90 дневен фит предизвик

Алал да ти е јас сум го навикнала организмов повеќе пати во денот да јадам по малце... и со толку храна колку што си напишала нема шанси да издржам.... сепак мислам дека вака само полошо си правиш... колку години имаш? За крвната слика воопшто не е добро овој начин на исхрана.

 

Уште еден добро поминат ден започнат со млака вода и лимон, поручек ѓеврек со баланс, ручек боранија и вечера нешто од мајка ми со кокос и цимет. Имам уште малку за учење и после 40 мин инсенити и 30 day plank challenge таман пред спиење.

 

d: kafe i kiva
r: malce varen grasok i spanak so maslinovo i malce zelena salata
uarce trilece ne mozev da mu odoleam
v: parcence telesko i tril-cetiri lazici grasok

 

Day 09
Доручек: /
Ручек: Веге сендвич (интегрално лепче, марула, домати, тиквички, шампињони)
Ужина: 2 мандарини и 1 банана
Вечера: Парче интегрален леб, Салата (марула + младо кромитче+ маслинки ), парче кашкавал

Вежби:
Само пешачење 2км (после 10 часа на факултет не сум способна за ништо)

Дневна доза мотивација:

 

09/90
Д. Банана,портокал
У.Зелен чај јаболко
Р. Туна со салата од зелка
В. Варено пилешко со цвекло од тегла и чаша вино

 

09/90
На празен стомак топла лимонова вода
п:овес со јогурт и цимет
ужина:2 портокали
р:варено пилешко со зелена салата
в:варена брокула и морков

 

09/90
Д: Половина ѓеврек со фета
Р: Кајгана и парче леб
У: Ореви
В: Пуканки

вежби: 0 немав воопшто време денес

 

9/90
Д: Супа
У: јаболко и портокал
Р: компир манџа и мешана салата(морков зелка и цвекло)
У: bake rolls и витанова
Вечера немав.

Вежби за стомак.

 

Od utre i jas vi se pridruzuvam. Trebashe uste denes no napraviv mnogu greski od sabajle pa pocnuvam od utre.Nemam mnogu za slabeenje t.e spored site nemam voopsto za slabeenje no sakam barem uste 2kg da namalam. So srekja na site, zaedno ke uspeeme vo ova
(Se izvinuvam za latinicata od telefon sum)

 

d:kafe i kiva
r: 2 vareni jajca i zelena
u: jabolko i orevi 3-4
v: ne znam nemam idea
Kako vi izgleda moevo meni spored vaseto? stanuvam podocna na utro zatoa jadam samo edno ovosje. No za vezbanje nemam nikakva motivacija :/

 

Си имам годинки, не сум мауецка се шалам, 27 имам, и многу се интересирам за здрава исхрана и тоа долго време испробувам што најмногу ми одговара, така што ова за мене е најдобро решение( за дур сум на работа зборам), така го имам испрограмирано распоредот и нај ок ми е за функционирање. А баш сега и крвна слика правев, се е во најдобар ред...така што претпоставувам дека си има најмногу разлика од организам до организам

Инаку денес:
кефир со ленено семе и чаша вода со лимон
д: овесна каша со пола банана
р. пола банана+ цитрон
в: зелка манџа со мноогу салата

 

10/90
Сабајле на гладен стомах топла лимонова вода
п:1 банана и овес со јогурт
р:грчка салата
в:лосос на скара со грчка салата

 

@FoodLover Уааау бравос, последниве два дена ти се топ, продолжи вака!

9/90
П: Овојшје или шејк јадев не се сеќавам се едно исто јадам ми се измешаа деновиве
Р: Печена парстрмка и марула
В: Пуканки

10/10
П: Јаболко, банана и Виталија бар
Р: Пастрмката што ми остана пола од вчера + зелка салата и морков
В: Ѓувеч со зеленчук без месо и си направив супа со брокули до пред спиење ако ми се пријаде тоа ќе ми биде

 

Денес ми е јаглехидратен ден, фала богу

Д: вода со цеден лимон и ѓумбир, банана
Р: 'ржани макарони со доматен сос и маслинки
В: ред црно чоколадо (75% какао)

и бидејќи бев на факултет од 2 натаму цел ден, каснав 2 мали празни кифли

Денот ми почна со кардио, а допрва ќе вртам орбитрек и стомачни стандард

 

10/90
Д. Пола макробиотички геврек и банана
Р. Остатокот од геврекот + мало јогуртче
У. Портокал и банана
В. Варен зеленчук(претежно боранија) плус салата од зелка/морков

 

@frosyGrc Се трудиме мила Само напред!

 

10/90
Д: Лисната интегрална кифла со кашкавал и чаша јогурт
У: Банана
Р: Пилешко
В: Малку смоки

Вежби: 1час пилатес

се осеќам намалено но на 14 ден ќе правам мерење )

 

Day 10
Доручек: 1 банана и 2 мандарини
Ручек: Веге бургер (лепче, зелка салата и плескавица од тиквичка)
Ужина:1 мандарина
Вечера: пола чинија макарони со кечап

Вежби:
Пешачење 4.5 км + 20 минути зумба

Дневна доза мотивација:

 

Луѓе кажувајте како да ги ослабам нозете и да го намалам целулитот. Што е најтрагично имам доста мускулна маса на нив што ја стекнав во теретана, ногата на допир затегната, на изглед раскашавена. Сега одам на аеробик- пилатес. Најверојатно имам сврзано вода со масти па еве се трудам со повеќе вода да имам некој ефект. Се разбира ли некој да ме советува околу кој тип на вежби да ги праам и слично?

 

Да се исповедам дека вчера вечерта си кснав 3 урми и се напив салеп, многу ми се јадеше благооо

А денешно мени:
чаша вода со лимон и кефир со ленено семе
п: овесна каша со топла вода и пола банана
р: пола банана+ цитрон
В: печен пилешки стек со спанаќ и салатка
Вечер може и едно пивце да се напијам ако излезам
@frosyGrc за нозете и целулитот дефинитивно најефикасно ми се покажало трчање и скокање на јаже... и цитрон насабајле да си пиеш/јадеш