Па бидејќи овде се вежба со интензитет. А во аеробикот се вежба со низок-среден интензитет,не очекувај да биде лесно
Мала мотивација со моето искуство..... Јас сум повеќе од активна во текот на цела година ( и тоа со години.....), и решив да пробам со Insanity.... со Fit Testot имав лошо искуство, се фатив цела во грб затоа што се префорсирав и ги правев побрзо, па да не кажам али до високи бројки стигнав, со тоа што удрив на брзина а не на формата ( што стално потсетува Seah T дека формата е пред брзината....) и нормално се откажав... после еден месец почнав да си читам искуства од луге кои се веке на втор месец и си викам они можат , а јас не??? И си почнав step by step...( али пак со солидни резултати)..... Веке сум на 5тата недела и се осекам одлично ( кога ги добивам комплиментите ), али секако напотрно е вежбањето...и да не се лажеме, мускули сепак не се добиваат така лесно, али позитивни промени има во секој случај.....среќно
Леле, да! Во право си, и мене денес ме боли грбот, а никогаш не сум имала мака од вежбање. Формата пред брзината му е мајката... Јас вежбам за да ослабнам 2-3 кила и да си ги дефинирам стомачните. Ајде денес паузирам поради грбот, ама ќе почнам пак. Фала за мотивацијата!
денес бев на фит тест после две недели и морам да признаам дека некои од вежбите направив помалку од првиот пат ама се трудев да ги направам точно како што треба а не само да направам поголеми бројки и не направив еден ден пауза
Жени, некој добар торент за да ги симнам вежбиве? Линковите поставени на претходните страни не работат, а барав други торенти на нет, не можев да најдам ниеден добар. Сакам да пробам со овие вежби по дома, па ако ме биде, да си ги фатам со време, летово
колку калории се губи со вежбиве да не знае некој (мислам дневно) инаку денес бев pure cardio &cardio abs 3 недела ама денес јадев малку повеќе ручек и како по обичај вежбам веднаш после јадење бидејќи само тогаш имам слободно време ке си пукнев ем ми се пиеше вода а стомакот полн леле почна и грбот од мака да ме боли така да не ви препорачувам со полн стомак да вежбате ...
Никогаш не се вежба одма после јадење, треба барем два часа да поминат Инаку, ДАнгел, линкот работи, ти благодарам многу. Вежбите ги симнав, па сега да видам кога ќе почнам. Сакам некако да ги искомбинирам со ова моево вежбање пилатес/аеробик, за после да останам само на инсенити, оти некој период нема да можам да одам на вежбање (од оправдани причини). Ај ќе ве известам како ми оди
Здраво Ана,ако правиш пилатес/аеробик и Insanity може да отидеш во претренирање. Биди внимателна,не значи дека ако вежбаш повеќе ќе добиеш повеќе. Биди разумна ако сакаш да вежбаш Insanity кажи ми колку пати неделно вежбаш Pilates и ќе искомбинираме нешто. Се зависи колку интензивно вежбаш и дали ги вежбаш правилно вежбите. Треба време да се прилагодиш на вежбањето но резултатите ќе ги видиш после 3-тиот месец,нормално ако се прилагодуваш на некој режим за исхрана. Зависи до килажата,но сепак се горат во една сесија од 200-500 калории,која зависи до твојата тежина и интензитетот на вежбањето. Инвестирај во часовник за мерење на пулсот,тоа е добар индикатор да знаеш колку трошиш. Има на интернет околу колку се троши во Insanity,но сепак битното е тоа што е интензивно ќе ти биде забрзан метаболизмот после 48 часа.
Моментално одам на вежбање три пати неделно, по еден час. Повеќе е пилатес, не толку аеробик. Сакам да продолжам со инсенити кога ќе престанам со вежбањево, а најверојатно уште оваа недела ќе одам (уште три пати значи) и после дома ќе вежбам, барем сакам да вежбам, кога ќе можам и колку ќе можам. Не мислам да се форсирам многу.
При крајот на втората недела, и сум задоволна, полека полека се гледаат резултатите Btw еве линк од една страница од која ја црпам мотивацијата http://fitspiration.tumblr.com/
Tnx,....ајде пријатно вежбање и на тебе...јас некако заглавив на 5тата недела и ме фака страв да продолжам со maxot.....
Девојки имам прашање...кој дел од телото со програмава најмногу се зацврстува и дали задникот е опфатен со вежбиве,бидејќи сакам да ми биде поцврст и подигнат,па дали ќе постигнам и на тој дел резултати?
Глутеус Максимус или твојот задник за да го затегнеш не се постигнува со овие вежби,затоа што се наменети за топење маснотии. За да додадеш облик на глутеусот треба да вежбаш вежби како што се чучањ,мртво подигање и glute bridge. Така ќе го добиеш посакуваниот облик со тоа што во тој дел ќе додадеш мускули. Ако не си запознаета со тие вежби како треба правилно да се изведат,плати на некој да ти покаже како се прават. Тоа со балансирана исхрана = посакуван резултат.
Луѓе кај сте, ве нема.... Јас одлучив да ви се придружам, ја завршив втората недела...За сега забележувам мали промени во обемот, зацврстени мускули, зголемена кондиција и намален целулит. Нема да пишувам секој ден, меѓутоа ќе се појавувам на секоја завршена недела. Поздрав на сите и Dig deeper
Браво, штом се вежба редовно нормално дека ке ги има резултатите.... Јас искрено паузирав една недела, и не знам како ке се вратам( планирам денес), посебно што ја почнувам 6тата недела и целите вежби траат саат и 40 минути....ме фака паника.....ама до тука сум стигнала, ке продолжам.... за 2 недели ке морам да престанам и ( или паузирам едно 10 дена)...ова не е феееер...
