90 дневен фит предизвик

Здраво Диеталки моии
11.02.16 Среда 10/90
п: овес со Balans јогурт и цимет ,1 шака бадеми и 1 банана
р: риба ослич печена со зечлена салата
в:грчка салата

11/90
Од денес почнав да пијам Саси вода,по 2 литри секој ден ќе пијам 28 дена
п:1 банана,овес со јогурт Balans
р:варен ориз (без зачини) и варена брокула
в:Шопска салата
Убав ден да ми имате #baknezi

 

Еве before-after мотивација,многу ме мотивираат

 

Kолку теретана и колку хемија треба за ова...

 

Ммм да,јас сум на пат кон такво тело пијам аминокиселини и вежбам 5 дена во неделата.3 дена аеробик и 2 дена теретана @frosyGrc

 

Уф денес тотален промашај... Се оправдувам со тоа што сум бајаги болна па си дозволив луксуз..

Д. Макробиотички геврек + чашка јогурт
Р. Туна со салата од зелка
В. Пола чинија шпагети со сирење

 

12/90 - ху! никогаш не сум издржала со ваква исхрана толку денови мислам да вечерам само салати. Секогаш внесував глупости само

Д: половина ѓеврек и третина банана
Р: Едно парче зелник со спањаќ
В: Цезар салата

течности премалку

 

Појадок: Две варени јајца, парче сирење, домат
Ручек: Зелка салата и гравче
Вечера: печена риба и салата од модар патлиџан

Катастрофа, ама таков ми беше денов, бев на 40 дневен помен, директно втора смена на работа, ова е максимумот што го извлеков...

@FoodLover браво, продолжи така, јас имав лани такви амбиции ама слабо резултат зошто не пиев ништо за топење, јадев и кревав тежини и сега бутките слабеење потешко....сега одам на пилатес/аеробик

 

Day 12

Доручек: Салата од домати и кришка црн леб
Ручек: 2 еклери
Вечера: Салата од домати и парче кашкавал

Вежби: Никакви (цел ден ме болеше стомак)

Дневна доза мотивација:

 

Од понеделник ви се приклучувам кон 90дневниот предизвик. Мада, официјално почнав од пред некој ден,ама, не го бројам тоа за интензивни вежби и режим. Повеќе ми е прилагодување на телово и желудникот за построго да истераме.

Ваљда не ќе терам цели 90 дена,пошто, ми здосадува по месец ипол. Не научив и не научив како да си ја одржам мотивацијата за вежбање и да терам некој режим на исхрана што ќе трае цела година. Престара сум сега за да се менувам .

Овие два дена ќе ми се водни со нешто овошје - јогурт, домашен фришка направен компот од јаболко со цимет, мед и една-две јатки оравчиња сварени во тоа.. тај е филмо. И... така. Да се шокира тро-тро телото,да се прочисти од отрови и да се привикне на помалку храна.
Оно, кога вежбам интензивно, телото не ми трпи многу храна. Ко,побавно да ми се вари,што е проблемов со мојот желудник не знам,ама...и сабајле да јадам нешто, ќе го осетам вечер кога ќе рипам-скокам.

Значи ден 0 / 90 гррр..брр..пррр.. ќе се вртиме околу кафето, какаото, јогуртот, компотот и некој стомачен склек, jumping jacks, squats...

 

Извини ќе мора да ти искоментирам за ручекот - 2 еклери не се нутритивно најдобар избор,нели...

 

Вчера:
Д: аронија и цеден лимон со ѓумбир
Р: супа од домати, варен стек и зелка салата
В: варен стек ...
-бидејќи бев излезена, 1 чаша црвено вино се напив

Денес:
Д: 3 кифлички со гостиве (прекршок)
за ручек и вечера ќе јадам леќа и салата.

-2 кг.

 

Јасно ми е тоа, ама си приумрев за благо а само тоа имаше дома (pms cravings)
Затоа Доручекот и вечерата ми се само салата.

 

Опааа браво....не е малку 2 кг за волку краток период. Има ли некој друг што се измерил? Јас немам дојдено до вага сеуште ама струкот ми е намален 3-4 цм

 

12/90
Уф денес ја утнав малку...
п:1 банана ,бадеми 1 шака,индиски ореви 1 шака и интегрални колачиња
р:шпагети Болоњезе
Нема да вечерам ...
Од понеделник почнувам најсериозно што можам,без утки.Здрава храна + редовно аеробик

 

П: Шејк (банана, вишни, аронија, овес, ленено семе, ореви, јогурт)
У: Печена тиква и виталија бар
Р: Леќа, грашок, пченка, морков, компир, кромид + зелка салата
В: Пола чаша јогурт и некор зрно кикирики

 

13/90

Д.Смути (банана,киви,јаболко,чиа и ленено семе,овесни снегулки и јогурт)
Р.две јајца, парче сирење,цвекло и две кришки интегрален леб
В.КИФЛА

И денес некако лево почнав, се надевам од утре подисциплинирано ќе продолжам

 

Леле денеска сум на настан во винарија ради празников...има да ги заокржам овие две недели со вино и мезе like a boss

 

Леле уживај!!! Обожавам вино (нема соодветна чашка хехе)

 

Битно појадоков не го прескокнувам

 

Денес ми е јаглехидратен ден, пресреќна сум
Д: портокали
Р:'ржани макарони со доматен сос
В: ред млечно чоколадо и ред темно чоколадо

Од денес почнав да пијам 1л. вода со 2 цедени лимони и ѓумбир, утре истото со 3 лимони, па со 4... и така до 7 лимони, па се почнува од почеток... Ќе ви пишам дали има промени

Среќно на сите