90 дневен фит предизвик

Koga pocnuvame?

 

1ви Ем први, ем понеделнички

 

а има некој посебен вид на исхрана ? бидејки ја стартувам со друга диета ...

 

Jas ke ostanam na mojot vecno isti nacin na ishrana.
Proporcii 158/51.5
So ogled na godinite ne bi odela podole od 50 ama bi ucestvuvala od prv den do posleden.
Vetuvam

 

Јас планирав УН диета, а тоа што ќе јадам и вежбам секојдневно овде да споделувам

 

I'm in! Висока сум 171цм/ 63кг, целта ми е 57кг. Кој сака ајде да прикачуваме и слики па да се следиме и бодриме една со друга

 

Драги Диеталки
Уште два дена и почнуваме , денес не го броиме,
Само сакав да споделам со вас дека почнав наутро да пијам чаша вода со пола исцеден лимон , ова помага и тоа многу ...Инаку негде прочитав да може да се јади благо по нешто ? Јас не сум за да се јаде воопшто благо , тоа мене најмногу ме дебеле и лебот, така да јас планирам да го исфрлам благото и малку по малку лебот сигурно наеднаш не ќе можам.
А што се однесува до вежбањето... ќе пробам за викенди да вежбам..
Поздрав до сите вас и заедно сме посилни .

 

Јас сум 160цм со 53-4 килограми. Целта ми е да стигнам до 50, сакам да ги намалам бутовите кои сега ми изнесуваат едниот 54цм едниот 53 замислете Веќе почнав со вежбање и пазам на исхрана па ќе видиме...

 

Со среќа да ви е на сите!Инаку не наведувате нигде шо ќе е тоа шо го почнувате, режим на исхрана, вежби и сл... Таман 90 дена трае УН и најтопло ви ја препорачувам неа, ем се се јаде, нема укинување благо, нема гладување, навистина има ефект.

 

I jas sum za.173/70.Bi sakala da dojdam do 65,poveke ne bi odela zasto i slabo epten na nisto ne lici.
Od 1 znaci se druzime (veruvam ke izdrzam zasto imam simnato posle bremenost 25kg za 1 godina)

http://www.krstarica.com/lat/tezina/ Spored visocinata kolku treba da imame kg.

 

Мојот план е модифицирана хроно исхрана... Пообилен појадок (smothie), ручек без леб т.е. без комбинација на јаглехидрати и проетини со обавезна салата и вечера строго протеини со салата...
Физичка активност - 3 пати неделно отбитрек со други пропратни вежби од дома, трипати неделно подолго пешачење, кое во догледно време би го заменила со пилатес. Планот ми е постепено да го прифаќам ваквиот режим,затоа што знам дека доколку веднаш почнам со нагли рестрикции - брзо ќе се откажам.... не верувам дека вишокот од 10 кg кој го наталожив за 10-12 години ќе можам да го елиминирам за брзо време, но секако мора од некаде да се почне...
Поздрав за сите кои овде почнуваме,се надевам дека ќе споделувате секојдневни искуства од аспект на внесена храна/вежбање.....

 

@mama89 , @Eli23 , @referentka , вие ко да зборевте нешто за диети, режими, слабеење..!? Се придружуваме и ние???!

 

Да да обавезно.
Да се потпишам -152 сантим висока со 70 кг моментално.
Ќе исфрлам благо и леб скроз од исхраната. Планирам начин на исхрана базиран на овошје и зеленчук, месо ( пилешко и риба ), млечни производи ради доењето, многу супи, смуди, вода со лимон, зелен чај итн.
Скробните намирници нема да ги исфрлам, ќе задржам еден или максимум 2 оброка неделно ( ориз, граф, грашок ).
Тоа функционира за мене.
За физичка активност - Орбитрек по 30 мин сега за сега. Ако успеам да правам чучњеви додека буткам количка низ дома, ќе пријавам хаха.
Едвај чекам.

 

Jas se pridruzuvam imam mnogu kg.za simnuvanje mislam deka ke ni bide polesno vaka, i bi ve zamolila da pisuvate sto jadete bidejki nemam nikakva idea

 

Ако можете да ми напишете што да купам од намирници освен: стек, јајца,леќа,грашок, макарони итн... за УН диетата прашувам? немам баш многу идеи, а истото ако го јадам секој ден ќе ми се здосади

 

Првиот ден можеш и сирење да комбинираш мислам, само да намалиш количински било од јајцата било од стекот.
Овошје - се освен банана. ИСто УН диетата дозволува место пар овошје да се изеде рака суво овошје. МА да тоа содржи повеќе шеќер.
Црно чоколадо ќе ти треба.

 

Фала многу дали можам туна конзерва да јадам и ако да, кој ден?

 

И пример, 3 јајца за ручек ако јадам, за вечера пак 3 јајца? Не е некако премногу ?

 

Можеш, првиот ден, протеини кога се дозволени.

Не, скрати си за вечера. 1 јајце со сиренце или чашка јогурт. Мислам смееш. Јас одамна сум ја држела. Има и посебна тема за УН диета на форумов каде стрикно кажуваат мислам што смее/што несмее. Ако ти е битно да ја држиш така.

 

Девојки,почнуваме од 1ви,понеделнички
Секоја од вас што планира да се придружи нека го напише својот план до кој планира да се придржува (може да си правиме и пократкотрајни планови,на пример план на исхрана за една недела,па за следната ќе напишете дали нешто ќе смените или ќе останете на истото,сепак 90 дена не се малку за оданпред се да имаме испланирано).
Исто така наведете и со колкав број на килограми почнувате,колку сакате да симнете и цм обем на критичните делови,стомак,бутови...
Најдобро би било и да направите фотографија 1виот ден (фотографиите не мора тука да ги прикачувате,туку да ги имаме за себе за визуелно да направиме споредба што сме постигнале 90тиот ден,здравје ).
Искрено се надевам дека ќе успееме во ова сите заедно,дека нема да се откажеме,дека ќе бидеме истрајни и летоска на плажа ќе имаме со што да се пофалиме
Мило ми е што не има во поголем број