90 дневен фит предизвик

Вчера:
П:Смути (портокал, банана, аронија, јогурт, ленено семе)
Р: Три сармички и парче сирење
В: Супа и Домашма цезар салата сос ми беше само павлака и пармезан значи здрава беше

ИИИИ на крај отидов на роденден и испив 2 чаши вино и каснав печурки на скара, парче похован кашкавал и едно пилешко прсте

Денес
Смути: (Банана, вишни, аронија, ленено семе, овес, ореви и јогурт)
Р: Супа, тавче гравче и мимоза
В: Пак мимоза

 

Денес:
Д: јаболко, аронија и зелен чај
Р:супа, варен стек и марула салата
В:печени кикирики

 

17 ден
Денес се најадов и за вчера
п-2портокали и 1 банана
р-ориз во тава со цвекло
в-3варени јајца парче срење и 1свежа краставица
едвај чекам среда да се мерам

 

Кога ќе заокружиме месец девојки, кој ден е денешниов?

 

Мене утре ке ми е 18 ден јас многу покасно почнав од вас али никад није касно
јас сум задоволна до сега а за месец ако симнам 6 кг ке биде супер

 

На 1ви почнавме, значи денес 26ти ден уште малку месец

 

Денешен ден.
Д. Кифла со сирење+јогурт
Р. Интегрално стапче со сусам и банана
У. Портокал и морков
В. Бев на гости и јадев салата од цвекло,по некоја кифличка,сиррње и слично-со еден збор претерано! Цел ден јадам тесто,сега ми е тешко... Памет за друг пат,да си го приберам стрвот

 

Јас се приклувам од утре само 4кг имам за симнување ама како и да е приоритет ми е здраво да се хранам, претерав со брза храна, од Нова година до сега не застанав со јадење

 

Среќно, едвај чекаме некој плус што ќе не' мотивира

 

Ми се ближи роденденот, и си порачав поклон -вага... Демек нема да се мерам,ама нека си стои така во некој ќош

 

Денес како за прв ден за доручек си јадев интегрални макарони со кечап, истото го планирам за ручек, а за вечера марула салата

 

девојкиии мене денес ми се плачиии , се турив од вежбањее , а ми се јади многууу , се демотивирам со вагава , не сум ни во ПМС , незнам што се случува но толку немам волја да ослабам а толку многу имам за слабеење што ми се плачиТ .....

 

Д: аронија и чај ацерола
Р: мусака
В: ќе каснам веројатно O'cake 2-3 колаченца, а подоцна ако ми се пријаде ќе јадам марула...

Иначе, да ви кажам добри апликации на андроид кои си ги спуштив деновиве и нив ги вежбам:
- 30 day Cardio Challenge
- 30 day abs
Многу се добри, а се издржуваат... постепено се накачува бројот на вежби, па не е потребно некоја кондиција како за почеток

 

периодот ти е таков коа тешко се мотивираш. џабе нервози.
јас, не можам да се наканам да почнам аеробик,или,дома да вежбам бар..се што правам е: пешачам едно 40-50 минути од и до работа и толку. Ама,тоа не е тоа. Не се обликува тело...
Муза ми фали. Инспирација белким ќе се појави..

 

исто и мене ми фали муза , пешачам секој ден 5 км , али немам волја...

 

Ајде дечки давајте предлози за ручек
За доручек си направив мимоза салата и планирам нешто протеинско и за ручек

 

Варен стек и салата?

 

Д: кафе и аронија
Р: боранија и цвекло салата
В: марула салата

На први одам со списоче во виталиа да испотрошам пари и да почнеме малце појако

мотивација:

 

Имам уште нешто за тие кои се мачат со стомачињата:

http://www.exclusive.mk/News.aspx?IdNews=9429

 

Денешно мени:
Д - Смути - банана,портокал,овесни снегулки,ленено и чиа семе+вода
Р - Спанаќ со ориз на тавче+јајце, додаток кисело млеко
В - Ќе биде највероватно ориз од ручекот..греота да го фрлам