90 дневен фит предизвик

Кога сум под стрес не можам да јадам, на повраќање ме тера. Инаку пробувам да јадам "нормално" другите денови

 

Еве ме и мене, обавезно заборавам за викенди да пишувам, ама добро истерав, без прекршоци викендов, а плус и си трчав на кеј на времево, мерации
Вчера:
чаша вода со лимон и кефир со лен(почнав сама да си правам кефир )
п: овесна каша со пола банана
р: пола парче торта
в: гравче со мешана салата
кардио 20 мин+ нозе+ стомачни

Денес:
чаша вода со лимон и кефир со лен
п: 2 портокали и 3 оревчиња
р: цезар салата
в: варен ориз со морков и салата

денес планирам 30 мин кардио + стомачни + раце

Инаку зошто не си одредиме еден ден кога ќе се мериме сите и после да си пишеме резултати, а? Шо викате?

 

Можееее...поминаа 2 недели време е за мерење...уште вага да најдам

 

15/90

Д.Овошна салата (Банана,портокал,киви)
Р.Филет ослиќ + салата од зелка
В. Кришка интегрален леб со кашкавал и намаз

 

15/90
П:1 портокал
Р:2 кришки двопек со кајмак
В:грчка салата
+2л Саси Вода + пешачење

 

Поручек:лиснато
Ручек:супа и копанче со ориз
после ручекот една чаша чај
Вечера:цвекло и краставички (а може и ништо да не вечерам)
вежби-втор ден од инсенити и 30 day challenge plank

 

Каква е таа саси вода?

 

Day 15

Доручек: Кроасан 7days
Ручек: Ориз со грашок
Вечера: Маслинки

Вежби:
Пешачење 3км

Дневна доза мотивација

 

Драги мои, јас престанав со УН зошто ми е екстремно досадна, но веднаш се префрлив на диетата на irenna.
Дневното мени:
д: 2 празни кифли, јаболко, 2 коцки темно чоколадо
р: боранија
в: марула салата и малце пилешко

 

16/90

Д. Смути (банана,киви,овесни снегулки,чиа и ленено семе)
Р. Пита со спанаќ и чашка јогурт
У. две-три интегрални кексиња
В.Минимална количина варена боранија (не ја обожавам)

Уф ова премногу ми е изгледа...

 

П: Смути
Р: Супа, свинско мевце и салата зелка со морков
В: Портокал и јаболко јадам во моментов, максимум уште пуканки вечер со новата епизода на Walking dead

 

Kako odi dragi moi?.. jas prethodnava nedela dobro ja izdrzav duri custvuvav deka stomakot mi se sobira i mi e lesen no vcera i denes se cuvstvuvam nervozno i demotivirano pak si teram so ishranata kako prethodnava nedela no izmegju obroci kako da mi begaat raceve i mislive po nezdrava hrana i mnogu se nerviram... ne znam za vas no jas imam mnogu kg.za simnuvanje vo ishranata ne upotrebuvam leb testenini oriz kompiri.... mozebi ne e tolku zdravo no mislam deka poinaku ne bi imala nikakov rezultat. Problem mi e sekerot kako sto pisav i porano se trudam da upotrebuvam kafeav no vo tabelata gledam deka imaat i dvata skoro isti kalorii.... ve pozdravuvam i pisete nesto motiviracko dokolku imate sila

 

Најубав лек за грицкање-имај во секое време моркови при рака.... Исто така,немој од старт да се откажеш ригорозно од храната што ти е вкусна,направи го преодот постепено,и самиот организам ќе се навикне....
Јас успеав да се одвикнам од бели пецива и пиво,а исто така и од цигари пред месец и пол...

Едит. Не сум алкохоличар,само обожавам пиво

 

Здраво девојки, и јас би сакала да се придружам.
Инаку висока сум 165 цм и тешка 84 кг, знам многу е вишок за висината. Но целиов вишок ми е сконцентриран само на колковите и бутовите, така да се тешам што тоа е единствената добра работа во ова. Сепак не сум задоволна од изгледот, сакам да стигнам до 60 кг. барем. Инаку од почетокот на декември сум ослабена 7кг, со внимавање на исхрана и вежбање на орбитрек. Но сега малку го запоставив тоа бидејќи сум втора смена на училиште и премногу ми е пореметено со исхрана, а и време за вежбање воопшто немам (освен во викенди). Наутро учам, а навечер кога си дојдам сум многу уморна и немам сила за ништо. Така е овој месец. Прва смена ќе бидам дури во март, од кога имам можност да почнам исто како што правев во декември бидејќи имам многу време во текот на денот, но се плашам ако продолжам вака дотогаш можам да вратам некое кило. А матурата ми е на 19ти мај и сакам да изгледам послабо.
Што би ми препорачале за сега? Некаква исхрана, или мотивација, било што би ми било корисно. Тешко е само кога сум втора смена, кога сум прва супер ми е.

 

Саси водата е чудо од вода! Слабее ненормално(но само ако си на диета).Се прави од вечерта и се пие наредниот цел ден.Состојките мора да бидат свежи!Се пие 28 дена,за 28 дена се симнуваат 10-12кг.

• 2 литри вода
• 1 лажица рендан корен од ѓумбир
• 1 тeнко исечена краставица без кора
• 1 лимон (исечен на кругови или исцеден)
• 12 листови нане Тоа е тоа

 

16/90
Менито за денес диеталки мои.
П:1 шака ореви,2 банани
Р:печен лосос со зелена салата
В:печена пастрмка со компир и салата )
+пешачење+2 л. Саси вода+2 зелени кафиња

 

16/90
Менито за денес диеталки мои.
П:1 шака ореви,2 банани
Р:печен лосос со зелена салата
В:печена пастрмка со компир и салата )
+пешачење+2 л. Саси вода+2 зелени кафиња

 

Еве на што мислев кога кажав зелено кафе.Диеталкиии многу слабее! Дури во упатството си пишува"За намалување на телесната тежина".На интернет пишува многу за него.Со оваа кафе Холивудските ѕвезди толку брзо ги намалуваат килограмите.Баш за Ким Кардашијан читав некни.Си го купив денес а и го имам пиено,од лично искуство "топи"!!! Го има во Zegin Healthy Food 149 ден.

 

Денешно мени
поручек bake rolls
ручек омлет со сирење со 2 парчина леб
вечера 1 портокал
измеѓу ручекот и вечерата и една чаша чај.
овие два дена немам ич каснато благо, а ќе гледам и лебот целосно да го исфрлам од употреба, а засега само 1-2 парчина црн, зависи каков е ручекот, а некогаш и ич
настината сум и без енергија, ако сум подобра ќе гледам да истерам и едно инсенити видео.

 

имам читано дека било штетно за организмот, го имаш претходно пиено?