Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Од неделава (пон., среда и денес):





+ пешачење 10 К

 

Здраво друштво

После повеќе од 3 недели пауза дефинитивно се враќам во игра и јас. За денес можеби малку претерав како за почеток, ама некако се чувствував мотивирана и немав желба да застанам. Искрено многу ми фалеше вежбањето и одвај чекав да почнам пак.

Останав верна на пешачењето скоро секој ден. Да не правам цела ретроспектива од претходниов период, ќе постирам само мал дел од овој месец каде бев активна со повеќе чекори.





Се читкаме

 

Денес во план е сленово видео



Морам неделава да сум подисциплинирана..

 

А има /нели имаше тема каде се споделуваат резултати постигнати као трансформација пред и потоа ( и измеѓу) ?

 

Епа женски здраво на сите

Не знам колку од вас се сеќаваат, но се дружевме еден период и се си беше ОК ама потоа престанав со вежбање се здобив со повреда на ногата и ред други работи...

Е сега, сакам да се вратам во некоа рутина и полека повторно да почнам со вежбање и да си го фатам редот ама пусто немам никакв МОТИВАЦИЈА

Некои tips како да си ја вратам мотивацијата оти едвај и на работа одам

BTW: Редовно ве следам овде и браво за сите вас

 

@sunshinebabe . Што било - поминало. Штом си решена да се вратиш на вежбање, мој совет ти е - само почни (ко слоганот на Најк: just do it ). Не утре, не од понеделник. Денес.

Сериозно, не треба кој знае каква ментална подготовка. Почни кога можеш и колку можеш. На твое место би почнала со 3 дена неделно, по дваесетина минути и кога ќе добиеш моментум сама ќе осетиш потреба да зголемиш број на тренинзи и времетраење. Значи, постепено, без форсирање, без грандиозни планови и неостварливи цели. За почеток, одбери видеа што ти се допаѓаат и што знаеш дека можеш да ги извежбаш. Со време, зголемувај на "тежина" и интензитет. И тоа би било. Потоа сè e полесно.

 

@INNERBEAUTY Има, темата е префрлена во Скриено катче.

@sunshinebabe Најголема мотивација треба да бидеш самата ти, желбата да си здрава и силна. За почеток не мораш да се форсираш со интензивен тренинг. Чекор по чекор додека стекниш навика. Кога и така не оди, тогаш пробај за инает да вежбаш. Не прај други работи во животот за инает, ама за ова може да пробаш. Мислам дека нема поголема мотивација од тоа да видиш и почувствуваш и најмала промена на своето тело.

Колку добро сум извежбала денес. Иако по план беше горен дел, тоа ќе остане за утрешниот тренинг.

+ кратко пешачење

 

Ај здраво. Како оди?
Да не ве лајкнувам сите да не досадвам.

Охох од кај да почнам, болна бев, не вежбав недела/две. После почнав со старото планче од Памела колку да се раздвижам, а сега неколку дена вежбам со Ана. Се надевам нема пак да има големи паузи. Кладов некое килце и реално не ми пречи, ама треба знак стоп сега, доста е.
Еве од последните три дена:
1.
2.
3.


И еве пак јас со (де)мотивација.


Се читаме утре.

 

Денес:

 

Денес:


Мотивација:

 

Мислев нешто како progress tracker со се food diary и изгубени/качени кг.(неделно, месечно...), без слики мислам, али фала ти.

 

Едит: Невермајнд, ја најдов во морална поддршка, не знам зошто мислев дека се една тема. Слептур.
Ама па нема за оние што сакаат да се здебелат..... Ај да одам на соодветен шалтер...

 

Има ваква, само шо не е активна многу, нема споделување пред, потоа и измеѓу.
https://forum.femina.mk/threads/Како-да-се-поправам.179/page-87#post-6304743

 

Со оглед на тоа дека е после 12, ова е од вчера:

 

Вчера и денес пешачење

 

Цела недела сум крш. Се настинав а неможев да одморам секој ден одев на работа, дома со триста обврски и некако ко на полошо сум денес
Вежбање и точак на standby се ставени додека не се опоравам. Тешко ми е што постојам во моментов, а не па физичка активност...
Ама не се давам на депресија. Си пуштам песнички на кои вежбам и одма ми креваат расположение.
Еве дел од нив ако ви треба идеја:

 

Одлично започнат ден со експлозивна енергија и тренинг за долен дел. Оваа плејлиста од видеа вторпат ги вежбам, ама знам дека за врзо време ќе ми станат едни од омилените вежби за задник и нозе.

 

Пак јас. Активно ја завршив оваа недела и фатив ритам повторно со вежбањето после паузата. Два дена горен дел, два дена долен дел и 4 дена пешачење. Ќе терам вака и следнава недела.
Денес:

+ кратко пешачење

Утре ќе биде ден за одмор

 

Леле супер сте..јас некако по моја пресметка по 2 максимум 3 пати во неделата од 5 предвидени вежбав .. (овие две недели)
Морам да се вратам поозбилно на вежбањево..

 

За денес по план беше долен дел со моите омилени вежби за задник и нозе, но овојпат со една мала измена во плејлистата.