хаха слика си бапнала најбољи одговор на моето прашање! Значи си слаба а сакаш мускулче и дефиниција? Мислам дека инсенити го прави тоа да, но и со доста правилна исхрана. Не треба да губиш килажа а со инсенити се губи дека е доста кардио. А кондиција како? Мене ми е тешко инсенити а вежбам доста време и константно. Со среќа! Чим си запнала ќе биде
Не сум слаба како слаба сакам до кај 50кг да дојдам па да почнам со оформување на стомакот зошто имам сало а несакам да го имам ми е страв да не имам мускулчиња ама и сало на нив
Ќе почнам некогаш и да издржам? Еден месец почнувам по два дена три и после или ми излегува некоја работа, немам време, имам за учење, ме фаќа мрза и го оставам вежбањето, а морам да ослабам.. Има некој што моментално вежба?
Да, јас имам уште 2 дена од првиот месец . Незнам дали да продолжам со вторит месец или ке сменам друга програма.
Кога си издржала цел месец ајде уште за еден можеш хаха а имаш резултати за овој месец? и со исхрана како си?
Има резултати се зацрвстуврстив си осекам мусклучиња. Јас немам за слабеење (добро секогаш може 1-2 килца да се намалат) па за тоа воопшто не внинавам на храната. Не се мерев ни пред да почнам да вежбам ни сега, ама осекам дека сум намалена во обем.
Имам одено во различни фитнес клубови... Бев на insanity програма два пати и цело тело го изреметив, три дена ми се тресеа нозете, задникот и стомачните. Мислам дека ќе си се додржам со моите омилени кардио вежбички
jas pred edna nedela pocnav da vezbam insanaty ama veznam sekoj den videoto sto e pure cardio.....treba sekoj den razlicno ili moze samo pure cardio?
Ке ти пуштам во приватна порака шема иако мене инсенити не ми се допадна,пренапорно е,од истиов инструктор имаш Т-25 полесен е и мислам поефикасен.
Денес ја завршив првата недела. Е сега, знам дека ако боли значи успешно е, но јас не чувствувам никаква болка во мускулите, ни сега, ни на почетокот. Додека вежбам се препотувам но (ако е потребно со паузи) секогаш ги истерувам видеата до крај и пробувам да ги правам вежбите правилно. Секако пред да почнам инсенити, вежбав од видеата на Џулиен, но ни тогаш немаше никаква болка по вежбањето, дури ни првиот ден. Веќе неколку пати почнувам да вежбам, па престанувам и никогаш ништо не ме болело. Не дека сакам да ме боли, но ако така нема резултати... И знам дека обично тоа значи дека вежбите не се изведувани правилно, ама не ми се верува ништо да не е правилно. Девојки?
Ете и јас не осеќам некоја болка во мускулите, освен вежбите за нозе и задник кога ги правам мада што тогаш нема шанси некој да не осеќа болка во тој предел. Според мене поважно е убаво да се испотиш(а со исенити и тоа како добро се поти) , али ете оставам на некој поискусен да си каже дали грешиме некаде.
Isto i ja nemam bolki no ja prekinav programata zosto prviot mesec tamam pocnav da slabeam i od ko go pocnav vtoriot (a vezbite se poteski i podolgi) pocnav da se stvrdnuvam vo saloto na nozete so mi ostana
Јас ја завршив првата недела од Instanity Max 30 и после третиот ден имав ужасни болки во сите мускули на грбот. Сега сум подобра Ги правам вежбите, ги издржувам, за некои ми треба 2-3 секунди пауза па да продолжам ама луди се дефинитивно. Само ми е страв што почнува да ми трнат малиот и четвртиот прст на левата рака кога ми е раката во одредена поза. Изгледа некој нерв сум погодила со вежбањето
синоќа ја симнав програмата од замунда и денес почнав значи врв е го правев фит тестот,издржав машки до крај се испотив,жива вода се направив вежбав и претходно секој ден,јаже скокав,точак возев ама ова е врв еве ги моите резултати switch kicks-50 pover jacks-35 pover knees-70 pover jumps-30 globe jumps-12 suicide jumps-20 push-up jacks-16 plank oblique-15
еве ме мене пак,одам до крај со ова инсенити денес трет ден после фит тестот,cardio recovery најрелаксиран ден можам да кажам,бар до сега ама утре ме чека лудило ајдеее идемеееее кон целта
Jas go zavrsiv prviot mesec vezbam so seta sila davam se odsebe vnimavam na jadenje i nisto nekoi vidni rezultati nema i to iskreno mn me frustrira ....
