леле, не ми треба полудо од ова лудило.....до сега не сум доживеала вакво нешто, да вежбаш и да вриштиш во исто време....али полека се навикнуваш,јбг....
треба да ми е 5-ти ден ама ми беше 3-ти, еден ден неможев да станам од кревет после 2-то вежбање, а вчера немав услови за да вежбам, еве денс 3-ти ден и многу успешно го поминав, а и сега ништо не ме боли, во меѓувреме си правам стомачни и вежби за задникот. утре продоложувам! со среќа на сите и не се откажувајтеее! push, push push
Ако сакаш полудо зачлени се на групава. Ќе биде интересно. Атлетикс камп http://www.facebook.com/groups/bootcampkej/
Ви ги исчитав предходните коментари и гледам дека сите се жалат од болки во телото,врискање при вежбање и сл.работи што ги "преживеав" Не го довршив целосно првиот месец,но резултати имаше и тоа очигледно зачудувачки Симнав некои 2кг. ама и целулитов од га*ов го симнав богами Направив пауза може 2 недели ама од понеделник пак ќе си почнувам од ново.Има резултати,треба само цврста воља и упорност и тип топ средени да се соблечеме на купаЧи костим Среќно на сите што ќе почнат со лудилово
мало прашање до оние кои ја поминале програмава, или пак се во тек и имаат резултати-дали воошто се држеа до начинот на исхрана на insanity? или пак како се хранеа??? поздрав до сите "борци"
Јас да си кажам за мене. Не ја следам програмата за јадење на Insanity.. знам дека нема да можам, па не ни пробувам. Комплицирана сум за исхраната. Осеќам дека сум ослабната и затегната повеќе, ама ова е само почеток. Ја завршив втората недела од првиот месец. Ми се фати по 4 пати неделно да вежбам, а 2 дена не. Вежбам и во недела, по некое видео од Fitness Blender, пола час минимум. Немам болки додека вежбам, а ни многу после тоа. Плус, вежбањево само моментално ме уморува, ме поти, ме полудува.. ама не ми е доволно само тоа во текот на еден ден. Имам потреба од нешто плус, не знам зошто. Се чувствува и некој друг така или до мене е само?
да, и јас кога ќе се одморам чувствуам енергија и потреба плус, од трчање и вежби повеќе за грб и раце. незнам зошто. вежбав кардио риковери 4-ти ден и кога го гледав лесно ми изгледаше, а се потев ненормално!!! добро се држам сега
кај мене најголемиот проблем е дури да почнам...дури вежбам напорно е, али чуството е божестево отпосле....болки немам , затоа што сум физички активна,а освен Insanity и други активности си имам...околу храната не сум на никаков режим, но си имам одредени граници....е сега малку ако каснам благо- имам грижза на совест, а тоа мислам дека не е во ред,bdw неќам да забегувам... инаку денес ја заокружувам првата недела, се надевам втората со празнициве нема многу да се поремети.... good luck girls...
Тоа е затоа што стимулира одредени хормони допамини(серотонин) после вежбање и се чувстуваш поубаво и посвежо. Ти препорачувам да се држиш по планот. Јас со таа програма го постигнав ова Пред https://www.youtube.com/watch?v=KIqHCYQzVBE После https://www.youtube.com/watch?v=kjLeQiblJpc Нормално исхраната е фактор за да постигнеш резултати. Јас не го постигнав со нивниот план туку со ротација на јаглехидрати. Плус додадов и дел од новата програма Insanity Assylum и P90х
Одлични резултати, али искрено да ти кажам се разочарав кога почна да ги вадиш кутиите и кесите со некакви протеини....браво во секој случај за резултатите, али јас сум сепак за тој природниот начин на исхрана
Гледај има одредени бенефиции за протеинот од сурутка што стварно вреди да се купи. Една од него е биолошката вредност што ја има и еден од најдобрите протеини после тренинг затоа што стимулира највеќе протеинска синтеза. Второ протеините се битни за било каква промена што сакаш да ја направиш без разлика од кој извор дали во прашочна,жива итн. Трето додатоците во исхрана не се вештачки и тие само надополнуваат нешто. Пример ми ги надополнуваат протеинските побарувања кој беа сигурно 300 грама протеин тогаш. Четврто ништо не постигнуваш ако не земеш било што ако исхраната не ти е средена. Сега ќе почнам со Ultimate Diet и ќе биде подобро од претходно
Добро е, мислев дека ќе имам ептен воспаление на мускули. Само кај задникот и грбот чувствувам болка, ама слатка болка Кога почна да вика пуш ит пуш ит, ко да се пораѓам се осеќав Ама стварно мотивира, ептен ми е срцка. Вчера Plyometric Cardio Circuit, денес по распоред имам Cardio Power & Resistance и како што го гледам видеото некако потешко ми делува од вчера тоа ама ќе видиме
Ќе стигнам до таму не се брзам. Cardio Power & Resistance денес завршив и одма ме пуштија мускулите после неколку минути вежбање. Мислев дека едвај ќе извежбам ама се на се добро издржав само ме убија последните минути. Неможев склековите да ги правам тие движечките и некои вежби за истегнување. Утре ми е Cardio Recovery & Max Recovery. Ги гледам сега вежбите, лесни ми изгледаат. Dig Deeper!
јас утре ја заокружувам втората недела....и ги гледам сликите пред и потоа и си викам( од тие што ја завршиле програмата)....МОЖНО ЛИ Е???? ова треба вежбање ама и да пукнеш од јадење јајца и пилешко ( барем таква му е исхраната).....нели да имало ефекти потребни биле и тие пусти протеини....
Да но не ти треба многу ти треба 2 грама протеин на секој кг. А за тоа дека ќе го постигнеш за 2 месеци потребни се 6 за да видиш очигледни резултати.
