Zar nema nekoj da mi odgovori lugje mnogu mi e tesko mnogu cel den placam pregeska ke se onesvestev kolku jako mi se svrti, nishto nemam apnato cel den od panika
Нема да напишеме ништо што веќе не е напишано претходно. И сама имаш пишано дека мозокот ти ги предизвикува сите овие работи и штом веќе си го имаш идентификувано проблемот е најважно сама да си помогнеш. Ние што и да пишеме нема да можеме да ти помогнеме како што ти можеш сама. Џабе е да пишеме „не паничи“ кога така нема да помине. Не се оставај без јадење, тоа уште повеќе ќе придонесе за слошување. Немој на крај од нејадење да си направиш реален проблем.
Ајдр смири се, диши длабоко, пробај да ги насочиш мислитр кон друго, најди обврски по дома, слушај музика, гледај некој филм, излези прошетај. Пробај да не се самоанализираш, организирај си го денот да ти биде цело време со обврски, едноставно уживај во денот, се ќе помине.
Ќе ве замолам нешто, никогаш не бидете како мене, немојте да паничите кога знаете дека за ден два три ќе се смирите. Од случајот вчера, ми горе грлото, ми се повраќа, стомак ме боли, де ми жеже де ми студе, ми се подига страшно од желудникот, а најгадна е жештината во грлото, што е најјако кренав и температура не толку висока ама ја имам. Никогаш немојте за ништо да паничете, толку ми е тешко од вчера што не знам што да кажам.
@Zokiccc фаза е, ќе пројде. Сега искористи го ова што го напиша да се навратиш на истото секогаш кога ќе ти биде како што ти беше вчера
Мене сега ме фати паничен не толку јак, ми рекоа да измерам притисок додека имам паничен, 123 со 75 ми е, нормален ли е тој? И пулсот ми е покачен 120.
Јас лично немам никакво искуство со такви апчиња, ама знам луѓе кои користат заласта и ми имаат кажувано искуство.
И јас со сличниот проблем, анксиозност и депресиј; мислам и да одам на психијатар/психолог нема да ми го решат проблемот бидејќи и јас сама не знам што е проблемот. Само знам да не се пијат апчиња на своја рака бидејќи може да имаат контра ефект, ако за некој се добри за друг не мора.
Па психолозите и психијатрите не се магионичари да ни ги решат проблемите и не мора да знаеш што е проблемот за да отидеш, тоа е уствари целата работа со разговор да ти помогне заедно да го најдете проблемот и да работиш на тоа
Тоа е најтешкиот дел од анксиозоста и депресијата-да ја пронајдеш причината за нивна појава.Ако ја пронајдеш,полесно ќе ти биде да го решишиш проблемот.Психолозите и психијатрите не можат да ти помогнат,ако прво самата не сакаш и не се трудиш да си помогнеш.
Баш така. Exposure therapy е еден од најдобрите пристапи во справување на нештата кои ни создаваат анкс. https://vm.tiktok.com/ZMY4rAThy/
Normalno,Treba borba jaka da ne se predava lesno,lesno doslo,potesko pominuva ,za da pomini Treba upornost,na primer: nemozis sam/a vo prostorija da si probaj deneska 5 mins ,utre 10, drugiden 15 I taka ce se podobruva sekoj den I stravot ce izbega,t.e svajcame mozi da se ima finansiski problemi,druga sredina na zivot,Nov zivot itn mora da se borish Kako so mechka za da uspejs inace nisto ne prajs!
