За рамен стомак само вежбање ништо друго барем за мене. Порано одев на кик бокс и јадев се што сакам посебно благо и ми беше рамен стомакот и малце ми се познаваја стомачни. Ама вежбав 4 години. А сега сум мрза невидена и ми се познава малку стомакот во долниот дел. Сега почнав да ги правам овие вежби се надевам дека ќе ми помогнат. http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... UP2jwHWR7M
Женски јас почнав да ја правам оваа вежба,ама ич не осеќам притисок кај долниот дел од стомакот ...и важно ли е под кој агол ги креваш нозете или не?
По се изгледа дека и аголот е важен, мислам дека зависи и од кондицијата што ја поседуваш во моментот. На пример по мое искуство кога ги кревам погоре од таа на сликата има помал напор, а кога ми се колку на сликата кренати имам поголем напор при спуштањето и после подигнувањето. А притисок ако ја вежбаш правилно мора да осетиш, барем еве ја осеќам, а и логички е да осетиш зошто целиот притисок и напор е сконцентриран во долниот дел, ама нозете во колената исправени треба да бидат.
А по колку вежби треба да се прави дневно и колку пати неделно да правам за побрзо да се забележат резултати ?
Можеби овде си читала fitnes/hulaerobik-t6012/30.html. А за вежби за стомак побарај низ темиве има постирани клипчиња или побарај на јутјуб вежби. Гуд лак.
Го имам истиот проблем... уште кога слушнав дека треба по 300 стомачни најмалце дневно... ме мавна шок
Само со стомачни нема да постигнете рамен стомак. Мора да ја регулирате исхраната, да пиете многу вода и трчање. Па дури потоа доаѓаат стомачките одкако ќе се ослободите од салото, затоа што вака го оформувате мускулот само со стомачките, а салото над него останува. Ништо чудно и стомакот уште поголем да изгледа
за отстранување на масните наслаги на стомакот најубаво е да се прават чучњеви, така најбрзо се ослободува од нив, а потота се прават стомачни за зацврстување на стомакот
Се согласувам со ова, секако треба да се вежба, ама најмногу влијание имаат водата и исхраната додека за рамен стомак, влијаат сите вежби, не само стомачни
Јас имам сличен проблем,ама мене не ми е толку надуен.Кога пазам и внимавам на исхраната , и сум повеќе активна веднаш се забележуваат промени,се гледа дека ми е малку по рамен и затегнат.А и како што спомнав во една друга тема,со Вибра Тоне мислев дека е чиста глупост,ама помага и тоа донекаде,не дека е сеа "УАУ!" туку онака ок е. Мислам дека многу битно е да се внимава на исхраната,и немој со многу сокови и газирани пијалоци,а да не зборуваме за алкохол,колку го дува стомакот.
Мене не ми требаат стомачни само салово да го снема веќе еднаш. Знам дека стомак најтешко се слабее. Имам слушнато дека убаво било да трчаш со ќеса на стомакот за повеќе да се потиш,ама па за кожата не било убаво тоа
+1 Всушност, за рамен стомак најмалку влијаат стомачните А кога веќе некој има рамен стомак е тогаш стомачни за да направи мускулчиња и да се затегне, да изгледа уште поубаво. Само со кардиоваскуларни вежби се намалува сало. Со вежби за затегнување никако. Плус, многу житарици и зелен чај. И без претерување со вода, така само се издувува стомакот, а и може да се "расипат" бубрезите
Точно е тоа што го кажа со мала корекција за житарките . Не секој организам е ист и ако си протеински тип нема воопшто да ти одговараат многу житарки во исхраната туку баш напротив. Затоа секој треба да си одреди каков метаболизам има и да се храни соодветно на сопствените афинитети. За некои житарките се одлични а за некои контраиндицирани посебно за организми што главно се базираат на протеин и зеленчук. Освен тоа житарките најмногу дебелат факт кој што често се занемарува . Не е критика за тебе само надополнив .
ке облечете 2 3броја помал мидер и оооп рамен стомак не шала на страна, со напорно вежбање и здрава храна
За почетници/почетнички би ви препорачале да почнете со повторување од 5 пати (а не 20 како што е во видеото) а со тек на времето да се зголемуваа бројот на повторени вежби. п.с. Уште првиот ден се забележуваат резултати (затегнати стомачни мускули). http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
