(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Добиввввв !!!! Конечноооо !!!! После толку мака што ми виде организмот, и после две мачни ноќи .... ете зошто ме мавале бедови ... која среќа беше кога видов сабајлево аууууу сонце ме огреа

Погорниов дел значи дека сега следува период кога немам апетит за ништо Оу јеа.

 

еве и јас да се придружзам на темава.Јас пред 1месец бев 55килограми а сега 49килограми ослабив без никаква диета само преку цел ден пијав цеден лимон насабајле и наве4ер претежно без шејкер.јадев трипати на ден во разлика меѓу оброци од 4 до 5 часа.Појадокот ми беше лубеница или цреши било колку или кајси или ако немате било која овошка ручеко ми беше зеленцукова салата било каква а ве4ерата некој млечен производ.Си јадев и благо ама само на сабајле.и си праев кратки вежби од 30мин и толку.пијав 2литрио вода лимон секој ден.Е леб не јадев талка по едно парче интегрален некогас за ручек.

 

Е денес ме фати инат!Три недели сум на глупава диета(гладување) и две недели вежбам редовно, а вагата нејќе да се мрдне.Плус, бев зависник од благо, а минативе две недели се мачам без него, со замена-мед...Абе ајде!Е нема да вежбам денес и крај...Само да не се изнервирам до толку па да земам тоа Нутелата...ммм

 

CharmedGirl не с енервирај бе.Јас ко имав 8години замисли имав 68килограми а сега имам 49 ама ко че се нервирав нон стоп јадев.Ако не си во кила ослабена можи си само во обем.А шо диета држесе ти?
Колку дена тие диетата?

 

Не е класична диета-значи, јадам од 10 до 18, а дозволено ми е се.Поентата е да јадеш се што сакаш, а притоа организмот да има повеќе време да ја обработи храната.За да имам побрзи резултати, се откажав од благото, грицките, брзата храна, газираните сокови и не јадам многу мрсни и калорични јадења.Имам еден слободен ден во неделата кога можам да каснам нешто благичко, ама не треба да е голема количина...

 

Јас држев една диета 7дена 6 7 кила се слабеј ама не се врај4а ја држев пред некоја недела пошто имав 55 а сеа 49.Диетата не е тешка ако сакаш че ти ја кажам

 

Рапорт!

Од оваа Синди Крафорд, струков ме кине, грбов не ми се витка, градиве ми пораснаа...

Денес не можам ни да помислам да ги повторувам вежбите.
Како и да е, да не сум денес без ич, вечер на џогирање, а на денешното мени:

појадок: праска, морков, гранула бар.
ужина: чаша млеко.
ручек: најверојатно мусли со кисело млеко.
ужина: банана.
вечера: праска, морков, брусница бар.

Ај чао!

 

1 ДЕН
Кога ќе станите една чаша ладна вода и направете некои лесни вежби за зацврстувајне на телото 20минути.Појадокот нека ви следи по 30минути од завршувајнето на вежбите тоа време се нарекува ЗЛАТЕН ЧАС поради тоа што таа храна оди во мускулите.
Појадок- парче лубеница (ги топи високот калории) Исцеден сок од лимон (помага при чисте на
организмот и при слабеејне)
Ручек - Варена виршла со зеленцукова салата крастајца домат марула (крастајцата помага во борба против целулитот,марулата ги согорува калориите)
Вечера- чаша јогурт или зеленцукова салата.
Оброците да ви бидат на растојание од 4-5 часа секогаш
2 ДЕН
Нека ви започнува секој ден со ладна вода и вежби 20 минути.
Појадок- Цреши неограничено (богати со ц витамин калиум железо и се бори против масните наслаги) и сок од цеден лимон без шејкер
Ручек- туна со лимон и 2 двопеци или интегрален леб едно парче
Вечера- салата од марулка или крастајца
3 ДЕН
ладна вода и вежби 20 минути.
Појадок- Овошен јогурт или кроасана (помалку масна)
Ручек-шопска салата доколку мн ви се јади можи и парче интегрален леб
Вечера- Сок од цеден лимон со салата
4 ДЕН
ладна вода и вежби 20 минути.
Појадок- 1 ред чоколадо за готвејне и сок од лимон без шејкер
Ручек-некое месо(пилеско,стек риба на скара печена со лимон,телеско) со салата
Вечера- салата од марулка
5 ДЕН
ладна вода и вежби 20 минути.
Појадок- 1парче овошје (мози банана) и сок од лимон
Ручек- тоа што има без леб
Вечера- салата од крастајца и сок од лимон
6 ДЕН
ладна вода и вежби 20 минути.
Појадок- цреши или кајси колку сакате
Ручек- 1 варено јајце со салата
Вечера- салата и сок од лимон
7 ДЕН
ладна вода и вежби 20 минути. Преку цел ден се пие еден лимон цеден без шејкер ртастворен во 1,5л вода.
Појадок- некое овосје по ваша желба
Ручек - грашак со моркови и салата и 1 парче интегрален леб
Вечера- таратур
Секој ден се пие по 2л вода.Во оваа диета мн помага цедениот сок од лимон вежбите и храната која помага да ги согори килограмите да го зацврсти телото како и краставицата која помага во борба против целулитот.Ќе ослабите без да го загрозите вашето здравје.
ЗА 7дена 5-6 килограми
Среќно нека вие
Имав 55килограми а сега 49килограми

 

гладување и вежбање не одат заедно....а и вежбаш само 2 недели..од вежбањето треба барем 1 месец за да се покажат резултати, а и мускулната маса повеке тежи од салцето, така да не се оптеретувај со вагата. земи и измери го обемот на половина, колкови, раце, нозе и според тоа води се повеке.
за слабеење само кардио вежби, а после слабеењето вежби за затегнување....и тоа со овие секое вежбање треба да се тренира различен дел од телото...пр. еден ден само горниот дел, другиот ден само долниот со секојдневно стомачни....
со вежбање не се постигнуваат резултати одма....богами треба упорност, и вежбање со месеци и месеци за на крај резултатот да биде цврсто и мазно тело како оние од списанијата

немој бе девојки да барате брзи резултати, зашто само полошо си правиме така....умерена исхрана и вежбање во текот на цела година.
не солам памет, и јас сум во иста ситуација, ама ова лето ке си го прогурам со тело такво каво што е ....и од сега се спремам за наредното лето да бидам онаква каква сакам да бидам(освен ако не се случи да останам трудна..а дури и тогаш планирам да вежбам)

трпение спасение-што би рекле старите....и не гладувајте

 

Дајте некој линк каде што има вежби од овај форум ги знам сите ги видов од некој друг линк ако знаете

 

некаде поназад на оваа тема пратив 2-3 линка со пилатес вежби со топка....немам зборови колку се ефикасни....таман за цело тело и таман за жени...штета што се повредив инаку ке се утепував од вежбање.
инаку топката е 300 ден во џамбо и е одлично помагало за вежбање...при вежбањето мора да се одржува рамнотежа на топката, со што автоматски се затегаат сите мускули од телото, а воедно работите со сопствената тежина.
можеш и со зумба...ке денсаш малку (јас искрено и не сум многу по играњето и фрцкањето со колкови па затоа си одбрав пилатес)

 

Ова ти е Тае Бо кардио вежби, ако имаш БитКомет за да го симнеш http://thepiratebay.org/torrent/6076602 ... k%29_video
тука на оваа страна на фемина fitnes/tae-bo-t193/10.html ѕирни ги какви се, дали ќе ти се допаднат, овој линк што ти го дадов е првото клипче, што го постирала AlicaInWonderland



Ова ти е Зумба кардио вежби. Исто со БитКомет симнувај http://thepiratebay.org/torrent/6189000 ... ISH_AVI%29
страничката на фемина за да видиш што е и како е fitnes/zumba-t3724/220.html

 

Девојки ајде држитеми среќа, од денес почнав и јас со диета.
планирам првите 15 дена да ја практикувам најпознатата диета од др.Жан Митрев, па после или ќе продолжам со истата или ќе преминам на УН мада поефикасна е од Жан,само дали ќе можам да ја издржам сепак се работи за слабење од 10 до 15 кила за 15 дена

 

УН диетата сигурно ќе ја издржиш-со неа можеш да јадеш буквално се...од овошје до благо, секако во различни денови....

 

дај боже
мене таа некако ми изгледа немогуча мисија дека ств јадеш се, а слабееш али сепак ке се обидам да видиме.штом на мн им помогнало сигурно и мене.
јас имам 70 кг , а 170 сум висока, барем да дојдам на 64 више не барам (мада и повеќе добро би ми дошле хехе)

 

која диета ја започна? јас држев една и за 7дена ослабив 5 6 кила.и не мис е вратија еве

 

море могуча е и те како....еве јас сум ти жив сведок....јас би ја држела уште ама ми поминаа 3 месеци и сеа морам да чекам уште 3 месеци па пак да ја почнам....се навлеков
не за друго...барем со ун имаш некој ред во исхраната, повеке контрола и по некое правило, што за многу од нас со по некој вишок и те како е битно.
а оваа од жан митрев за мене некако е многу исцрпувачка...не знам...секој различно поднесува глад...само не ми е малку јасна, затоа што на баба ми пред едно 10 год имаше проблем со срцето и и дадоа диета што воопшто не наликуваше на овие...повеке наликуваше на ун, со тоа што немаше овошен ден и подредени денови ...туку што за ручек, пола за вечера и најкасно се јадеше до 6.

 

Јас денес јадев порција пилешки прсти, знаете колку што даваат по ресторани, и пола лебче печено на скара ... И вода испив може 4 литри.

 

После 20 дена фитнес и правилна исхрана, -4кг
Ваааааааааауу женцки,многу сум среќна,во обем изгледам како да сум симнала не 10,ама едно 7-8 килца сигурно
Денес си земав слободен ден,не знам што се ставив во устава,дури и пак ми се јаде нешто ама не знам што,не е чоколадо,не тестенини,не грицки,не е сладолед, неееее знам што е
Ајде од утре пак иста прича,уште едно 20тина дена,

Спојлер

па да се курчам на плажа

 

Многу ми се допаѓа диетава
Како бее може пилешки прсти а сакаш да ослабнеш не ми е јасно??