8 часовна диета (intermittent fasting)

Дали во тие 16 часа внесувате течности? Пример последен оброк ми е мене во 17.00 часот ама навечер знам да се напијам вода или чај. Сабајле исто пред да почнам да јадам имам испиено околу литар вода сигурно.

 

Да, вода, кафе без додатоци и чај од билка (не овошен).

 

Сама ќе те тера на вода да пиеш

 

https://newsroom.heart.org/news/8-h..._U1HCBIDZz_TyMztDoGBzdWgXb_6xiZU-b-yaXFmSVEyg

Сега велат дека постов ги зголемува шансите да умреш од срцев удар, меѓу другото.

 

Апсолутно! Jason Fung и Mindy Peltz се врв! Многу ми е жал што не им се преведени нивните книги на наш јазик. Ми требаа за мајка ми (дијабетичар е), дека автофагија и IF помагаат многу за дијабетисот.

За среќа има ептен добри видеа на јутуб од нив.

 

Има ли некој што се придржува на овај начин на исхрана?
Јас би сакала да почнам од утре 18/6 ќе ми биде саатницата па да ме дружи некој а воедно и ќе си даваме идеи за оброци

 

Јас, се водам често и многу ми е убаво. Ако прв пат почнуваш со овој начин на исхрана пробај со повеќе сати па намалувај со тек на време.

 

Да прв пат почнувам ,имам 45 килограми вишок па затоа сакам да почнам со 18 часа

 

Ако ти е тешко многу на почеток пробај со 16/8 па после оди на 18/6, психата да ја победиш прво па потоа полесно ќе биде. Кризите за глад ги надминувам со вода. Пиши ми порака заедно ќе споделуваме и оброци.

 

Здраво на сите по трет пат сум тука
Има ли нови кандидати во новата година?
Јас почнав од средата со аутофагија 17-7.
Јадам од 12 до 19 часот, а почнав помалку и да повежбувам.
Обично секојпат досега кога бев на некој режим бев нестрплива да ослабам, а кога ќе ја достигнев целта повторно се препуштав на уживањето во храната.
Овојпат несакам да си задавам ни цели ни временски ограничувања. Имам 5-6 кг за симнување и не ми е важно до кога ќе ги симнам. Ќе се потрудам ова да ми стане навика и да го терам долгорочно.

 

Некаде прочитав дека, во тие 8 часа кога можеш да јадеш, пак треба да пазиш што внесуваш т.е. да не биде мрсно, калорично, шеќери... Тогаш која е поентата 16 часа да гладуваш ако во тие 8 пак треба да пазиш? Јас добив (очигледно погрешен) впечаток дека во тие 8 можеш да јадеш сè што сакаш.

 

Лично јас тоа не го сваќам како некое гладување, секако кога сум на работа јадам првпат во 12часот, а вечерата секако ја јадам до 19часот. Единствено нешто што ми прави разлика е тоа што не грицкам ништо после 19h.
А ова што велиш за исхраната секако дека тие што повеќе пазат што внесуваат ќе имаат и подобри резултати. Јас лично благото го сведов на минимум, друго се јадам, ама и не очекувам којзнае какви резултати во брзо време. 1-2кг на месец помалку би биле супер, во мојот случај.

 

Дали може да се пие незасладено какао во времето на “постот”?

 

Pozdrav, jas zapocnav na 25.01 2025
Dali ima i drug sto se pridrzuva na ovaa dieta pa da spodeluvame recepti vo tek na tie 8h...
Se nadevam ce imaa efekt, ja odbrav ovaa dieta bidejki nemam vreme da spremam celo verme recepti po lista, so ovaa dieta gledam vo tekot na tie 8 casha da ne jadam se i svashta, i sega planiram da pocnam so utrinsko pesacenje...

 

Не

Јас сум на 20:4

 

Dali imate nekoj efekt i posle kolku vreme...jas vece 15 dena so teram bez jadnenje posle 5 casot... Sabajle se kacuvam na vaga iiii KRAJNO se razocarv, alooo znaci ni ednoo kiloo se nema spustenoo kakoo zostoo, plus na den jadan samo edno jadenje, rano li e ili stoo, please iskustvo da znam ce bide ili ne , da ne mi e za xhabe gladovanje....

 

Мери калории може тој оброк ти бил 2000калории , многу е важно што внесуваш . Јас со 1 јадење на ден симнав 7 килограми за 2 недели но многу пазев што јадам.

 

Исфрли го лебот и благото , ако го јадеш тоа нема да ослабеш