Диетата на irenna

И дали пример може да се меша јадење за доручек пример ѓеврек и чоколатче некое и + овошје пр портокал ?

 

Zdravo Decki sakav da ve prasam ako 1 mesec se pridrzuvam na ovaa dieta bez fizicka aktivnost kolko kg moze da oslabnam?

 

Еве јас ќе ти кажам.
Сум ја држела пред 2 - 3 години и кај мене имаше резултати, но со оглед на тоа што немав многу, да кажеме ич физичка активност, а и правев грешки резултати не беа големи.
Од утре пак почнувам, но сега сериозно.

За појадок можеш и геврек, од дома да си носиш сендвич и слично само без кашкавал, салама.
За појадок можеш да си правиш овесна каша, заситува многу. Јас додавам лажица мед, цимет и малку вода и ми е супер. Можеш да додадеш банана, суво овошје, ленено семе, само без млеко.

Спојлер: Еве тема за овесна кажа, па можеш да видиш некој рецепт.

https://forum.femina.mk/threads/Овесна-каша.18293/

Кришка леб може, јас би ти препорачала ретко да го користиш.
Вечера салата со парче сирење, или чаша млеко.
Риба, месо и салата.
Чаша млеко и варено јајце.
Разгледај низ темата има многу идеи за јадење.

Да можеш да мешаш јадења за појадок.

 

Ја почнав диетата уште на 1ви па имав 70 кг а денес баш се мерев имам 67 пиши ми во приватен може да се консултираме и онака запоставена е темата.

 

I jas isto ja pocnav od 1vi i bev 63 kg a sega sum 60 znaci ima rezultati

 

Има и тоа многу. Направив разговор со тебе па може да пишуваме што јадиме за доручек, ручек и вечера. Се разбира ако сакаш.

 

@Sweet girll @Pipee
Бравос.

Може да напишете што јадете, можеби и некоја идеја ќе дадете и дали имате физичка активност?

 

На сабајле за доручек јадам во 9 часот. Едно витанова од јаготка(мене најубави ми се тие) и банана. За ручек јадам дома што има. Денес јадев малку ориз со пилешко месо. А додека вчера јадев 1 кришка намачкано со ајварче. А за вечера денес вечерав салата со зелка и 1 јајце варено + 1 чаша јогурт. Обично тоа мие за ручек. Имам физичка активност секој ден. Трчам + возам велосипед 1 час. Мислам помогнав

 

Обично тоа мие за вечера*

 

Nautro obicno jadam dvopek i ovosje a za ruceek zavisi sto ima grasok leka oriz pecenn a za vecera jajce vareno i salata nekogas i ne veceram ako rucam pokasno

 

Moze li na kratko da mi pisete stk kako se drzi dietava mene mnogu me e tesko so dietive

 

[QUTE="dimkovksa, post: 3279386, member: 65468"]Moze li na kratko da mi pisete stk kako se drzi dietava mene mnogu me e tesko so dietive[/QUOTE]

На првата страна пишува се за диетава.

Речено - сторено.

Ден 1.
Појадок: Bake Rolls, знам ептен здраво ... (немав многу избор )
Ужина: 2 портокала
Ручек: ориз со печурки и салата.

Доцна ми беше ручекот, а и не бев гладна и не вечерав.

 

Јас:
- Доручек: 1 витанова од кајсија + 1 портокал
- Ручек : 1 кришка со ајварче намачкана
- Вечера: салата од зелка + месо пилешко малку

 

Mene uste ne mi e jasen rucekot..ona sto imate doma..znaci ako e taka,se mesaat proteini,jaglehidrati,itn..moze imam oriz i kopani,moze kompir so meso..znaci doma za rucek nikogas ne e samo eden protein ili samo skrob..obicno se mesa..

 

Epa nema da go jades mesoto samo kompirot ili orizot a mesoto za vecera izedigo so salata

 

Ај ве молам пишете комбинации на оброци за доручек и вечера што се јадете ?

 

Обично кај мене дома не прават многу манџи ама за вечери прават пр компири и пилешко месо печено. Компирот не смее да се меша со месо и така да си јадам само пилешко месо тогаш. За доручек имаш многу избор. Можеш пример ѓеврек+ портокал на пример. Можеш кифла ама празна со+ портокал. Можеш благо. Мене доручекот мие најомилен во текот на денот ☺ За вечера некогаш вечерам и салата од зелка, шопска салата со сирење. Некогаш јајце со салата од зелка. Денес сакам да јадам 1 јајце и 1 чаша млеко(од кога се токмам значи) Мислам помогнав.

 

Сакам да ве прашам на сабајле за доручек може да се јади 7 days кроасан со чоколадо? И дали може исто така на сабајле за доручек да се јади Bake Rolls ? Препечен двопек е тоа.. Искуства?

 

Deckiii ve molaam za brz odgovor dali moze navecer da se vecera cezar salata?

 

Од што се состои салатата ?