакви предизвици ќе го постирам.

 

Накај 9ти,10ти...ќе ти кажам одговара?

 

da da

 

@anakonda88 @s&s 10 јануари е

Се надевам дека си стоите на зборот Сакам и јас да ви се придружам, еве и @srhsejbsk напишала погоре дека е задоволна со plank предизвикот. Го намалила стомакот и ги зацврстила рацете. Ако сакате можеме да почнеме со тоа

 

Sklekovi li ??? Kolku sum slaba na race ..... aj stomacni ? Ali dokolku si cvrsto resena za sklekovi ...ajde pocnuvame

 

Planks не се склекови. Слична позиција треба да направиш како склекови кога правиш. Навидум изгледа лесна вежбава, само ова го правиш на сликава, ништо друго, но не е баш така Се активира секој мускул од телото.

 

лелееее ова ке биде тешко за мене , али ке пробам , како што ја постира сликава во таква положба треба ли ?

 

Точно така. Ништо друго не треба да се прави. Првиот ден треба 20 секунди да се издржат во таа позиција.

Ајде со среќа

 

http://theauthenticgirl.com/wp-content/uploads/2014/10/We-challenge-you.jpg

Една комбинација која јас често ја вежбам зависи кога како.