Како до рамен стомак?

Дискусија во 'Фитнес' започната од CutieDoll, 9 јули 2010.

  1. Akana

    Akana Истакнат член

    Се зачлени на:
    1 декември 2011
    Пораки:
    134
    Допаѓања:
    93
    За рамен стомак само вежбање ништо друго барем за мене. Порано одев на кик бокс и јадев се што сакам посебно благо :) и ми беше рамен стомакот и малце ми се познаваја стомачни. Ама вежбав 4 години. А сега сум мрза невидена и ми се познава малку стомакот во долниот дел. Сега почнав да ги правам овие вежби се надевам дека ќе ми помогнат.

    http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... UP2jwHWR7M
     
  2. CIA

    CIA Популарен член

    Се зачлени на:
    17 мај 2011
    Пораки:
    1.525
    Допаѓања:
    3.023
    Женски јас почнав да ја правам оваа вежба,ама ич не осеќам притисок кај долниот дел од стомакот :?: ...и важно ли е под кој агол ги креваш нозете или не?
     
  3. Lux

    Lux Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    7.068
    Допаѓања:
    6.342
    Пол:
    Женски
    По се изгледа дека и аголот е важен, мислам дека зависи и од кондицијата што ја поседуваш во моментот.
    На пример по мое искуство кога ги кревам погоре од таа на сликата има помал напор, а кога ми се колку на сликата кренати имам поголем напор при спуштањето и после подигнувањето.
    А притисок ако ја вежбаш правилно мора да осетиш, барем еве ја осеќам, а и логички е да осетиш зошто целиот притисок и напор е сконцентриран во долниот дел, ама нозете во колената исправени треба да бидат. :)
     
  4. CIA

    CIA Популарен член

    Се зачлени на:
    17 мај 2011
    Пораки:
    1.525
    Допаѓања:
    3.023
    А по колку вежби треба да се прави дневно и колку пати неделно да правам за побрзо да се забележат резултати ? :)
     
  5. WildCherry

    WildCherry Истакнат член

    Се зачлени на:
    20 август 2011
    Пораки:
    1.193
    Допаѓања:
    1.167
    Абе дал овде читав или незнам каде дека исто помагало и хулахоп вртење ???
     
  6. CIA

    CIA Популарен член

    Се зачлени на:
    17 мај 2011
    Пораки:
    1.525
    Допаѓања:
    3.023
    ^^
    За потенка половина тоа :)
     
  7. Lux

    Lux Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    7.068
    Допаѓања:
    6.342
    Пол:
    Женски
    Можеби овде си читала fitnes/hulaerobik-t6012/30.html.
    А за вежби за стомак побарај низ темиве има постирани клипчиња или побарај на јутјуб вежби.
    Гуд лак.
     
  8. Just.Someone

    Just.Someone Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 октомври 2011
    Пораки:
    8
    Допаѓања:
    0
    Го имам истиот проблем... уште кога слушнав дека треба по 300 стомачни најмалце дневно... ме мавна шок
     
  9. mims-89

    mims-89 Форумски идол

    Се зачлени на:
    7 мај 2010
    Пораки:
    6.488
    Допаѓања:
    24.028
    Само со стомачни нема да постигнете рамен стомак.
    Мора да ја регулирате исхраната, да пиете многу вода и трчање.
    Па дури потоа доаѓаат стомачките одкако ќе се ослободите од салото, затоа што вака го оформувате мускулот само со стомачките, а салото над него останува. Ништо чудно и стомакот уште поголем да изгледа :?:
     
  10. ivinakit

    ivinakit Популарен член

    Се зачлени на:
    17 јануари 2012
    Пораки:
    829
    Допаѓања:
    575
    Пол:
    Женски
    за отстранување на масните наслаги на стомакот најубаво е да се прават чучњеви, така најбрзо се ослободува од нив, а потота се прават стомачни за зацврстување на стомакот
     
  11. Gordana10

    Gordana10 Форумски идол

    Се зачлени на:
    7 декември 2009
    Пораки:
    6.898
    Допаѓања:
    9.170
    Пол:
    Женски
    Се согласувам со ова, секако треба да се вежба, ама најмногу влијание имаат водата и исхраната :!: додека за рамен стомак, влијаат сите вежби, не само стомачни :)
     
  12. flowerly

    flowerly Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 август 2011
    Пораки:
    58
    Допаѓања:
    13
    Јас имам сличен проблем,ама мене не ми е толку надуен.Кога пазам и внимавам на исхраната , и сум повеќе активна веднаш се забележуваат промени,се гледа дека ми е малку по рамен и затегнат.А и како што спомнав во една друга тема,со Вибра Тоне мислев дека е чиста глупост,ама помага и тоа донекаде,не дека е сеа "УАУ!" туку онака ок е. :)
    Мислам дека многу битно е да се внимава на исхраната,и немој со многу сокови и газирани пијалоци,а да не зборуваме за алкохол,колку го дува стомакот. :) :!:
     
  13. Bunny2

    Bunny2 Популарен член

    Се зачлени на:
    26 декември 2010
    Пораки:
    1.263
    Допаѓања:
    1.594
    Мене не ми требаат стомачни само салово да го снема веќе еднаш. :@
    Знам дека стомак најтешко се слабее.
    Имам слушнато дека убаво било да трчаш со ќеса на стомакот за повеќе да се потиш,ама па за кожата не било убаво тоа |(
     
  14. kristii

    kristii Популарен член

    Се зачлени на:
    10 април 2010
    Пораки:
    1.644
    Допаѓања:
    1.688

    Не е убаво поради бубрезите.Можеш да ги разболиш
     
  15. AlicaInWonderland

    AlicaInWonderland Популарен член

    Се зачлени на:
    26 ноември 2010
    Пораки:
    3.308
    Допаѓања:
    8.359

    +1
    Всушност, за рамен стомак најмалку влијаат стомачните :)
    А кога веќе некој има рамен стомак е тогаш стомачни за да направи мускулчиња и да се затегне, да изгледа уште поубаво.
    Само со кардиоваскуларни вежби се намалува сало. Со вежби за затегнување никако.

    Плус, многу житарици и зелен чај. И без претерување со вода, така само се издувува стомакот, а и може да се "расипат" бубрезите
     
    На mims-89 му/ѝ се допаѓа ова.
  16. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.354
    Точно е тоа што го кажа со мала корекција за житарките :). Не секој организам е ист и ако си протеински тип нема воопшто да ти одговараат многу житарки во исхраната туку баш напротив. Затоа секој треба да си одреди каков метаболизам има и да се храни соодветно на сопствените афинитети. За некои житарките се одлични а за некои контраиндицирани посебно за организми што главно се базираат на протеин и зеленчук.

    Освен тоа житарките најмногу дебелат факт кој што често се занемарува :).

    Не е критика за тебе само надополнив :).
     
    На AlicaInWonderland му/ѝ се допаѓа ова.
  17. ludacaa

    ludacaa Истакнат член

    Се зачлени на:
    30 мај 2010
    Пораки:
    749
    Допаѓања:
    180
    ке облечете 2 3броја помал мидер и оооп рамен стомак :lol:
    не шала на страна, со напорно вежбање и здрава храна :)
     
  18. Ammy.Lee

    Ammy.Lee Популарен член

    Се зачлени на:
    31 јули 2011
    Пораки:
    1.996
    Допаѓања:
    2.276
    Пол:
    Женски
  19. Monique995

    Monique995 Истакнат член

    Се зачлени на:
    9 декември 2011
    Пораки:
    246
    Допаѓања:
    201
    За почетници/почетнички би ви препорачале да почнете со повторување од 5 пати (а не 20 како што е во видеото) а со тек на времето да се зголемуваа бројот на повторени вежби.
    п.с. Уште првиот ден се забележуваат резултати (затегнати стомачни мускули). :)
    http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
     
  20. Teresa94

    Teresa94 Истакнат член

    Се зачлени на:
    29 јуни 2011
    Пораки:
    326
    Допаѓања:
    108
    А може ли да ми објасните нешто повеќе за кардиоваскуларни вежби..? Како се прават? :$