Е баш е Insanity ко што не можев да одам после 2 дена Мускулите на листовите ме убиваа. Неодамна почнав и многу ми се допаѓаат вежбиве, ќе продолжам да ги правам до крај. Не се обидувам да слабеам, само да се стегнам повеќе. Предизвик ми е, бидејќи редовно вежам. Ми се допаѓа тоа како завршувам како поплавена со кофа вода
А што има лошо во градење мускулатура,цврста и силна девојка. Ако си видела како изгледа фитнес модел ќе разбереш дека и тие вежбаат интензивно. Само не знам кој ви го испрал мозокот дека со дигање тешко и интензивно вежбање се прави тело како маж...
гледај сега ја несакам несо стомацни нуту пак мускули само сакам килаза да намалам и малку да се затегнам знаци не ми требаат мускули.
Кој не сака да се затегне и да има убаво тело? Јас верувам дека тука сите девојки би сакале да имаат тело како Жилиан Михаел. На твоето тело му треба одреден % на мускули за нормална функција. Освен тоа мускулите зафаќаат помалку простор за истата килажа. Што значи дека ти треба да се фокусираш да ја задржиш мускулатурата и да почнеш да вежбаш. http://www.everydayhealth.com/weight/busting-the-muscle-weighs-more-than-fat-myth.aspx
Типичен пример сум јас дека сакам такво тело (добро не со многу мускулести раце само тоа не ми се допаѓа) инаку сонувам за рамен стоман со плочки и убаво зацврстени и тонирани нозе и исто така задникот сакам да добие убаво заоблена форма, затегнат. Уфф умирам за такво тело..
insanity е вистинската работа....ти кажувам од искуство...филозофирање не е потребно, само истерај ја програмата...среќно
Бидејќи сум го работел лудилото. Тоа што го сакаш не можеш да го постигнеш со програмава. Да ти ќе имаш добри резултати за 2 месеци и до 6 месеци ќе имаш прогрес. После тоа мора да идеш во теретана,мора да додадеш килажи и мора да се предизвикуваш. Внимателно со програмава,не е за секого и треба добро познавање за исхраната ако сакаш такво тело. Мој совет помини ја програмава,види како ти иде,па потоа ќе ти дадам подобар совет.
Falaa...jas mislev najmnogu 100 kalorii gubam so ovie vezbi sega imam pogolema motivacija da prodolzam so ova ludilo [mod-kirilica:2kx3airn][/mod-kirilica:2kx3airn]
Леле луѓееее денеска прв ден од вториот месец....па ова беше лудо еј... саат и пол скокање... Ама сега се осеќам толку убаво, абе ќе полетам
Дали ви се случува да не слабеете од програмава? Јас недела ипол ја вежбам, сгрого внимавам со храна и не само што немам намалено туку и некое пола кило имам накачено. Знам дека е малку една недела, но кога и да држам диета ослабувам веќе од вториот ден..
Mалку е оф-топик ама мора да ве прашам нешто Откако почнав да вежбам по оваа програма почна да ми касни менструацијата. Еве веќе скоро еден месец ми касни. Читав по нетов дека е нормално да касни после толку интензивни тренинзи, ама сакав да ве прашам дали на вас ви е така Сега незнам што да правам, планирам да не вежбам толку интензивно или пак некое време да престанам? Ама незнам. Ќе ве молам кажете ваше мислење, почна и страв да ме фаќа
Телесни масти околу 18-19%, е сега незнам колку е точно затоа што е од калкулатори на интернет. Инаку имам 54 кг., а што се однесува на исхраната јадам се во умерена количина и внесувам околу 1500 калории дневно.
Зголеми го внесот на здрави масти,внеси повеќе цинк и витамините А,Е,Д,К. И зголеми калории 1500 калории е премалку на таква програма. Плус бидејќи си девојка треба да намалиш на колку пати неделно ќе вежбаш,сепак интензитетот на програмава е преголем и не треба целовреме да ја правиш. Максимално треба да се прави 3-4 пати неделно.
планирам денес да почнам значи фит тестот е сега малце не ја сфаќам програмава за исхарана со калорииве и слично.висока сум 174-54 кг.ке може ли да ми објасни некој?
Најјако е. Другарка ми почна да вежба instanity и за 10 дена симна 7kg. Може и не јадела до толку и нешто дополнително праела ама не е само она што ми го пофалила. Добро е..
Девојки денеска ми е 5-та ден од втората недела, и да ви кажам се чувствувам многу моќно, за една недела симнав 2 кг :\, и мислам дека се малку со оглед на тоа сто имам уште минимум 15 за симнување, но сепак се чувствуам преубаво, силно, овие вежби се прекрасни, мило ми е што има некој со кој може да го споделувам моето искуство, се надевам дека со овие вежби ќе можам да го симнам вишокот килограми. Поздрав
