Позитивни мисли (Positive Vibes)

Кога ја видов темава ми текна на една книга што ја читав пред десетина година.
Се вика „Моќта на позитивното размислување“.
Ви ја препорачувам на сите!

 

Јас сум многу позитивен и се ми оди на добро. Речиси некогаш не се нервирам или ми смета нешто. Обично во се што ќе решам успевам. Речиси некогаш не се откажувам. Оптимиста сум. И многу смирен. Не зборувам многу си терам работа.

 

Pred malce prochitav eden komentar, ne znam dali bash mozhe da se svrsti vo temava “pozitivni misli” no ne najdov soodvetna tema. Mnogu me osvesti pa sakav da spodelam so vas :
"we work jobs we don't like, to buy things we don't need and to satisfy not us, but other people".

 

Ми треба позитивно мислење, да го сменам моето размислување, негативности и потсвеста и да не мислам повеќе дека имам лоша среќа
Планирам да ја земам книгата Моќта на потсвеста денес, ќе почнам да ја читам
Имате други препораки?

 

Малку „подлабоко“ истражував за позитивните афирмации. Дали има докази, преку студии, дека функционираат? Одговорот е: „Зависи“.

Има фамилија на самопотврдувачки афирмации што докажано функционираат за одредени луѓе, особено кога се конзистентни со нивниот вредносен систем. Ова може да го намали психолошкиот стрес и да ги подобри одлуките под притисок.

Главно, и ова е клучно, повеќе функционираат кај луѓе кои имаат стабилна самодоверба. Поврзани се со намален стрес и со активирање на системи во мозокот задолжени за награда и за позитивно искуство. Тоа што си го кажувам функционира како очекување дека тоа нешто ќе има позитивен исход.

Послабо функционираат, може да имаат обратен ефект кај луѓе со ниска самодоверба. Всушност, може да го влошат расположението, бидејќи умот ги доживува како неавтентични или како самоизмама.

Дополнително, самата афирмација не е панацеа, функционира многу подобро кога има повратна спрега со делување. Правиш мал чекор што оди во прилог на афирмацијата, се афирмираш, самодовербата расте, правиш нов чекор, итн.

Афирмациите не функционираат ако не се реалистични за самата личност. Ако сакаш да се мотивираш, подобро е да користиш формулации како:

„Напредувам по малку секој ден“ наместо „Јас сум совршен“, или
„Способен сум да се справам со предизвици“ наместо „Сѐ ми успева“.

Еве некои линкови, за тие што сакаат да читаат:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4343089/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4814782/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3641050/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4026714/

https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjhp.12097

(open access се статииве, инаку не би ги препорачувал)