8 часовна диета (intermittent fasting)

Вклучи и вежбање плус

 

точна е оваа диета, јас за 2 месеца ослабнав 7 кг. и сеуште си стоам на истото да не јадам после 18 часот искрено и немам желба веќе воопшто ниту ми траже организмот

 

Дали во саатите додека се држи fasting смее да се пие кафе? Без доручек некако и можам да поминам, ама без кафе тешко..

 

Чај и кафе без шеќер можеш..

 

Колку е ефективна диетава?

 

Не е диета ова

 

Може да, но без додадени калории како од шеќер, млеко, итн.

Не е диета, вид на постење е. Целта е да го ставиш телото во режим да троши од складираната енергија т.е салото.

 

Здраво, сакам да почнам и јас 16:8 имам за цел -15кг. Каде можам да најдам добри и убави рецепти?

 

Нема специјални рецепт за ова не е класична диета.. Ако сакаш 16:8, 16 часа постиш односно не јадеш ништо само кафе и чај без шеќер можеш, а другите 8 часа јадеш што сакаш. Сепак не треба во тие 8 часа да претеруваш со храна, да се прејадуваш или да јадеш дупло количина на храна од обично што јадеш...

 

Ако планираш на долги стази да слабееш а да не се одрекуваш од храна што ја сакаш па дури и благо, тогаш оваа диета е за тебе, ако очекуваш брзи резултати тогаш не ни почнувај. Колку и какви ќе бидат резултатите зависи од вашиот метаболизам, но она што е сигурно нема килограмите да одат нагоре, и здравствената состојба ќе ви се подобри. Не бидете толку строги, па да као животните на товење јадете баш по саат. Во оваа диета е најбитно паузата од последниот оброк а не тоа дали ќе јадеш 8 или 10 часа. Значи најбитно е да имаш пауза од 14-16 часа од последниот оброк за да може организмот да ја процесира храната и да почне да зема од резервите. Инаку оние што пијат кафе не мора баш да го пијат горко, 1 лажичка шеќер нема да направи којзнае каква штета. Затоа што оние кои пијат засладено кафе ако се принудени да пијат горко им се засилува апетитот и нема да можат да додржат или потоа ќе јадат многу повеќе.
Најбитно со оваа диета е што нема штетни ефекти, туку му помага на организмот да закрепне и да се исчисти од сето она што го внесуваме. Не е проблемот што јадеме повеќе или јадеме благо, проблемот е што ние дотураме постојано и организмот не може да ја искористи енергијата од претходно внесената храна па мора да ја спакува во масти и да ја чува како резерва. Е со оваа диета го тераме организмот не да складира туку да зема од натрупаните резерви.