8 часовна диета (intermittent fasting)

Zdravo, eve i jas da se priklucam vo klubot so moe iskustvo. Go pocnav ovoj rezim pred 2 meseci, postam okolu 18,19 nekogas i poveke od 20 saati, koga kako i prviot mesec izgubiv 3 kg i nekolku cm od obem. Vtoriov mesec nemam nikakvo namaluvanje, ni vo kg ni vo obem. Inaku vezbam 1-2 nedelno aerobic doma ili kacuvanje skali, isto taka i brojam kalorii gledam da ne sum poveke od 1200 kcal dnevno, osven vo vikend petok sabota togas jadam i po 2000 kcal. Se na se zadovolna sum so ovoj rezim na zivot, i ne planiram da go prekinam. Samo me buni toa sto ovoj mesec stagnirav. So sreka feminki

 

Браво уште првиот месец 3 кг е топ, тоа најверојатно ти било задршка на течности итн .

Не се плаши што стагинаш. И јас бев така привите месеци 2 кг дали симнав али после тоа нагло симнуваш ( како сега шо ти се има случено наеднаш 3 кг) најмногу се намалува во обем .

Пошто ова не е диета, туку ,,начин на живот,, затоа треба време и трпение за резултати не само за слабеење туку и за сите придобивки од него. Тоа е здраво топење на масти.
2иот месец сигурно си почнала да ги осеќаш првите продобивки од тој ,,начин на живот,, и како поминува времето сфаќаш колку само малку храна му треба на човек т.е јадеш за да живееш а не живееш за да јадеш.

 

Се согласувам со се што кажала @Lotus Girl, навистина имаш солидни резултати, и јас мислам дека после нагло ќе ти паѓаат килограмите, речиси во секој процес на диета доаѓа до стагнација и после до нагло губење на килограми.
Јас порано кога бев на овој режим за нецели три недели изгубив три килограми, ама се откажав, за жал, и оттогаш имав милиони неуспешни обиди да ја држам УН, и ја држев по неколку недели, ама искрено потешко ми одеше и многу погладна се осеќав, сега овој начин на исхрана многу повеќе ми одговара.

@Lotus Girl Колку само си во право со последната реченица, навистина треба да јадеме за да живееме, а не да живееме за да јадеме, јас правев обратно, живеев за да се давам во храна, посебно навечер во разни грицки и тестенини, обавезно јадев нешто доцна додека гледав серија, сега, бегам од дневна навечер за да не гледам храна, и немам купено грицки деновиве ни за лек
Порано луѓето како издржувале со помалку храна, ем биле и поздрави, не им биле достапни разни рафинирани слатки задоволства, немале на секој чекор маркети и ресторани, сендвичари, не јаделе од досада како нас, и немале можност да пазарат од маркет се што ќе им види лакомото око

 

Успешен режим

 

Успешно завршен седми ден, криво ми е што не ми работи дигиталната вага за да измерам дали сум ослабила некој грам за овие седум дена

 

Аутофагија е најздравата диета, и најдобрата диета доколку сте болни од најтешки болести...
Во тие 16часа телото влегува во процес на самопрочистување така што исфрла, го самоуништува се она што на телото не му е потребно за нормално да функционира, а тоа сигурно не се болести, отрови, складирани масти и така натака...
Кога на сево ова би се одземало би се исфрлило и се што е бело (бело брашно, шеќер, пресно млеко), освен бело несолено младо сирење и подкиселено млеко би било полн погодок

 

Држи некој 20/4?

 

Jas pocnav od vcera, no toa sto jas go procitav e deka moze da si go prilagodis vremeto 16/8. Na primer da ne jades do 12 casot i posle od 12 do 20 casot da si gi prilagodis obrocite.
Inaku vekje eden mesec pijam ceden limon, seckan gjumbir i nane vo litar voda. Oslabev okolu 2 kilogrami. Vnimavam na ishranata, ne jadam mnigu testenini i blago. Inaku ne sum mnogu debela no se zdebeluv okolu stomakot i butovite. Se nadevam deka so dietata ke namalam uste nekolku kilogrami koi ke mi budat dovolni.

 

Dozvoleno e caj, limon i kafe no bez seker

 

Zdravo, da ja razbudam malku temata, dali nekoj uste drzi fasting 16/8 jas ja drzam veke 3meseci ama samo 3kg sum oslabena ok imav nekolku greski, redovno vezbam po 5pati nedelno I bev na tretmani za slabeenje ali eve si imam uste stomace od tretmanite mi Kazaa deka ke imam rezultati posle 4nedeli pa ke vidime. Ne znam kade gresam

 

Се е ок, не грешиш никаде. Во почеток во обем се слабее, а после нагло ке симнеш кг.
Води се според тоа во обем дали си намалена што е мн побитно од колку кг.

 

Vo obem ne sum mnogu oslabena 5cm ili mozi mene taka mi se cini ke vidam sto ponatamu, kako sto se talozelo so godini taka ke odi i bavno slabeenjeto

 

Здраво дало може да ми кажете што се не јадете при овој режим на исхрана?

 

Дозволено е да се јаде се',единствено исхраната се ограничува во неколку часовен прозорец.(8/6часа)

 

Од вчера почнав со исхрана на овој режим, 8 часа ќе јадам а 16 часа ќе бидам само на вода и чај, и нели на спиење
И претходно сум била кратко на овој режим и искрено најмногу можам да издржам, за разлика од другите нагли и строги диети, овој режим е полесен за нас со вишок килограми.
Планот ми е за почеток да јадам по две парчиња тонус леб на јадење, значи ручек и вечера, ама после ќе намалам на едно на јадење, измеѓу некоја салата и овошје. Кафе, чај, какао пијам без шеќер ионака, благо ретко јадам. Единствено од што морам да се откажам се тестенините, грицките и белиот леб кој го јадев во големи количини
Овојпат мора да биде успешно, милион пати почнувам и се откажувам и после срам ме јаде ама сега сум цврсто решена, после 19 часот патент на устата, малку водичка и тоа е. Лето доаѓа, не сакам уште едно лето кај што ќе бидам дебела

 

Ме насмеа. И јас почнав од понеделник па ај да видиме што ќе направам. Кога би симнала 3-4 кг би била задоволна. Ама ај прво да видиме до кога ќе издржам.

 

Супер си била ти ако имаш за симнување 3-4 килограми, јас имам вишок двоцифрена бројка
Ама што кажав смешно за смеење не те сфатив, си ја опишав маката само

 

Со лесно

Се мислев дали воопшто да пишам дека еве 3ти ден и јас вака се хранам.
Искрено ми е срам, таман ќе пишам во некоја тема и се откажувам
Изговорите ми се поголеми од истрајноста
Голема килажа имам и јас и ќе видиме што ќе направам овој пат.

Решив јас доручек или првото јадење да ми биде по хроно, убаво ми е и ме држи сита за во текот на денот да немам големи кризи на глад.
На почетокот и јас ќе јадам повеќе додека не се навикнам постепено.
Вчера читав на нет една статија дека најдобро било за слабеење ако се јаде од 12/20 часот, мене искрено највеќе ми одговара од 10/18.
Колку е точно незнам

Како и да е се надевам ќе се дружиме и ќе имаме резултати!

 

Фала ти ти испраќам поддршка и јас тебе, многу добро знам за нас подебелите колку е тешко да се започне некоја диета, со години започнувам нагло и се откажувам за некој ден. Затоа сега решив постепено да намалувам и да не се откажувам.
Јас јадам од 11 до 19 часот, како што пишав јадам по две Тонус лебчиња на ручек и две на вечера, ама понатаму ќе намалам на едно лебче, сега повеќе јадам од манџите на пример, за разлика од порано што јадев ептен мала порција манџа а половина векна бел леб, измеѓу најчесто јадам јаболко, киви или салата туршија. Целта ми е да не јадам бел леб кој го јадев во огромни количини, исто и тестенини, ама пред некој ден си каснав малку шпагети со кечап, ама за разлика од порано кога ќе каснев нешто забрането, сега не се казнив да се откажам од диетата и не си реков ајде згрешив и почнувам од нула и се така во кругзначи и да згрешиме, нема откажување туку само одење напред и јадење помалку и со тек на време ќе се навикне желудникот

 

За летото се насмеав.
Со лесни нека е и не се откажувај лесно штом имаш толку за симнување. Овој начин на исхрана се нарекува аутофагија и е многу здрав, покрај тоа што е добар за намачување на килограмите.