Драги мои , еве ме пак, Ви пишував цел ден позитивни работи и цел ден бев така , фала богу да не се жалам.Но како доаЃа ноќта така кај мене се ствара некој притисок во главата , ми се мати умот и се црни мислишта ми идат и тоа всушност тие не ми дават можност да заспијам еве открив Но, како да се справам со нив , како се справуавте , дајте некоја техника ,аман!!!Ве бакнува вашата Г!
ima nekoi denovi koga ne mozeme povejke da izdrzime pa si mislime deka gotovo vistina izgleda realno ali pak ke se razbudime drugoto utro i povtorno ke s eborime so istiot problem znaci nishto ne ni se slucilo a nie uporno si mislime deke e kraj .znaci sami si mislime znaci sami se pravime bolni,menuvanje na pogledot na rabotite mn pomaga ama treba sekoj sam da saka prvo da go smeni pogledot na rabotite i se shto ni se slucuva.evo eden izvadokza tie shto go nemaat procitano mn dobro e objasnato pozz od mene Ako niste u stanju povećanog uzbuđenja uslijed straha i panike i primijetite da vas nešto "pika" u ruci, sigurno ćete se zapitati kako to da vas pika. Ako to pikanje nikako ne prestaje ili se ponavlja možda će se javiti zabrinutost, ali vjerojatno to usredotočivanje na bockanje u ruci nećete smatrati opasnim po život, malo ćete pomicati ruku, promasirati i zatim nastaviti baviti se cime ste se i bavili. Ali, ako jeste u stanju povećanog uzbuđenja najvjerojatnije će razmišljanje ići slijedećim tokom:" Pika me u ruci, sad će me dohvatiti strah jer sigurno nešto nije u redu kad me tako bocka u ruci". Ovaj monolog ili bolje razgovor sa samim sobom ponavlja se u svakoj introspektivnoj situaciji, ponekad je i to prva misao pri buđenju, tipa "dobro sam spavao, ništa me ne boli, tko zna hoće li mi danas neki simptom izazvati paniku?" Ovakvim razgovorima sa samim sobom zapravo težimo uspostaviti kontrolu i testiramo koliko kontrole zapravo imamo. Ovakvo razmišljanje je toliko brzo i automatsko, da većinom nismo ni svjesni takvog razmišljanja i zato anksiozna reakcija izgleda kao da dolazi iz vedrog neba, niotkud. Mi želimo ne imati reakciju na naše male mentalne testove, ali upravo zato što u osnovi našeg vjerovanja imamo misao da "nešto nije u redu s nama" opet u igru uskače SNS i ubacuje adrenalin da nas digne i pripremi na bijeg. I evo sada svih onih poznatih i zastrašujućih simptoma od lupanja srca do proljeva. Možda neće biti najjačeg intenziteta, ali tu su. Netko napravi i sljedeći korak i pretpostavi da je ta reakcija "dokaz" da nešto nije u redu s nama, ako ništa drugo s mentalnim stanjem, sigurno. Testirali smo se i nismo prošli test jer još reagiramo sa strahom i to nam se svakako ne sviđa. Ali, eto ga još uvijek je tu, negdje u prikrajku mozga, to nerazrijeđeno pitanje:"Sto to nije u redu sa mnom?" Ako se uspijete uhvatiti u cinu samo-testiranja vlastitog "mentalnog zdravlja" možete mu suprotstaviti racionalno i pravilno razmišljanje koje će zamijeniti ono "nešto nije u redu". U već opisanom primjeru mogli bismo razmišljati :"Čekaj malo, to je najobičnije bockanje, ruka mi je predugo bila u jednom položaju (ili sam u njoj vukla robu kupljenu na placu i sl.), a ja sam osjetljiva zadnjih dana. I to je SVE što NIJE u redu sa mnom!" Nakon toga bi trebalo ići dalje nastaviti sa onim što smo radili. Moramo prekinuti preispitivanje zašto reagiramo na tako male stresove. Sa nama je SVE U REDU, ništa značajno nije van norme osim naše preosjetljivosti. Možete li pokušati ovo? (Usput ovo je vrlo kognitivno-bihevioristički, dati pravo ime onome što nam se dešava i ne katastrofizirati). I na kraju ostaje samo riješiti pitanje kako se riješiti panike zauvijek. Kad jednom primijenite stav "dozvolit ću da ovaj osjećaj straha bude najgori mogući koliko želi biti, nije me više briga", i dozvolite da se dogodi, krenete prema tom strahu jer znate sve ovo što ste gore pročitali, znate koji je mehanizam i vjerujete u ono što ste pročitali, doći ćete do istine (skoro pa religiozno zvuci, ali nemajte bad-a, nisam član nikakve sekte). Istina je da će vas biti malo manje strah. TREBA VREMENA za vježbu (ako nekoga zanima, istraživanja opsesivno-kompulsivnih poremećaja su pokazala da se upornom vježbom postižu mjerljive promjene moždanih funkcija i bez medikamenata). Kako budete vježbali ovaj stav "nije me više briga" približavat ćete se ključnom trenutku, a to je pokusati učiniti panični napadaj najgorim mogućim do sada! Da biste poduzeli taj zadnji korak - svjesno i voljno htjeti još više panike i straha, tako da to iskustvo postane najgore moguće - morate vjerovati da je strah samo kriva reakcija i biti umorni od napadaja i stalne anksioznosti koja vas prati. U tom trenutku bit će vas strah, ali vodit će vas odlučnost da slijedite taj strah sve do izvora panike i svega onog čega ste se bojali i da se nikada više ne vratite na staro. Vjerojatno poput mene, doživljavate sve te fizičke senzacije gorima nego što zapravo jesu, zato što nama izgledaju grozne i zastrašujuće da gore ne mogu biti. Ali zapravo nije tako. Ono što se događa poslije, je iznenađenje - cijela ta kuca od karata od panike se rusi, zato što hoćemo svoje strahove bez zadrške. Ti strahovi nisu ništa drugo nego naše iščekivanje istih i nema razloga za paniku. Ti panični napadi se pokazu kao ništa drugo nego jedan začarani krug, kružni misaoni tok, jedna omča bez početka i kraja. Oni su sastavljeni samo od 100% naše svijesti o njima i ničeg drugog. Panika iznenadno prestaje kao što je i došla i nećete osjećati ništa drugo nego mir. Bit će vam jasno da možete to učiniti svaki put, nema više nepoznatog, unutrašnji konflikt "STRAHA OD STRAHA" je konačno riješen. Ušli ste u tu crnu rupu straha i s druge strane nema ničega. Hoćete dokaze za ovo? Hajde pokusajte izazvati si napadaj panike, simptome znate, u čemu je onda problem, dosta je da želite izazvati napadaj. Ne ide? Pokusajte opet! JEDNOSTAVNO NIJE MOGUĆE! Ne možeš si izazvati napadaj tako što to odlučiš. Ali kad se bojiš da ćeš ih imati oni dođu. To je dokaz da je sve u tom stalnom iščekivanju. Biti s druge strane straha daje vam snagu koja proizlazi iz razumijevanja. Razumijevanja da želite konačno IZGUBITI ovu bitku. Važno je znati da ne možete svjesno izazvati napadaj gorim nego što je, on je grozan koliko je. Već ste toliko puta iskusili ono najgore i svaki put želite bježati od toga, želite da nestane svaki simptom, kad počne pucati panika jedino što mislimo je "samo da prestane, samo da prestane, gubim pamet, gubim kontrolu, umirem..." Pokusajte okrenuti situaciju i svoj pristup s najvećim mogućim uvjerenjem koje možete, dozvolite da vas dostigne panika, budite svjesni svojih senzacija i kad osjetite da ste spremni POKUŠAJTE TO UČINITI NAJGORIM MOGUĆIM NAPADOM DO SADA. To jednostavno nije moguće! Kad se konačno PREDATE dozvolite tom napadaju da vas preplavi i pokusate učiniti da bude još gori ... taj trenutak razbija onaj začarani krug. Odustajanjem od kontrole stičete ponovno kontrolu.
ане мене ме немаше кратко, а еве читам дека не си океј.. Не се предавај мила, и мене притисокот ми е дури 60 со 90 ама веќе ги прифатив и вртоглавиците и поспаноста знам дека ништо не ми можат Да можно е од анкс да се снижи притисокот ама не е толку страшно, гледај да се опуштиш и да се смириш, го имаш маж ти до тебе, гушни го не си сама. во вакви моменти најдобро може да те излечи љубовта и нежноста да знаеш дека се грижи некој за тебе, тоа најмногу смирува. Ништо не е посилно од љубовта ане, а и на нашава тема ја има многу.. љубов, разбирање и подршка за сите анксиозни Те гушкам и обавезно пиши како си
Драг поразен , Оваа да не е дел од скриптата Паник Авеј , пред малку пиша една девојка , дека во оваа скрипта е објаснета техника како свесно може да се совлада стрв од страв , т.е од напад?Мислам супер е напишано ,ок е , ептем.Не знам дали си пробал и како си поминал ? Како што укапирав типот сака да каже прифатете го својот страв по секоја цена!На тоа работев со психилогот на една од сеансите , ок е , само знаете не е лесно,ама со вежбање и упорност мислам дека ќе има резултати
Костадинка никако откажување!! гледаш ли колку не има, читај ги советите на девојките и применувај ги, сите ние тука се бориме да успееме. Секој си има свој начин, ние само треба да го прифатиме оној што најмногу ни одговара.. Ти пиша дека сакаш да имаш бебенце, па можеби тука е твојот спас, размисли. Наместо да се плашиш, можеби тоа ќе ти ја даде волјата за да успееш во долгогодишната борба. Гледај на тоа како твој светол излез, покрај тоа ангелче ќе имаш ли време за беспотребни стравови и црни мисли? Поздрав, ти посакувам среќа
Zdravo ova so linkot na goldenka se raboti za knigata panic away, deckoto mene mi ja pusti besplatno knigata i ja imam istata, kako i linden metodot go imam, no iskreno izbegnuvam da gi citam zosto koga se zadlabocam vo niv site simptomi povtorno gi dozivuvam i traat so denovi, kako sto pisuva vo linden metodot treba da se izbegnuva da se zboruva za toa zosto koga zboruvas go dozivuvas,anksioznosta e veli kako stara ljubov koga e neprebolena te maci a posle izvesen period koga ke najdes nova ljubov i starata prestanuva da boli, anksioznosta ne e bolest tuku losa navika.... i tn itn
da taka e ama i pishuva da ne sme na forumi za anksioznost i slicno ali nie pak tuka naojgame mir ko ke spodelime neshto so nekoj neli ? poentata e ja citash knigata i znaesh za shto se raboti i postapuvash po nea znaci gi izvlekuvash pred se nacinite za spravuvanje so problemot i odish dalje mn e teshko na pocetok ali so tek na vreme sam ke uvidish deka toe e stvarno taka a toa e nas shto ni treba samo ubeduvanje deka ne ni e nishto pozz spored mene vremeto e glaven faktor za podobruvanje na sostojbata i normalno samite pozz .mozi covek da pishuuva kolku saka za anksot samo sto pomalku se posvetuvame tolku podobro.mene me iteresira dali nekoj potpolno se oslobodil ?pozz
Поздрав до Емилија би сакала кога ке имаш време малку поопширно да објасниш за соларната јога која ја прктицираш, во кое време го правиш тоа и како почна. сега на интернет читав за тоа па ме интересира твоето искуство. Поздрав
pozaren ako veke praktikuvas se vo knigata treba da ja imas komplet so Cd inja so odat u paket posto ima tehniki za relaksacija vezbi i slicno, a so se odnesuva do simptomite i lecenjeto eve tuka sme i si davame zivi primeri, ne mi se dopaga kaj ovie knigi sto na toj nacin sakale da zarabotat pari na bolkata na lugeto, ako nekoj prebrodil anks neka pomaga od srce a ne da pecali pari od toa, ne mi treba ni linden metod ni panic away zosto sse sto pisuva tamu go ima i ovde na forumov opsto i vo sekojdnevie se sto procitav tamu mi bese veke poznato i doziveano... pozdrav
emilijamak pozz do tebe spred tebe koi se najdobri nacini za spravuvanje so anksot ? i dali mislish deke covek moze potpolno da s eoslobodi od anksot i se okolu nego ? pozz
spored mene najdobar nacin da se oslobod covek od anksioznosta da najde rabota kade sto ke bide psihofizicki zafaten celo vreme i da nema vreme da misli na problemite,....primer eve jas imam fobija od restorani i od kafeterii, lani letoto dobrovolno rabotev eden mesec vo restoran vo kujna na svadbi i toa bez pari za da vidam kako ke funkcioniram, veruval ili ne nemav voopsto anksioznost, pred trid godini isto rabotev vo kafeterija ovde vo grcija i po 12h bev rabotno angazirana i koga si idev doma gledav samo da legnam i da odspijam utredenta pak taka,.....okolu 3 meseci rabotev neli togas so vizi bevme i anksioznosta ja nemase voopsto, za zal kratko traea tie peridoi ama smetam deka dokolku eve se rabotam vo nekoj restoran iza podolg period ke se oslobodam na skroz, ...vo eden moj post pisuvav primer za tetka mi koja sto 10 godini isto bese zarobena od anksot, eve veke 5 godini zivee normalno bez nieden simptom, blagodarenie na toa sto se vraboti i raboti fizicka rabota, so rabotata mislite se prenasocuvaat i mozokot se preokupira i steknuva novi naviki, zdravi naviki i posle izvesen period koga ke se sooci so situacijata koja sto go pravela anksiozen negovata potsvest ne reagira bidejki go ima prebrodeno stravot nesvesno, bas kako sto pisuva vo linden metodot,.......i na kraj da se navratam na prethodnata tema za tetka mi, posle toa dobi i titula na opstinsko nivo kako najdobar rabotnik i zlatnik, sega si odi i na svadbi i na veselbi seedno nikogas ne bila anksiozna....
SEKOJA CEST ZA TETKA TI DOBAR PRIMER ZA SITE potpolno si vo pravo veruvaj jas toa go praktikuvam i stvarno ima rezultat megutoa ima period kog ane ke sum mnogu aktiven i s epojavuvaat nekoi blagi da recam simptomi i crni misli megutoa dobro se spravuvam za sega mislam deka samo ako non stop sme vo akcija da recam nema ni anks ni nishto a i da se pojavi nekoja od vreme na vreme e so mn slab intenzitet ZNACI RABOTA I VREME ke bide receptot za uzpeh pozz
jas dobiv i recept od nevropsihijatarot na filip vtori, praev EEG na mozokot, pregled za spondiloza i ne znam uste koi analizi koga na kraj rezultatite bea ok doktorkata mi rece, samo rabota i zanimacija, sto poveke da si fizicki aktivna i da se zanimavas so hobi toa ti e spasot, samo za zal toa ovde vo grcija mi bese nedostizno i seuste e nevozmozno zosto grcija tone nema rabota, pa se nadevam deka vo mkd ke uspeam naskoro I can't wait... pozdrav4e
Мили мои, Еве ја вашата Ангел Повторно ноќеска борба со лоши демони т.е со мислите тирани , ок, не спиев цела ноќ -дизеапамот што го зедов од старата не ме успа 5 мг и бев во очајна состојба.Отидов кај една пријателка што ми е психијатрица...вика лепотице не си болна мозокот ти е здрав, емотивно си повредена јбг.Тешка емотивна мака на душата влечеш и затоа ти се влечат црни мислишта навечер- си добив и терапија деметрин 1/2 + 1/2 + 1 и плус Елицеа 5 мг навечер едно.Се надевам дека со оваа терапија ќе се подобри состојбата .Кога не помага зборот , ќе се земе и хемија тоа е ! Се надевам дека вие сте ОК?Ве бакнува вашата Г!
Angel zosto se trues so sedativi, ne znam dali si bila kaj vistinski psihoterapevt no spored mene podobro da ti prepisat deprozel odkolku sedativi demitrin imam pieno ne kako terapija tuku od vreme na vreme no tie drugite elicea ne gi znam, sto se vsusnost tie?? veruvaj so moeto iskustvo so deprozelot ke te napravi kako nova...
Душо моја , Кога не можам да се смирам и нон-стоп сум напета треба да се земат.демтрин е за смирување а оваа другото антидепресив.Ок тоа е!Зашто ја со денови бев исцрпена, ама буквално исцрпена од неспиење и психичка напнатост.Не знам каков е тој депрозел не сум слушнала?Ја прв пат пијам вакви лекови , но нема љутиш кога е неопходно
денес мене ми е страшно се чуствувам како да неможам да земам доволно воздух се мислам дека ќе добијам некој асматичен напад ... Не ми е прв пат вака ама се уште е присутен тој страв дека ќе ми се случи нешто лошо ... Од друга страна па се смирив со спиењето еден период спиев нормално сеа пак почнаа несоници работава е што јас се трудам свесно да не мислам за некои љубовни проблеми знам дека невреди ни да се нервирам ни да трошам време на тоа ама потсвесно изгледа ми е потиснато целата таа ситуација и кошмари кога ќе заспијам викам зборам во сон плачам и преку ден вака као не се замарам. А таман мислев дека се средив дека ми тргна се како што треба бев многу среќна периодов не се прибирав дома не седев многу на нет затоа и не пичував на форумов, а сеа се по старо. Па во пм веќе после сите срања во животов што ги пројдов (се извинувам на изразиве) време ми е и мене да бидам среќна ...
да ќе помогнат многу како што емилија мислам пиша ќе бидиш како нов.Јас ги пијам 3 години и се беше во ред значи бев најнормална никакви црни мисли стравови ама баш ништо и сега пак истото ми е кога ми ја намали скроз терапијата пак по старо
Елицеата и деметринот се одлича комбинација (оваа го знам од Таци1...таа е веќе многу подобра, смирена и опуштена). Навистина би било поубаво без антидепресиви и анксиолитици , но подобро малку со нив за да не потсмират, апотоа сами ке ја докрајчите анксиозноста!! Напред мила ..се ке биде во ред дај си време и се ке помине! Таци јави се!!!!
