90 дневен фит предизвик

Секако од утре почнувам со вежби

 

Гледам многу девојки т.е девојчиња спомнуваат школо...немојте во овие години со вакви диети, направете разлика помеѓу здрава храна и диета. Запознајте се се со вашето тело, гледајте ја храната по нутритивни вредности не по калории, информирајте се... имав другарка што година дена го мачеше телото со гладување, пред неполн месец ја изгубивме....почина девојчето, ве молам верувајте не е шала особено во тинејџерски години кога сте во пубертет и телото треба да се развива

 

Во право е @frosyGrc ...

 

И јас се приклучувам на предизвиков, во план сум УН диета со вежбање, мислам дека ќе бидат вежбите на Џулијан или Insanity, доколку ги најдам.... со поддршка полесно ќе оди, и мотивација...

 

И јас да се потпишам млада мама 26 год пред 3 мес породена со вишок сега 20 кг и више а претходно вежбав, бев згодна ама во бременоста се опуштив...царски бев но поминаа 3 мес супер сум и од утре 1.02 се потпишувам и јас вежби и без јадење благо и во доцните часови брза храна и сл со јака воља може се

 

И јас ве поддржувам и почнувам од утре. Имам вишок едно 20 кила па се надевам ке се дружиме 3 месеци упорно ! Со лесно нека ни е !!

 

Девојки јас веќе 2 дена не јадам леб и се чувствувам многу убаво, не се прејадувам и не чувствувам мачнина во желудникот.
Вреди да се проба!

 

Добро утро девојки.
Почнуваме?
И јас се одлучив за УН и имам еден предлог. Сите кои ја држиме УН дневното мени да го пишуваме во http://forum.femina.mk/threads/Дневно-мени-УН-диета.23619/

 

Еве и јас да се пријавам дека почнав. 20минути орбитрек и 20минути на трака. Сега си спремам доручек, смуди со се што имам во фрижидер и бадеми

 

Еве и јас да се потпишам за предизвиков
Би истакнала дека пред 20тина дена се породив и тоа ми е трет царски рез. Со оглед на тоа дека е многу скоро и дојам некакви ригорозни диети и преголеми очекувања не ни доаѓаат во предвид. Сепак, и онака не сум многу лакома, стрвна или фанатик за благо, а и периодов после пораѓај, со три деца дома претежно сум на течности, смуди, супи, ретко и тешко успевам да најдам време за достоен оброк, се ми е помини грицни замини. Ефикасноста на УН ми е одамна испробана, а од ко знам за себе утрата ми почнуваат со огромна порција овошје кое го обожавам, па ќе држам некој свој режим според УН.
Секој ден појадок овошје во неограничени количини, свежо, сокови, смуди.. и банани, и авокадо и јатки и суво овошје, колку сакам до пладне.
Ручек и вечера според УН, протеински ден, скробен и јх ден. Овошен и воден не би држела засега. Едино секојдневно ќе додавам млеко во кафето, тоа не можам да си го скратам.
Почнувам со 80кг а целта ми е да си се вратам на килажата од пред бременост 59кг и најважно од се да 'влезам' во фармерките од средно, кои ми се мерило за 'одлична фигура'
Со среќа и успех на сите

 

Почнуваме...
И јас не сум за некоја посебна диета, и јас дојам. Па така важно е до 12 часот да се биде на овошје, ова од докторки- нутриционисти .
Потоа планирам доручек : 1 лебче, парче кашкавал, 1 јајце и маслинки.
Ручек нормален со 1 лебче
Вечера : салата со маслиново и хим. сол и јаболкова киселина (вака ми е омилена)
и да јаткасти полодови најчесто наутро, а на вечер семки некои обично од тиква.
Оваа недела планирам вака,, значи важно ми е прво благото да го исфрлам а потоа и лебот
p.s имам пробано вака и одма паѓам на тежина ...
епа ајде Диеталки со среќа на сите да ни е

 

За ова си во право и те поддржувам не 100% туку 1000%

еве јас имам 18 год. Матурантка сум, секако и заради матурата но и заради себе сакам да изгледам убаво. До пред некое време и јас така се мачев не јадев ништо само на кафе ќе стоев цел ден и нешто малку ќе поткаснев ама тоа беше минимално, завршив на инфузии да не можам ништо во уста да ставам стресови за мене стресови за мојте дојде ред да пијам лекови за да ми се врати имунитетот за да можам да јадам нормално и едно ќе ви кажам ЈАДЕТЕ ОД СЕ ПОМАЛКУ во нормални количини на организмот му требаат и шеќери и јаглехидрати и протеини да може нормално да функционира и со малку физичка активност ќе успеет ем да бидете витки ем да поткаснете од тоа што најмногу ви се допаѓа

 

Немој да го исфрлуваш лебот! Тој ги содржи шеќерите кои се потребни на организмот. Нека биде црн. Јас така еднаш направив, цел месец без леб, и кога направив крвна слика шеќерот ми беше под нормала (безразлика што постојано јадев овошје). Докторката ми рече веднаш да прекинам со таа диета оти може да си направам компликации со здравјето. Не ти биде лебот на днеовното мени, наутро Поздрав. ;*

 

Знам дека некој ќе си помисли што и е на оваа, што мрчи, и јас така сум мислела кога ми збореле. Исто и јас за матура кога се „спремав“ паднав во автобус идејќи накај школо...Не зборам на памет, ви кажувам дека блиска другарка го изгуби животот заради вакви глупости. Прајте си енергетско смути насабајле пред школо, еве јас сега си направив (банана, вишни, јогурт, суво грозје) можете со овес да го појачате. Носете си со вас банана на пример, оние житните барови од Виталија, двопек...се е подобро од геврек кој и да спомна пред некој ден...

 

За жал, разликата помеѓу бел и црн леб е БОЈАТА! Обоени се, ако сакате да тестирате откинете патче леб и оставете го во вода, ако се обои водата значи има боја во него...И не се согласувам со твојата докторка, сметам дека лебот не му е неопходен на организмот за да функционира како што треба...баш напротив, ни штети. Јас сум гоооолем љубител на леб, пити и се останато ама еве изминативе 2 недели откако почнав да вежбам го избегнувам и се чувствувам многу подобро
http://kajgana.com/sedum-prichini-zoshto-treba-da-konsumirate-pomalku-leb

http://plusinfo.mk/vest/33278/tri-n...cuvaat-so-teloto-ako-prestanete-da-jadete-leb

 

Pocnavme?
Deneska do 14h planiram da bidam samo na kafe bez seker i 2 jabolka.
Za rucek 200 gr stek i grasok,oriz i morkov varen (bez leb)
Vecera zelena salata.
30min vezbanje na orbitrek.

 

Да се надоврзам на дискусијата за леб....Најчесто организмот си создава одредена "зависност" од тип на храна која најчесто се конзумира, така што им препорачувам на диеталките, доколку во секој оброк користеле леб - сега постепено да го намалуват. Секоја рестрикција и нагла промена на режимот на исхрана може да дејствува контрапродуктивно - да му се даде погрешен сигнал на мозокот дека организмот нема доволно од одредени материи кои ги имал во изобилие (било хранливи или не) - и да почне да создава залихи од нив..

 

Можеби, но кога се мисли на црн леб, се сложувам дека се само со боја, но има лебови кои се вистински какви што треба да се и кога мислев да не се избегнува мислам и да не се претерува со леб, половина до 1 парче макс но доколку крвната слика и без тоа ти е во ред, супер . сепак мора да се внимава да не ја ослабеме крвта.

 

Хммм..црн леб не постои...едно време јадев демек интегрален леб ама и тој црн..незнам, па ќе видиме како ќе има резулатати ако нема исфрлам и леб.

 

Подобро изедете една кришка бел леб одколку црн, ако воопшто е црн, барем знаете што јадете