Враќање во форма по породувањето

Фала ќе ги ѕирнам, може ќе се нафатам посериозно дур не дошло лето. А појас некој имаш земено? Се мислев дали да земам, може полесно, а и посигурно би било за некои вежби.

 

Појасот е повеќе за поддршка на грбот. Во однос на дијастаз не помага никако. Го носев кратко време пред неколку месеци и ете го си фаќа прашина. Ако имаш болки во кичмата да можеш да земеш инаку не би давала пари.

Ако вежбаш, што и да вежбаш, внимавај на дишењето, многу е важно за правилно правење на вежбите. Стегаш кога издишуваш ама стегаш стомачни максимално.

 

@Mucika @cocopuff Кај Драгана fit life на инстаграм сега објавеби вежби за дијастаз. Исто има и видео кои вежби треба да се избегнуваат жените со дијастаз.

 

Мајки ми треба препорака за онлајн курсеви за вежбање од кои сте задоволни?
Исто и дали во програмите имаат и исхрана?
Имам уште малку останато стомак и дијастаза од 2 прста плус некои 6-7 кг што сакам да ги намалам.

 

За 5 месеци -6кг само од доење, уште 3-4 имам вишок, до лето таман ке ги стопам со ова темпо, бебе цело време ми е во раце па тоа ми е вежба 24/7

 

Едвај чекав да се пофалам во темава.
Со бебуш трудна се поправив 26кг, сега после 6 месеци сум на стара килажа.
Вежбам ви фитхаб, вежбав и во бременост, а храна знам да забушавам. ☺️

 

Мајки вие што бевте на Мамафит кај Ана, има ли резултати, вреди ли програмата? Вежбите дали се ок за некој што 9 години не е физички активен .
Има реотворање на програмата сега па да знам вреди ли да уплатам .

 

И мене ме интересира

 

Ќе ја уплаќам програмата. Барав низ форумов и наидов на оваа тема. Читнете тука има за програмите и искуства.

 

После колку време од царски почнавте да вежбате?

 

После 40 дена со дозвола од гинеколог почнав со лесни вежби (истегнување).

 

Женски,
Почна некоја од вас да вежба?

Сакам да правам вежби за газ, ептен ми е сплескан, а како средношколка какво заоблено газе си имав
Дајте вежби за подигање. За колку време можам да го поткренам?

Има некоја искуство?

 

По природен пораѓај кога почнавте со вежбање?
Најмногу ми е за стомакот, стомачни и сл. а тек сум 17 дена пост пораѓај. Да ги чекам оние 40 дена да видам до каде ќе се вратам прво, зошто веќе намалувам килажа и се ми изгледа по старо освен стомакот или да си почнам со време

 

Почекај прво да помине контролата.

 

Јас почнав после 4 месеци. Ама со епизиотомија сум и плус имам надворешна повреда, па болки имав некаде докај 3тиот месец

 

И јас епизиотомија, пукање и ревизија, болки кај раната веќе немам иако уште зараснува, дури и дупка има. Ама ајде ќе се стрпам не ми бега слабеењето

 

Јас се здебелив 9кг во бременост и со пораѓајот изгубив 8

Е сега стомаче малку ми се познава ама како што не пазам на исхрана може во породилното да ставам повеќе од во бременост

Во план сум за недела-две со повеќе пешачење да почнам и полесни вежби. Таман и прегледи да поминам дотогаш

 

Дали по породување, по одреден период сте почувствувале како дупка во желудникот, како нешто надолу спуштено и ко празен да ви е желудникот, а воедно и ко тежина да осеќате?

Не знам дали се должи на враќање на органите или пак на неспиење и нервоза.
Дан си го зезнам ми е страв

 

Јас немам такво нешто осетено

 

А дали имаше зголемено создавање гасови?
Ептен сум подувана. А имам и дијастаз, и тој прави мака.

Ај кажете и другите