(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Имаше убава енергија на темава, особено на почетокот на годината. Ама фатија некако обврски, болести, па затоа послабо е сега, се надевам ќе се вратиме сите во нормала побрзо.

Иако многу сакам да гледам фотографии пред и потоа, ради идентитет не ми се постираат. Знам дека зборуваме за слики без да се види ликот, ама сепак...

И кога споделувавме резултати од мерење секоја сабота, ми делуваше многу мотивациски. Убаво нѐ имаше тогаш ставено во ред со мерењето @ALISA0000, ама сега мислам дека реши да не се мери толку често.

Какво било споделување резултати е добредојдено и мотивира . Јас би продолжила со мерење.

 

Р: 1 парче сланина,урда,домат
В: марула салата и сончоглед.

 

Dobro utro

Spoiler: Hoping

https://forum.femina.mk/threads/Морална-Поддршка-за-сите-што-сакаат-да-ослабат.3607/page-419

Ako imas vreme navrati se na linkot pogore.
Premnogu vnimavav na ishrana, na pesacenje, gjogiranje.
Pretezno ishranata mi bese Protini, telesko, riba -pastrmka , losos ponekogas i konzerva na brzanje.

Tolku bev disciplinirana sto vo taa 1 godina dali 2 pati sum utnala so meni.

 

Мене ми треба помош.
Знам дека вагата е некогаш непријател, во понеделникот се мерев бев во -, денес сум си ги вратила кг.
Овие 2 недели менито ми е вака
јадам таратор, марула со туна или шопска салата. И варени јајца може. Еднаш леќа, еднаш мусака со тиквички и модар патлиџан.Салата зелка. Се е без леб. Насабајле овошје. Измеѓу оброк може малку сончоглед. Се движам на прошетки со децата до 1ч дневно.
Дали е пмс, ама воопшто многу бавно ми оди. Ќе се мерам за некој ден пак ако е вака, се мислам дали да се обидам со нутриционист.
Ленено семе секој ден, и вода 1л-2л.

 

Не се обесхрабрувај, некогаш треба повеќе време. Според ова што го читам, исхраната и движењето ок ти се, иако не сум некој експерт.

И мене исто ми се случи, кога почнав околу 3 недели вагата немаше мрднато, и покрај сите промени во исхраната. Многу ме фрустрира тоа, сакав да видам барем мал напредок затоа што навистина се вложив, ама никако немаше. И после некое време одеднаш почнав да слабеам.

Ако си се мерела скоро, не се потпирај на вагата. Јас секогаш имам разлика +/-1 кг, ако се мерам неколку денови по ред. Важно да продолжиш како што си почнала.

Може да е пмс, повеќе течности, што било. Може и ако ти се успорил метаболизмот исто да имаш послаби резултати - мене ова редовно ми се случува кога правам некои промени.

Како и да е, само продолжи, мислам дека со ваква исхрана, сигурно ќе ослабеш.

 

Denes na meni

Pojadok jogurt 250 gr.
Rucek musaka
Vecera musaka so salata.
Leb ne konzumiram i jas.

Najvazno e da odbirame pozdrava varijatna, spored mene i da go regulirame vnesot na hranata, sigurno ke imame rezultat.

Jas ne gledam da Ne mesam protein i skrob, naprotiv, gedam da e vo pozdrava varijanta i pomalku vnes.
Inaku, podocna ke se sluci jo -jo efekt..

Da zavrsam so rabota, vecer da se naoruzam so stek, losos , zeleni salati , pecurki

Za mesec dena i najubavoto sezonsko ovosje, lubenica i dinja, edvaj cekam.

@Hoping , mila, dali se navrati vo postarite postovi?

 

Прашање набрзина колку е здраво коцка за супа?

 

Доручек: баничка со сирење(не цела) знам дека не е диетално ама...
Ручек стек компир(печени) супа и салата
Вечера јогурт ќе биде
Ручекот гледам да е пообилен иначе нема да ме држи ич.
Деновиве некако сум аут, малава со тт и сила немам во мене.
Стартував пред околу 3 недели, со 65,8 денививе вагата покажува околу 63,7 еве на 64 да заокружиме.
Малце не ми е верно ова ама ајде ќе видиме што ќе биде.
У принцип јас никогаш не јадам количински многу, ама соковите грицките и брзата храна нормално и пасивноста си го направија своето.

 

Не е нешто многу здраво, хемија е тоа, ама и многу други работи се хемија.

 

Доручек - банана и турско кафе без шеќер
Кај ручекот претерав. Изедов малку чипси и едно парченце локум. Салата, свинско месо со печурки и парче црн леб.
За вечера оризови галети и јогурт. Moжи и една чинија супа, чисто колку да сум сита.
И то би било то.

 

Мислев да купам коцка ама купив супа, посна. Знам дека и тоа не е најздраво ама па нели што е, а и колку може да има калории во чинија супа.

@zeka Да, сега ги прочитав. Баш ме потсети за супа, обожавам ама ете скроз заборавив.
И јас не сум против мешање протеин и скроб ама така не би имала граница во количината. Затоа вака без мешање.

Ден 1
Д: салата (домат, краставица, кромид)
Многу обврски имав денес и затоа ручек и вечера во едно дури во 17 h. Не е убаво прескокнување оброци, знам ама тоа е.
Супа, варен ориз, салата.

Од многу обврски денес направив 14 000 чекори. И тоа се рачуна како физичка активност, нели?

 

@Hoping , mozes brohula, morkov vo supata mnogu zdravo, a najaduva.

Se zacitav i jas rano sabajle, dopolnitelna motivacija.

I jas imam dnevno od 10 do 15000 cekori preku cel den. Iskreno nemam vreme da odam i da gjogiram kako predhodno. Odi na rabota, pa doma , malata nema koj da ja cuva, so majka mi razlicna smena.

 

П: овесни, банана, јогурт
Р: 2 мандарини
В: шпагети со сос

Движење 6 км или 10.000 чекори. Не е лошо

Ќе одам сега да читам стари мислења, за мотивација

 

Слабеам и тоа ми е топ...да ја заокружам бројката што ми е цел па ќе се пофалам.Не е голема ама мене ми е супер земено во предвид дека првпат сум задоволен од диета волку многу без јојо ефект.
Keep going

 

Доручек- стандард една банана и турско кафе.
Ручек- туна со макарони и салата марулка
За вечера најверојатно две варени јајца, јогурт и краставица.
Плус дневно пијам по 1.5-2литри вода.

Изгорена сум да се измерам некаде, да видам дали сум на прав пат. Вака стомакот ми е одма намален, најлесно е за него. Последно кога се мерев бев точно 66кг. Значи цел ми е 58/59кг, главно една 5ка напред да видам пошто не сум видела можда од крајот на основно.

 

Зашто не се мериш?

 

Немам вага дома

 

Ден 2

Д: Супа
Р: Компир манџа (без месото), зелка салата
В: компир салата

 

Јас со години немав вага ете попрецизно 36 години и последнава година купив дигитална (500 ли беше ама можам да прашам) ама има и лоша и добра страна...лошата е што не секаде каде ќе ја поставам исто покажува а добрата е што ако не се качиш во рок од десет секунди сама се гасни и нема опасност да ја заборавиш и да ти ја измузи батеријата.
Најдов место каде едно кило шеќер е баш кило шеќер и таму се мерам нон стоп.
Батеријата е 30 денара.Пред некој ден ја мерев марулата од пазар да не ме украле и точно покажа

 

Hello devojki

Denes na meni

Pojadok edno pupce i 3 maslinki (ater za baba mi, razdavase za da dedo, mrtven bilo)
Rucek gravce i riba so kromid
Vecera riba i salata

Godinava belezev pademi, blagodarenie na vagata. Pocnav da se opteretuvam se merev postojano i se otkazuvav.
Ovoj pat resiv ne se meram. Moze da se meram na sekoi 30 dena.
Sledno merenje na 15ti maj.

Vo Avgist pocnuvam nov zivot, ke se preselam vo stranstvo, ucam jazik i pred nekolku dena poloziv a1 i a2 nivo. Odluciv pokraj toa, i mojot izgled da go dovedam povtorno vo red!
Kolku i da imame samodoverba, doagja moment povtorno koga se povlekuvame od kilogramite.

@Hoping , na ratna sekira pocnavme da komunicirame, sega si mi omilena. Vleguvam na forum i baram mislenja od tebe. Samo napred hrabro cekori devojko!