Го открив Инсенити пред две години, тогаш бев со просечна кондиција, трчав на кеј по 5-6км дневно или преку еден ден. Вака не личи малку ама верувајте ми дека за Инсенити тоа е просечна кондиција. Го фатив оригиналниот распоред што оди со програмата, си го испринтав, си го залепив на ѕид и следев строго секој ден. Значи, 6 дена вежби, седмиот ден одмор мислам беше. На почетокот ми беше толку напорно што едвај го терав загревањето и неколкупати повраќав од напор, а пази не сум дебела, сакав само добро обликување и да симнам 4-5 кила. Ама терав. Го поминав цел прв месец, преодните две недели и го почнав вториот месец со уште понапорните вежби. Мислам дека стигнав до 50ти ден некаде пред да отидам на одмор и тогаш морав да престанам. Главната поента ми е дека резултатите беа фантастични, ги симнав саканите килограми (со плус броење калории и здрава исхрана) и пред се’, изгледав супер. Ми се познаваше секое мускулче на телото и стомачните ми беа к-а-м-е-н. Секој може да ги тера вежбите ако сериозно запне. Башка Шон Ти е есктра мотиватор додека вежбаш. Има и апликација на телефон. Се мислам сега пак да ги почнам, и така не може на ладново да се прави нешто надвор...
Дечки,ај помош До сега ги немам вежбано овие вежби и не сум баш упатена што како Клинкав да ми се даунлодира Insanity deluxe max,торентот поставен од @Queen_N,дали се добри како за почетници или би ми препорачале некои други?
Insanity веке долг период сакам да ја започнам..но е секако премного напорна,едвај првиот ден сум го издржала.Една недела сум веке активна по 1 ипол час на ден,со цел да можам да го истраам темпото.Да се надевам после еден месец ке можам да издржам.Искусни што мислите вие?
@*LoLii* зависи што правиш во тој саат ипол активност. Пробај почни со полесни кардио вежби, има на јутуб голем избор, а можеш и да си симнеш некоја програма на Џулиен во која има посебно кардио, посебно strength видеа ( пример Bodyshred и Bodyrevolution). Зашто на пример ако цело време тераш вежби за зацврстување, тие нема многу да ти помогнат за да го издржиш Инсенити. Кардио ти треба. Почни со полесни вежби, па постепено напредувај.
трчам 30тина минути,и потоа 30 days challenge во кои push ups,squat,leg raises,plank,biceps,wall sit,jumping jacks,jumping rope и 8мин.Вежбите abs workout на youtube.Но сепак мислам дека е малку.Во план ми е да почнам и со Brazil Butt Lift.Се со цел да ја издржам Insanity целосно кога веке еднаш ке ја започнам.
Конечно ги симнав вежбите на шон денеска прв ден вежбав....супер поминав и ме се откажувам ќе ги вежбам до крај и на диета сум имам 54кг сакам до кај 50 ама сакам и да се стегнам лето иди охохо овој пат нема откажување...подршка за сите
Александар Кацарски се вика дечкото... на фб ваљда ќе го најдеш, а и преку ова: https://www.facebook.com/XMKD-Snowboard-Club-277732522337593/?pnref=story пошто, има некоја врска со страната...разгледај ја. Иначе, порано беше тука во Аеродром кај мене имаше групи, сега ќе видиш од постираното на фб странава. Имам и телефонски број некој,инаку, не знам дал е активен сеуште. Во порака можам да ти го пратам, ако сакаш да провериш.
Дали може некој да ми испрати линк од програмата за вежбање? (Пробав на почетните страни што беа поставени линковите но не ми успеа)
Пренапорно ми доаѓа . И покрај тоа што бев незапирлива со трчење секој ден по 30 мин. и други вежби.Почетници како ви оди? Јас пробав со фит тестот да видам како ке издржам али...Не се откажувам,али ме интересира дали ви е вам исто или јас сум со ного мала кондиција.
Не се откажувај ако треба земај мали паузи измеѓу вежбите како што и самиот Шон им дава на луѓето кои вежбаат позади него...јас денес 5 ден вежбам и е супер после вториот ден имав многу болки во листовите на нозете иако бев физички активна ама не се откажав продолжив...мотивација само иде лето мора да бидеме топ....
Дали некој може да ми ја објасни постапката за вежбите?Бидејќи се 14 вежби,а се вежбаат 60 дена дали откако ке се завршат вежбите се почнува одново од првата вежба?Или има и други видеа?Бидејќи јас ги имам само тие 14 вежби?
Eве го календарот http://insanityworkoutcalendars.com/wp-content/Insanity-Workout-Deluxe-Calendar-Simple.pdf
Девојки ако може линк од целата програма каде да ја симнам,бидејќи гледам на календарот од 29 ден ден до 60ти има некои вежби кои се нови.Фала.
