8 часовна диета (intermittent fasting)

Ajde devojki od denes i jas pocnuvam ..4 dena jadev po 1 dnevno pa procitav deka ne bilo ok bidejki ako se izgladnuvalo teloto posle obrokot go skladiral kako rezervi pa namesto da slabees imas kontra efekt ,pa od denes se resiv na ova dieta ..dorucek mi bese vo 11h imam fora do 19h da jadam...praktikuvam mnoguu voda i nautto voda so limon..pa da vidime ..aj so srekja neka mi e

 

Наутро и некоја вежба не е лошо
Јас до доручек пијам 1 литар вода, во 8:30ч станувам, вежбам, чај зелен пијам, па во 10ч ми почнува сатницата. Во 18ч завршувам. Воглавно и порано завршувам, ручекот ми е крајна станица хахха. Евентуално пред менссс, во 18ч точно каснувам нешто благо..

 

Kolku vreme si na fasting i imas li rezultati ..jas ne se merev kolku sum tocno ama si se osekam navistina polesno okolu strukot..i mislam deka bas mi odgovara ova vreme na 16h nejadejne nemam nikakva maka ..so retki isklucoci mislam deka ke mi ostane i nacin na zivot..superr ke bidam slaba

 

Изненадувачки но, мене добро ми иде сега за сега, веројатно 3 ден ми е, вчера единствено осќав некоја криза за глад.
Јас на пример одкако почнав, последно јадење ми е или 15:30 ил 16:30 некако секогаш пред 17ч јадам и гледам да ми е последно. Сабајле за чудо не осеќам глад, баш денес се тестирав до кога нема да имам потреба за глад а станав во 9ч и останав така се до 11ч.
Вода и кафе само во часовите на фастинг, сакам да си го навикнам телото на минимум оброк што може да издржи и така да си го терам.

 

Вака јадам 90% од деновите, па пак сум дебела.

 

Браво за тебе, како издржуваш од 16.30 без јадење. Јас во 19 го имам последниот оброк бидејќи легнувам доцна кон 2-3.
Го практикувам овој начин на исхрана веќе еден месец и веќе се навикнав, немам некои кризи. Целта не ми беше да ослабам, туку само да се спречам да јадам доцна навечер. Се мерев пред една недела, имам ослабено скоро 1кг.

 

Искрено, не очекував дека ке издржам, само вчера имав некоја мини криза ама не се замарав многу иако околу мене јадеа без проблем
А како се чувствуваш во врска со храна? дали организмот ти бара или се навикна веќе?

 

Nautro i mene ne mi se jade..nekade 10-30 11h jadam kolku da se rece nesto..potoa rucek okolu 14-15h i okolu 18h moze eden sladoled i tolku bidejki mnogu kratko mi e vremeto povtorno za obrok..f.girl samo 1kg za mesec dena Wild.Mk ogledaloto laze

 

Mnogu e bitno kolku kalorii ke vnesish za tie 8 chasa.
Isto taka sonot e mn biten faktor, a vo 02/03h, ne e bash dobro za slabeenjeto to. Ama ako ne ti se problem kilogramite, ok
Sakav na drugive devojki da im kazham deka i sonot ogra uloga pri slabeenjeto i zatoa mozebi samo 1kg imash simnato za 1 mesec..
Kako sho rekov treba da se vodi na pocetok evidencija za kaloriite, mnogu mislime deka samo sme porucale i sme rucale, bez vecera i pak ne slabeme. Eve jas primer ja nemav koristeno aplikacijata za kalorii 1 mesec, denes si go vnesiv pojadokot, 420 kaloriii bil, od um se izvadiv. Sekoe utro jadam isto, oves, leneno, chia, kakao, puter od kikiritki, banana, voda, semki od tikva, semki od soncogled...)

 

Се навикнав веќе, ако се почувствувам гладна ќе се напијам вода и немам гајле. Исто гледај во последниот оброк да имаш протеини, ќе те држи подолго сита и нема да имаш кризи.
Инаку @CarrieBradshow јас не ни сакав да ослабам, доволно ми беа 58кг. Со самото тоа што не јадев покасно сум ослабела, значи држи вода муабетот дека не е убаво да се јаде доцна навечер. За калориите се согласувам, сите кои сакаат да ослабат мора да се во дефицит.

 

Според физиологија најдобро е вечерата да биде до 7ч најкасно. Подоцна нашиот организам веќе почнува да се спрема за заспивање.
На факултет многу убаво ни го објаснија овој процес:
Панкреас и останати органи за варење си легнуваат на спиење во 19ч, ние доколку му внесеме храна после 19ч едноставно се буди и тој и останатиот систем за варење затоа што храната мора да се преработи. Е сега, на долг рок ова не чини за наше здравје.

Замислете како да имате една фабрика, од 06ч до 19ч работите упорно, во 19ч се спремате да си легнете но, во 23ч пример ве буди газдата и ви наредува дека уште треба да работите и нормално дека ке го слушате. После години ваква работа, работниците се изморуваат и веќе почнуваат да им откажуваат способностите.
Кога јадеме навечер после искачање, пример некои што имаат навика да јадат помрсна храна, тие ке се изнајадат и ке си легнат, но органите за жал не си легнуваат туку турбо работат за да ја преработат храната и сабајле денот го продолжуваат без ни малку да се одморат.

Ова е најсликовито што можеле професорите да ни го доловат на факултет.

 

Motivacijaaa..za 1 nedela -2kg odime ponatamu ama mi trebase ovoj minis da go vidam duri tri pati se kaciv na vaga da ne e greska

 

Оваа е всушност една варијација на многу популарниот тренд на запад наречен наизменично постење- те Intermittent Fasting. Ова е варијантата 16/8 те класична варијаната на IF. Јас ја применував 2 месеци како 16/8 а потоа решив да се префрлам на понапредна варијанта 18/6 во одредени денови во неделата.
Ова е темата на мојот блог а целта на блогот е да си најдам друштво во примената на „диетата“. Ако сте заинтересирани да се дружиме повелете...

https://25za25.blogspot.com/

 

Јас сум на овој режим на исхрана да речеме веќе неколку месеци. Немам wow резултати ама не сум ни wow посветена. Во прозорецот кога јадам јадам сѐ! Без ограничување. Ама дојде ли 6 саат јас затварам радња, ништо сем турско без шеќер и вода. Многу сум принципиелна за тоа. И почнав еве недела дена да вежбам. Некое кардио пилатес, секој ден различни мускули, со задолжително истегнување. Убаво ми е. Вежбање строго пред да ми заврши постот, одма јадам за да ми се свари побргу храната, така организмот уште троши, бидејќи е забрзан не можам многу да изедам, таман ми е. Имам намалено 6 кила со сигурност, не сум се мерела но кај мене има еден проблем, јас имам голема мускулна маса, многу мускул, имам и дало, ама тоа е се околу стомакот и рацете. Нозе и газ, камен јаки. Веројатно последица од долги години играорна и пешачење. А за чудо да се качувам и трчам не можам, тешко ми е, се бунам со дишењето, кога да вдишам, кога да издишам, како беше правилно... Затоа пешачење и вежбиве ми се топ!

Заборавив да напоменам, јас сум на 18/6 и 20/4 саатница, некои денови 20/4,некои 18/6

 

https://lean-squad.com/blog/lemon-water-benefits-how-it-affects-your-fast
бидејќи и мене ме интересираше истото денес го прочитав ова

 

Па супер ти се резултатите. 6 кг е одлично. Јас еве скоро 5 ама ептен сум задоволна. По еден килограм месечно. Побрзо слабеење е шок за организмот бидејќи сите токсини организмот ги крие во масните наслаги. Ако пребрзо се согорат мастите токсините го преоптеретуваат црниот дроб.
https://25za25.blogspot.com/2020/07/004-956.html

 

Вака , еве веќе недела и нешто како ги исфрлив лебот , благото , газираното и грицките
Сакам плус да го практикувам и ова 16:8 , но проблемот е што јас не доручкувам , пијам прво две кафиња турски , па јадам кон 16:00, па кон 20:00 пак , знам дека лошо е но така функционирам
Дали во ова 16:8 , внимавате што јадете ? Дали во тие 16 може кафе турско без шекер и некој чај ?

 

Јас лично не внимавам нешто многу на тоа што јадам, во принцип тоа се готвени јадења најчесто.
Инаку, во тие 16часа, можеш слободно: кафе без шеќер, чај без шеќер и вода. Практично, овие пијалоци не предизвикуваат лачење на инсулин оти немаат шеќер во нив, па од тука и идат во оваа варијанта на “пост“.

 

Дали се имаш водено по овој режим/пост?

Прашувам , баш ме интересира дали има резултат

 

Кај мене има резултат, е сега последниве неколку вечери јадев зошто ептен без излезена со другарки да се видам. Ама денес пак по шемава ке си пробам.