1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

INSANITY workout

Дискусија во 'Фитнес' започната од ivana20190, 23 јуни 2012.

  1. Speechless

    Speechless Популарен член

    Се зачлени на:
    14 април 2010
    Пораки:
    4.303
    Допаѓања:
    5.946
    Пол:
    Женски
    Сакам ова да го почнам! И ќе го почнам!
    Веројатно ќе се упишувам блиску мене ќе има во едно школо 3 пати неделно... :) :muscle:
     
  2. orinoco

    orinoco Истакнат член

    Се зачлени на:
    6 април 2010
    Пораки:
    155
    Допаѓања:
    88
    13 ден како што вежбам според оваа програма и 12 ден од прграмата 30 days shred на jillian michaels. Напоредно ги вежбам, прво на jillian а после insanity. На Џилиан вежбите ми се полесни и ми се како загревање за лудилото што следува. Се навикнав на напорот и максимално се истегнувам. Почнав да вежбам пред се поради здравствени причини т.е вкочанетост од седење и можам да кажам дека ни космодиск не може подобро да ги отстрани болките како вежбиве. Се чувствувам доста затегнато а и добивам некоја форма , барем другите тоа го забележуваат и ми кажуваат дека сум се изменила.
    Што се однесува за форумџиката погоре која вели дека ќе оди 3 пати неделно на фитнес за истава програма нема баш смисла бидејќи ако сакаш да ја вежбаш тогаш применувај ја целосно. На пример, и двете програми бараат континуитет и се одвиваат секој ден а не 3 пати неделно. Така може да се рекреираш и побавно да го постигнеш ефектот: слабеење или одржување форма/здравје. Како и да е палци горе за сите оние кои сакаат да бидат физички активни.
     
    На iloveugirl му/ѝ се допаѓа ова.
  3. iloveugirl

    iloveugirl Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 март 2013
    Пораки:
    293
    Допаѓања:
    217
    ^ Секоја чест како издржуваш со двете програми истовремено.
    И јас ја вежбам 30 деј шред програмата сега сум 2ри левел ден 5ти и сум жива вода после секое вежбање па ми треба одмор од 10-15 минути за да аправам уште 10 минутни вежби за задник и нозе.
     
  4. mia.gj

    mia.gj Истакнат член

    Се зачлени на:
    12 септември 2013
    Пораки:
    1
    Допаѓања:
    0
    Пошто целта не ми е слабеење туку зацврстување на мускулите,да не се направам стапче ? Искуства ...фала однапред
     
  5. zhap4e

    zhap4e Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 март 2011
    Пораки:
    7.113
    Допаѓања:
    107.125
    Пол:
    Женски
    Почнав да одам на едно место- три пати неделно.
    Овој мојов тренинг вклучува и степер, али оно, два тренинга по ред е степер, :( (не е за трапави луѓе ко мене тоа, не ццц) плус и тегчиња од по 2кг. :( , па, коа ќе дојде моментот да легнеш долу и правиш некои си луди верзии на склекови, рацете ми се тресат. Плус тоа, рацеве мои се, најкревок,најнајнајневежбан дел од телово.Увек избегавав да ги вежбам,оти ми е страв да не ми се машкосаат мишичите. Нејќум тоа.
    На крај од тренинг сум жива вода, буквално треба да ги цедиш,па да ги ставиш да се сушат маицата и хеланките. :D
     
  6. The.Pink.Angel

    The.Pink.Angel Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 февруари 2012
    Пораки:
    497
    Допаѓања:
    132
    aj zenski kazete rezultati kolku ste oslabele od insanity ? :)))
     
  7. Dee

    Dee Популарен член

    Се зачлени на:
    4 јануари 2013
    Пораки:
    289
    Допаѓања:
    334
    ^^ За слабеење во килограми не знам баш а и немав проблеми со тоа, но не постои дел од телото што ми има вишак сало и ептен ми се оформија нозете од програмава.
     
  8. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    490
  9. The.Pink.Angel

    The.Pink.Angel Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 февруари 2012
    Пораки:
    497
    Допаѓања:
    132
    dali moze da se vezba insanity za vreme na menstruacija ?
     
  10. preplasena

    preplasena Истакнат член

    Се зачлени на:
    7 декември 2011
    Пораки:
    61
    Допаѓања:
    26
    Zosto da ne, ke ti gi ublazi simptomite. Koga sme veke tuka i jas go pocnav fit testot, potoa 30 min orbitrek. Redno bese veke. Se cuvstvuvam odlicno, gorda na sebe :) .
     
  11. preplasena

    preplasena Истакнат член

    Се зачлени на:
    7 декември 2011
    Пораки:
    61
    Допаѓања:
    26
    Denes 2 den insanity + 30 min orbitrek. E sega nemozam da mrdnam ali feelingot e jak.
     
  12. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    490
    Slow down sparky.
    Ќе отидеш во пре тренирање и после што правиме.
    Сакам да ти кажам дека Insanity за почеток ти е доволно,после тоа може во деновите кога не вежбаш да додадеш кардио.
    Не значи дека ако се форсираш,побрзо дека ќе ги добиеш резултатите.
     
  13. I.love.you.D

    I.love.you.D Активен член

    Се зачлени на:
    19 октомври 2012
    Пораки:
    12
    Допаѓања:
    0
    Девојки, јас ја симнав програмата и сакам да почнам од денес ама не ми е јасно дали прво треба за денес само фит тестот да го направам, а утре да почнам со првото видео plyometric cardio circuit ? И уште нешто сакав да прашам-првиот месец треба да ги правам овие само
    PLYOMETRICS
    UPPER BODY RESISTANCE
    PURE CARDIO
    CARDIO ABS
    RECOVERY , а другиот месец останатите така?
     
  14. Dee

    Dee Популарен член

    Се зачлени на:
    4 јануари 2013
    Пораки:
    289
    Допаѓања:
    334
    Првиот ден е само фит тестот, од утре продолжуваш според програмата со plyometriс сardio circuit.
    Еве ти го целиот workout план :)
     

    Прикачени фајлови:

  15. Audrey16

    Audrey16 Истакнат член

    Се зачлени на:
    21 октомври 2013
    Пораки:
    121
    Допаѓања:
    51
    Баш се мислев дали да вежбам P90X пак или да го пробам чудово и дефинитивно ќе почнам уште денеска со ова...(ако издржам ќе ви кажам кое е подобро :D)
     
  16. Victorian

    Victorian Популарен член

    Се зачлени на:
    4 јануари 2012
    Пораки:
    1.010
    Допаѓања:
    5.728
    Пол:
    Женски
    Finishing up with the 2 month...
    I'm dripping in sweat !!!
    Колку само клетви и пцовки биле упатени на Шон Т и Тања само јас си знам :D
    Кондицијата ми е подобрена (за разлика од почетокот кога едвај мрднував), вежбам редовно, пијам САМО вода, бројам калории, комплетно ја сменив исхраната. Сите ми велат дека сум ослабнала, АМА кога дојде време за пусто мерење нема НИШТО иста килажа и се нервирам ептен !!!
    Нормално ли е тоа ?!
     
  17. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    490
    Не гледај килажа гледај огледало и резултати.
    Си добила во мускули и си се затегнала,си го изгубила вишокот сало што е супер за почеток.
    На добар пат си.
     
  18. Neodlucna

    Neodlucna Популарен член

    Се зачлени на:
    30 септември 2010
    Пораки:
    854
    Допаѓања:
    1.053
    Вака сега,денес си пуштив плометрик кардио како прв ден и одвај повежбав колку да не сум без ич. Поише цупкав и истегнав двапати,значи следев колку можев али тренингов ми сеше голема катастрофа. Дали и вас ви беше така на почеток т. Има ли надеж за мене ? :) еве и беграунд мој малку:активен пилатес и аеробик вежбач,хоби ролерки и џогинг,бременост,30кила плус,моментално 40 минус,значи телово ми е скрос сменето и еве сега пробувам да се вратам во форма.
    И што да јадам повеќе( го знам диетпланот на инсенити ама кажете нешто прилагодено на наши услови)
     
  19. Schizophrenia1

    Schizophrenia1 Истакнат член

    Се зачлени на:
    20 октомври 2013
    Пораки:
    34
    Допаѓања:
    36
    Пол:
    Женски
    Јас имам уште една недела и ја завршувам цела програма.
    Дефинитивно има резултати, на исхраната не треба строго да се држиш затоа што со вежбите се губи многу калории и треба дајдеш оти ке ти биде потребна енергија. Јас јадев се но намалив на благото грицките и газираните сокови. јадев повеке овошје и зеленчук.
    Инаку да првиот ден коа почнав ептен ми беше напорно.
     
  20. Elichka

    Elichka Популарен член

    Се зачлени на:
    4 мај 2012
    Пораки:
    248
    Допаѓања:
    545
    Пол:
    Женски
    На почетокот ќе ти си чини дека умираш, првата недела е најтешка, додека влезеш во рутина. :)
    После тоа, веќе од втората недела ќе ти биде полесно, ќе ти стане навика. Грд ќе ти биде денот ако пропуштиш тренинг. :D И да, спреми се на многу упатени клетви од твоја страна кон Shaun T за време на тренингот. :D
    Со среќа! :hug: