INSANITY workout

Девојка сака убаво обликувано тело и функционално.
Тоа само со вежбање аеробик не се постигнува.
Сум вежбал Инсенити и исто како тебе се чудев од резултатите.
Резултатите беа затоа што се троши многу,а се јаде помалку и се средува исхраната заедно со вежбањето.
И јас немам искуство само од интернет,вежбам од мојата 16 година со паузи нормално.
Последниве 2 години сум тренер на луѓето и имам доволно клиентела,не ми треба да ми кажеш што сакаат жените.
И не ми беше поентата тука да аргументирам кој пристап е подобар,поентата ми беше дека инсенити е ок програма,но не е најдобрата за да ти даде убаво тело.
И од кога вежбам со паметен пристап ги добив овие резултати.
Нормално не се замарам како ти што правиш со диети или двојни стандарди.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =1&theater

 

Kои двојни стандарди?
Јас сум многу против диети, само што јас почнав на диета од други причини, само свесно као руски рулер знаејќи и подговтена на тоа дека може да си направам јојо ефект или лошо на организмот.
Јас на никој не сум го убедувала да почне со диета или дека диетите се добри.
Јас не сум нит тренер нит експерт па уште помалку, само кажувам така како што учам и гледам од некој си.
Инсенити си е топ за оформување на убаво тело и за слабеење првенствено, зашто се топи многу сало и за добива на кондиција и еластичност.
Со аеродбик се прави добро тело ако се вежба правилно и ако се има добар инструктор.
Инсенити не е аеробик, има инкорпорирано вежби од спортови во него, кои ги вежбаат професионалци.

Башка со тебе нема докажување, не ни сака да се докажувам со човек кој мисли дека жена може да добие црнчеки задник од плочка сплоснат само со тегови
Поинтлес ми се дебативе со тебе, ништо паметно не научив освен калориски дефицит и тегови и тежина.
Имаше време кога Х-мен и Елементал коментираа и даваа убави совети и мислења, ама умре тоа време, сега настапи ти на сцената и само ти си во право офкорс, сите ние сме лаици и поима немаме.
Самобендисаност до плафон.

 

Ок високоинтензивен аеробик или маркетинг подобар за високоинтензивен тренинг со сопствена тежина.
Се што вклучува аеробичниот метаболизам може да се рече аеробичен тренинг.
Се што е кратко и интензивно се вика анеробичен тренинг.
Инсенити ги има двете,но после 4 месец резултатите се намалуваат.
Кажи ми како тогаш девојкава го изградила телово?
https://www.youtube.com/watch?v=lDzR1R2YHmU
Јенифер сетлер?
https://www.youtube.com/watch?v=owP4elxcO9w
Еве ти како девојка крева 2 пати повеќе од својата тежина и не изгледа како што ти мислиш.
https://www.youtube.com/watch?v=Os12Cxtyyrk

 

Ужасна грешка. Проблемот со Инсенити е тоа што едноставно не е за секој. Многу луѓе се навикнуваат на вежбите ги издржуваат, а не се свесни дека го исцрпуваат телото. Кога телото е исцрпено не само што не губи туку и задржува се што ќе внесе бидејќи осеќа дека е во дефицит. Кај тебе може одлично влијаело бидејќи имаш солидна функција на срцето, меѓутоа не секој организам исто функционира.

 

Jас планирам да почнам деновиве. Веќе еден месец вежбам други вежби, последниве две недели континуирано, со еден ден пауза. Сакав да прашам, дали е задолжително да се придржувам до режимот на исхрана? Немам вишок кг, туку сакам да направам повеќе мускулна маса.

 

Официјално е, од денеска почнав. Не планирам да се придржувам до режимот на исхрана, само ќе се трудам да пиjам повеќе вода од обично. Едвај го издржав тестот, на загревањето имав забрзано дишење веќе, ама кога се сака сѐ се може!

 

НЕ можеш со програмава да создадеш мускулна маса.
Има многу повторувања и скокања,дизајнирана е за топење маснотии не за мускулна маса.

 

некој вежба фокус т25?

 

јас од денес пранирам да почнам со т25 ,завршив две рунди од Insanity и мислам дека е доволно сега преку лето ке ја везбам т25 и ке трчам

 

ќе може некој да ми даде линк од вежбите?

 

^ Прелистаj ги првите страници од темава, има линк од торент таму.

 

Дали некој ослабел со овие вежби и колку кг? Со каква исхрана? Дали пред да почене да вежба Insanity бил физички активен?

 

Ај ако може некој на skype да ми ги прати комплетно? Фала

 

http://lmgtfy.com/?q=insanity+torrent

 

каде има распоред за исхрана?

 

Мислам дека е повеќе за слабеење.Почнав да ја вежбам,ама издржав само неколку дена

 

Колку мотивира овој Шон Ти или како и да се вика, секоја чест. Ја симнав цела програма и од понеделник почнувам. Нема одложување.
Имам кондиција колку-толку, се надевам дека ќе можам да станам од кревет наредниот ден.

 

Почни од утре

 

Немам време утре, а ни задутре. Испланирано е од понеделник, озбилно.

 

Јас ја имав почнато пред некој месец ама ми се виде напорна. Накачив некое килце и се рашив пак да ја почнам.
Само што го завршив Fit test денес, и ме болат мнооогу мускулите на нозете поточно тие мускули над колениците
Switch kiks: 100
Power jacks:55
Power knees:60
Power jumps:45
Globe jumps:15
Suicide jump
Push up jacks:20

Е сеа тоа што е Suicide jump не го правев. Едноставно не можам најобични склекови да правам, а ова се склекови плус како посткокнувања ајде така да ги кажам. Не знам колку е правилно што ги скокнав ако има некој да ми одговори.
Место нив правев подигнувања на раце, со нозете т.е. колениците потпрени на кревет.

И не ги правев паралелно со видеово од причина што си задавав малку повеќе одмор.
Планирам вака да си продолжам со ова темпо, сметам дека е подобро повеќе време дневно да потрошам на вежбиве ама да успеам поголем број од нив да направам одколку во една минута да речеме направам пола од тоа што сега сум го постигнала.

Според тоа што имам прогуглано за овие 30 мин колку што траат овие вежби се согоруваат 250 калории што ми е малку чудно нели е многу тоа?