Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Вчера (не се пријавив, а вежбав и затоа стои today на скриншотот):




*Скоро "го открив каналот" и ептен ми се по мерка тренинзиве во однос на интензитет, во оваа фаза.

Денес ми е ден за одмор, па затоа денот почна со:



@pikabu5 оваа тема исто би ти била од корист за повеќе информации.

 

Вежбам кај 11, 12 часот дента, а резултатите што ми беа цел ги постигнав за 8 9 месеци, со правилна исхрана и вежби, а пред то вежбав долго време ама најчесто кардио и стомачни

 

Guess who's back?
Добро ми дојде одморот, ама денес малку потешко дека залежав.
Третото два пати.

 

@Ugly Duckling welcome back

Денес:

 

Утрово почна со Хедр:


...и 700 ml. вода во тек на тренинг .

 

Денес:

 

Денес:


Мајтап, ова:
(второто два пати)

 

Сабота - ден за работа. Уште во рани зори:




...и денот почна во одлично расположение.

 

Дали има некој искуство со програмите на Софија Манчева? Се мислам дали да ја земам, па дали некој знае дали е слична со онаа на Ана Стојанова бидејќи таа програма не ми одговара?

 

Исто и јас се мислам, па некој ако знае нека каже

 

Мислам дека @Dodo1 имаше вежбано по програма на Софија Манчева.

 

За денес пешачење 6km +

 

Се враќам во шема. Нема да бидам редовна пошто имам обврски колку за 3ца, ќе се потрудам да издвојам време и за вежбање, барем по 20тина минути. Си продолжувам со шемата, денес по 2 пати, не сум расположена за експериментирања.

 

Хелоу.
Денес пот течеше, нешто од тешко, нешто од жешко.
Шо убо си беше времето. Во лето ми е мачно вежбањето. А имам дворче, надвор на воздух барем, само шо имам и многу комшии од кои пола се свештени лица, па ми е непријатно.

Денес:
( пет минутното три пати, другите по еднаш)

 

Денес планирав едно (видео од Sidney), излезе друго (Heather) :



...и кратка прошетка во природа.

Спојлер

Еве и еден корисен линк за нас, што немаме foam roller, а ги сакаме придобивките од техниката (или барем приближно). Пробав за првпат и ми се допадна, па може понатаму ќе пробам и ролер.

 

Денес:
https://www.instagram.com/p/COaleWYnQJ0/


x2

 

Утрово го одбрав најновото од H.R:



+ glute bridge skull crusher (x25), glute bridge pulse (x25), glute bridge hold, glute bridge + abductor (x25), single leg glute bridge L (x25), single leg glute bridge R (x25), frog glute bridge (×25), frog pumps (x25).

Ми требаше повеќе време да ги напишам, отколку да ги направам ...

 

Se iznavezhba

 

^ Е, да... малце ко зависност му доаѓа, од ендорфини, а некаде прочитав дека тие давале ефект сличен на морфин, sooo ...