90 дневен фит предизвик

Мора да се почне од некаде... подобро 11 минути отколку воопшто нели? Не се обесхрабрувај, утре здравје ќе биде подобро

 

@okcenzi пред колку време си породена, јас имав една проба кога ми бесе бебче 3 месеци и мнг ми беше тешко го осетив болно телото, кожата и престанав а после 6 мес друга песна. Јас вечера добро се држев по план. Иначе за заблажување си направив грчки јогурт+пола банана+ 1 урма и грст аронија изблендирав и замрзнав и ко сладолед во топки го извадив за цела фамилија.
Денес вода,чај, 2 оброци протеински со зеленчук, 1 оброк овошје.

 

Ви посакувам среќа и денес јас денот го започнав исто како вчера, а допрва ме чека вежбање

 

Душо пред 3 ипол месеци се породив со царски, ама нема да се откажам од вежбањево, ке вежбам по малку

 

Почнав повторно и јас од вчера со некој мој начин на исхрана, се трудам да избегнувам благо, леб и сл и да внесувам повеќе вода, ќе почнам и инсенити од следната недела, а сега вежбам од кајла по 30 мин дневно.

 

Јас вчера згрешив со пудинг и ред чоколадо. стварно немав потреба од пуста досада, касно во 11.
Денес пак протеини со зеленчук
1. стек и салата
2. мешана салата
3. риба и салата
Вода вода вода . Имам и вежбање вечер па и некој бадем ќе јадам пред и после.

Вчера се мерам после три оброка (случано ради игра со детето) гледам 64 кг What???! ај си викам јадена и вода многу.
Сабајлево намерно се измерив на гладно и имав 61 ипол. Уф.

 

Имам воспаление на мускулите на нозете, а не знам ни дали ке го издржам овој овошен ден. Се мислам да каснам нешто ама не знам што.

 

Напиј се магнезиум и ако мнг те боли парацетамол или аспирин. Ако си решила денес овошен со среќа . Еве од мене почасти се една рака бадеми.

Јас по планот ама тој пусти пудинг сама си го направив сама си го изедов. И вчера едно изедов. Другото беше ок. После вежбање се напив ќаша ќефир.

Денес
- 4 белки од јајца со салата- изедени во 10h
- грејфрут и јагоди кај 2h
- пастрмка со марула

 

Прв ден диета
доручек - вода со овошје сецкано
ручек макарони со сирење и 2 голтки јогурт
вечера макарони со сирење накај 8 часот ќе биде

 

2 ден
доручек
ручек-50-100 гр. варен ориз со сол и вегета
вечера-50 гр.сирење
Направив ориз и за вечера и дури да остане ама неможам да јадам
Немам сила за вежбање, искрено и ме мрзи, а вода денес 500 мл.
И чајов што го направив некако не ми е вкусен.А некни ми беше вкусен, а исти е ај сега де.
@okcenzi што направи ти ?

 

1 ден
1Л јогурт цел ден
3Л вода
100 стомачни
100 чучњеви
Ајдее за убавина се трпи се

 

вчера 3 ден бев цел ден на слава и прекршив, ама битно продолжувам
денес 4 ден
кај 3 часот каснав колку 2 лажици салата
и во 6 јадев пак толку и околу 150 гр стек
сега накај 10 ќе каснам 50 гр стек и ајт.салата ќе видам.
не е активна темата, ама барем ќе си пишувам за да се срамам да си ги пишувам грешките ако ги правам.
сакам да прашам може ли бонбони да јадам кога ќе имам потреба за благо ?
и нес кафе варено ? без шеќер ?
мислам не секој ден да пијам кафе ама барем на 3 дена
ќе гледам да го допијам чајов, вкупн 1,5 кг ќе ми дојде плус 500 мл вода, значи денес рекорд на вода и чај ќе ми биде за годинава
@Perfect7 Како се држиш денес, @anakonda88 дружи не овде ма

 

еве ме , али ми е срам да кажам што јадев денес

 

Јас сум така малку исплашена. Денес го завршив 8от ден и сум минус 2кг и тоа овошниот ден не го издржав, па си каснав препечено лебче, а вчера дека и правевме крштевка на малата изедов 200 гр пилешки прсти и кока кола. Вчера не ни имав сила да вежбам, ама малава ме изнамачи па како да сум правела кардио. Страв ми е да не го изгубам млекото и само од тоа се плашам, а енергија си имам без поголема промена. Знам ме нема неколку дена на темава, ама па и многу обврси имав. Незнам што да правам, дали да продолжам само со вежбање а да поднамалам со диетава ( да внесувам јогурт секој ден) или не. Стварно незнам. Ајде ако не ке ја истерам и оваа недела, па ако продолжам вака со брзо слабеење ке ја прекинам диетата, а ке продолжам само со вежби.

 

Не се срами, овде сме за поддршка и мотивација, не за критика, тоа ке го оставиме за др теми

 

Па ако имаш доволно млеко не се грижи, сепак скоро никоја не се пожалила дека го губи млекото.
Сега овие денови исфрлаш течност, затоа не е многу 2 кг за 8 дена.Некои и повеќе слабеат.Продолжи барем до водниот ден се слабее многу како што гледам.
А џабе ако ја намалиш диетата мислам да јадеш разна храна во текот на денот, подобро прекини ја и терај некој режим.Сепак ти си знаеш.
Јас сега сум облечена со хот шејперс хеланкиве, и чекам магично да се стопам.
Немам сила да вежбам а и како ќе имам
Многу се дебели и планирам со нив да спијам

 

кардиооо вежби винтер , за поздраво слабеење

 

ако вежбаш ти место мене важи
овие денови ни еднаш немам вежбано, сега ќе пуштам едно видео и ќе гледам барем 10 минути да истерам.
И чајов слабо да го допијам
Инаку да прашам зелен чај ладен има ефект нели ?
Пошто кај мене донекаде има, неможам топол све да го пијам.

 

има и треба млака да е водата , не ептен жешка

 

винтер сега ке побарам имаше рецепт за премачкување на стомакот и бутовите за побрзо слабеење, со природни состојки. Колешката го практикува веке 4-5 недели и е задоволна.