Форумџика на годината

90 дневен фит предизвик

Discussion in 'Диети' started by dietalka97, Jan 28, 2016.

Page 8 of 32
  1. Ctete

    Ctete Популарен член

    Joined:
    Nov 17, 2015
    Messages:
    357
    Likes Received:
    5,153
    Gender:
    Female
    јас ја почнав диетата на ирена и затоа јадам благо таа ми е најсоодветна затоа што неможам без благо
     
    Ctete, Feb 2, 2016
    #141
    dietalka97 and anakonda88 like this.
  3. frosyGrc

    frosyGrc Популарен член

    Joined:
    Mar 21, 2015
    Messages:
    313
    Likes Received:
    1,887
    Gender:
    Female
    Појадок: компот од сливи, банана и портокал
    Ручек: крем супа од брокула, рижото (ориз, пченка, брокула, морков, печурки)
    Вечера: пилешка супа, зелка салата, малкуууу штипнав на гости домашен петел печен :)
     
    frosyGrc, Feb 2, 2016
    #142
    FoodLover, dietalka97, anakonda88 and 1 other person like this.
  4. Eli23

    Eli23 Форумски идол

    Joined:
    Mar 4, 2012
    Messages:
    4,609
    Likes Received:
    48,973
    Gender:
    Female
    Немојте да мислите сум се откажала од предизвикот, само го одложив за некој ден. Кренав температура и немав сили за готвење. А бидејќи сум доилка ми треба обилни а здрави оброци.
    За ден два и јас се приклучувам. :*

    Ви ја читам дискусијата за лебот. Значи што по состав има лебот? Ништо, бело брашно. Како што го прават денешниве пекари којзнае што јадеме.
    Трите бели убијци знаете кои се? Белото брашно, белиот шеќер и бел ориз.
    Ако го намалите или исфрлите лебот, а притоа се храните здраво, нема шанси да ви ослабне крвната слика. Не слушајте што ви кажуваат старите.
    Претходното лето бев месец дена само на овошје и зеленчук, без леб, бел месо, без скроб, се чувствував одлично и изгледав одлично. Крвта одлична.
    Јадете семиња со јогурт, житарки, јаткасти плодови, овошје и зеленчук, месо, риба, ориз, компир, нема ни да ја сетите потребата од леб.
     
    Last edited: Feb 2, 2016
    Eli23, Feb 2, 2016
    #143
    dietalka97, diorsa, anakonda88 and 2 others like this.
  5. s&s

    s&s Истакнат член

    Joined:
    May 6, 2015
    Messages:
    470
    Likes Received:
    1,067
    Gender:
    Female
    Побрзо да ни оздравиш драга @Eli23 :*
     
    s&s, Feb 2, 2016
    #144
    Eli23 likes this.
  6. Eli23

    Eli23 Форумски идол

    Joined:
    Mar 4, 2012
    Messages:
    4,609
    Likes Received:
    48,973
    Gender:
    Female
    Фала ти, се надевам веќе утре или задутре ќе ве дружам.

    Со планот на исхрана секој ден се надевам ќе поттикнам на здрав режим некој од помладите. ;)
     
    Eli23, Feb 2, 2016
    #145
    mama89 and s&s like this.
  7. Grungie

    Grungie Популарен член

    Joined:
    Sep 6, 2013
    Messages:
    1,163
    Likes Received:
    2,252
    Денешно мени
    Д:смути
    Р:туна со салата од зелка
    В:две јајца,цвекло и парче интегрален леб
    две кафиња помеѓу
    за вежбање немав енергија,пмс....
     
    Grungie, Feb 2, 2016
    #146
    dietalka97 likes this.
  8. g.o.c.a

    g.o.c.a Истакнат член

    Joined:
    Jan 6, 2012
    Messages:
    115
    Likes Received:
    37
    Денес ја видов темава, ајде и јас се приклучувам од утре. Планирам да вежбам INSANITY и дополнително некои др вежби. Висока сум 161 со 60 кг. пред месец, месец ипол бев 64, не бев на диета само вежбав и јадев се само во помали количини. Прва смена сум во школо па денот ќе го почнувам со топла вода и лимон. Леб јадам во денот 1-2 парчина некогаш ич, а за благото како што јадев порано сега не сум толку мерак. ќе гледам да јадам што помалку па ќе видиме. Барем до 55 да дојдам, па за помалку ќе видиме. Некој што вежба insanity? :muscle::party:
     
    g.o.c.a, Feb 2, 2016
    #147
    dietalka97, mama89 and s&s like this.
  9. dietalka97

    dietalka97 Активен член

    Joined:
    Jan 28, 2016
    Messages:
    24
    Likes Received:
    49
    Gender:
    Female
    Девојки,се придржувам на мој режим веќе втор ден,на крајот на неделава ќе напишам се точно што сум јадела и мерки повторно.
    Инаку дајте некој предлог за вежби,за сега ги правам само 30дневните предизвици за чучњеви и стомачни. :D
     
    dietalka97, Feb 2, 2016
    #148
    mama89 and sheis like this.
  10. sheis

    sheis Истакнат член

    Joined:
    Jan 27, 2013
    Messages:
    366
    Likes Received:
    245
    Gender:
    Female
    Ден2: Д. Лисната кифла и едно чоколадно бонбонче..
    Р.Омлет со сирење и чаша јогурт.
    В. Свежа салата и парче кашкавал.

    Вежби:45 мин кардио и нозе.

    :)
     
    sheis, Feb 2, 2016
    #149
    dietalka97 and mama89 like this.
  11. s&s

    s&s Истакнат член

    Joined:
    May 6, 2015
    Messages:
    470
    Likes Received:
    1,067
    Gender:
    Female
    Истоо :)
     
    s&s, Feb 2, 2016
    #150
  12. Eli23

    Eli23 Форумски идол

    Joined:
    Mar 4, 2012
    Messages:
    4,609
    Likes Received:
    48,973
    Gender:
    Female
    http://www.mensfitness.com/weight-l...-to-do-a-plank-a-single-move-for-stronger-abs

    Планкот мислам ќе има ефект. Сакам да го пробам, ама малку ми е страв ради раната.
    И вежба што ја обожавам ( незнам како се вика ) легната на грб, нозе подвиткани во колена, подигаш задник. Мене ми имала мн ефект. Видеа од Ју туб не пратам, сама си правам сплет на вежби зависно од расположение.
     
    Eli23, Feb 2, 2016
    #151
    mama89 likes this.
  14. dietalka97

    dietalka97 Активен член

    Joined:
    Jan 28, 2016
    Messages:
    24
    Likes Received:
    49
    Gender:
    Female
    Мислев некои вежби повеќе размрдување,кардио хаха
     
    dietalka97, Feb 2, 2016
    #152
  15. Eli23

    Eli23 Форумски идол

    Joined:
    Mar 4, 2012
    Messages:
    4,609
    Likes Received:
    48,973
    Gender:
    Female
    Епа малку на Ју туб прочепкај и ќе ти се отварат еден куп кардио.
    Јас лично за кардио ќе трчам на орбитрек. И толку.
    Доста клипчиња имам гледано со скокање на јаже како кардио.
     
    Eli23, Feb 2, 2016
    #153
  16. g.o.c.a

    g.o.c.a Истакнат член

    Joined:
    Jan 6, 2012
    Messages:
    115
    Likes Received:
    37
    вежбај ги инсанити многу се добри ама исто така и тешки. ги вежбав летото 2 ипол нед и се откажав, а имаше резултати. инаку се вежбаат 63 дена.
     
    g.o.c.a, Feb 2, 2016
    #154
  17. mama89

    mama89 Истакнат член

    Joined:
    May 30, 2015
    Messages:
    1,019
    Likes Received:
    9,332
    Gender:
    Female
    Уф инсенити не ме потсеќај самото име кажува лудоо е тоа вежбав и јас 2-3 нед неможев страшно...инаку денес појадок лен семе 1 лаж соо 2 лаж кисело млеко баланс, ручек салата домати и краставици ,1 варено јајце и сиренце, вечера супа и го дојадов кис.млеко од сабајле :) вода пиев многу и шетав малку не сум вежбала :)
     
    mama89, Feb 3, 2016
    #155
  18. joy1

    joy1 Форумски идол

    Joined:
    Aug 14, 2012
    Messages:
    20,429
    Likes Received:
    333,764
    Gender:
    Female
    Како да не
    Колешка ми не симна ни кило а се изнадава пари еден куп.Башка што е преполно со шекери внатре,вештачки бои,соја лецитин,ароми и canola oil која го упропастува видот.

    Било природно-мало морген
     
    joy1, Feb 3, 2016
    #156
    Grungie, artemidis, mama89 and 1 other person like this.
  19. Deemy

    Deemy Популарен член

    Joined:
    Oct 21, 2012
    Messages:
    689
    Likes Received:
    7,296
    Gender:
    Female
    Уф ме исплаши, како од држење диета починало девојчето, анорексија или некој друг здравствен проблем предизвикало гладувањето? Значи навистина треба многу внимателни да бидеме кога сме на режим и не треба да држиме екстремни диети.Јас имам околу 5 кг вишок и само варирам горе доле, мене јадењето тестенини касно и благото ми се најголем проблем.Инаку кога сум на режим се обидувам да јадам здрава храна искомбинирана со физичка активност, режимот ми се состои од овошје или житарки со јогурт за појадок, за ручек класичен домашен ручек со салата без леб,а за вечера салата или јогурт со краставица или нешто од ручекот ако имам повеќе потреба за храна.А за физичка активност вежбам дома на видеа од интернет.
     
    Deemy, Feb 3, 2016
    #157
  20. Rose-tulip

    Rose-tulip Истакнат член

    Joined:
    Feb 4, 2014
    Messages:
    233
    Likes Received:
    287
    Gender:
    Female
    Еве и јас се приклучувам во групата (со мало задоцнување).
    164 цм со 63 кг стартна позиција. Цел- 55кг.
    Јас веќе си почнав со мој режим на исхрана( без благо, леб и прженици), вежбам Џилиен Мајклс во комбинација со уште некоја кардио вежба мин 3 пати неделно, па ќе видиме што ќе се случи :P Со среќа на сите со предизвиков, само убави вести да си пласираме тука наредниве 3 месеци. :)
     
    Rose-tulip, Feb 3, 2016
    #158
    Ctete, Grungie, s&s and 3 others like this.
  21. MilaP

    MilaP Форумски идол

    Joined:
    Apr 20, 2015
    Messages:
    2,150
    Likes Received:
    53,149
    Gender:
    Female
    3 den .
    Pojadok nekolku caja (nastinata sum)
    Rucek Kompir pecen so riba + salata
    Vecera Supa

    Ovosje citron i jabolko
    Desert dva reda crno cokolado
     
    MilaP, Feb 3, 2016
    #159
    dietalka97, Ctete, anakonda88 and 1 other person like this.
  22. sheis

    sheis Истакнат член

    Joined:
    Jan 27, 2013
    Messages:
    366
    Likes Received:
    245
    Gender:
    Female
    3/90
    д. Чаша свежо цеден лимон со млака вода и мед + домашна штрудла од готови кори.
    у. 1банана
    р. Џигери, 1варен компир и едно парче леб.
    в. (планирам) свежа салата и парче сирење или кашкавал.

    Важби: 1час пилатес вежби :)
     
    sheis, Feb 3, 2016
    #160
    dietalka97, Ctete and anakonda88 like this.
Page 8 of 32